Ce se întâmplă cu corpul tău când sari peste mese?

Mulți oameni sar adesea peste mese ca o soluție convenabilă pentru a economisi timp sau a pierde în greutate. Saritul peste micul dejun, un prânz grăbit sau o cină sunt considerate normale.

Totuși, potrivit Dr. Bhumesh Tyagi, medic generalist din India, săritul peste mese poate provoca numeroase tulburări fiziologice subtile, dar grave, afectând atât sănătatea fizică, cât și pe cea mentală.

În loc să țină post, menținerea unei diete regulate și nutritive este o bază crucială pentru menținerea energiei, o perspectivă pozitivă și o sănătate stabilă, potrivit site-ului web indian de sănătate Onlymyhealth .

Saritul peste mese poate provoca multe tulburări fiziologice subtile, dar grave.

Ilustrație: IA

Corpul reacționează puternic atunci când este privat de energie.

Corpul uman se bazează pe o sursă stabilă de energie, în principal glucoza din alimente. Atunci când se sar peste mese, această alimentare cu combustibil este perturbată, ceea ce duce la numeroase consecințe negative, chiar și pe termen scurt.

După câteva ore fără mâncare, nivelul zahărului din sânge începe să scadă. Pentru a menține echilibrul, organismul va mobiliza glicogenul (o formă de zahăr stocat în ficat și mușchi) pentru a compensa temporar deficitul.

Totuși, creierul este foarte sensibil la aceste schimbări. Când nivelurile de glucoză scad, creierul trimite semnale de avertizare prin simptome precum foame intensă, iritabilitate, dificultăți de concentrare, dureri de cap și oboseală. Acesta este modul în care creierul strigă după ajutor, cerând mai mult combustibil.

Lipsa de energie face, de asemenea, ca organismul să intre rapid într-o stare de letargie, reducând performanța la muncă și diminuând atât forța fizică, cât și cea mentală.

Deficiențele pe termen lung de micronutrienți sunt, de asemenea, o cauză a multor boli cronice, cum ar fi osteoporoza, anemia și imunosupresia.

Când nivelul de glucoză scade, creierul trimite semnale de avertizare prin simptome precum foame intensă, iritabilitate, dificultăți de concentrare, dureri de cap și oboseală.

Fotografie: AI

Impactul asupra metabolismului și nutriției

Corpul uman este capabil să se adapteze la deficitul de alimente prin ajustarea ratei sale metabolice.

Când organismul percepe o lipsă a aportului alimentar regulat, acesta trece la modul de economisire a energiei, arzând mai puține calorii în repaus. Prin urmare, pe termen lung, gestionarea greutății devine mai dificilă.

Mai îngrijorător este faptul că, atunci când glucoza lipsește, organismul tinde să folosească mușchii ca sursă alternativă de energie. Acest proces duce la pierderea masei musculare.

Saritul regulat peste mese înseamnă că organismul nu primește suficiente vitamine, minerale și nutrienți esențiali. Deficiențele nutriționale prelungite pot afecta sistemul imunitar, sănătatea oaselor și articulațiilor, starea de spirit, concentrarea și nivelul general de energie.

Afectează starea de spirit

Pe lângă efectele fiziologice, lipsa meselor suficient are un impact puternic și asupra sănătății mintale și a sistemului digestiv.

Când nivelurile de zahăr din sânge fluctuează, organismul produce mai puțină serotonină și alți neurotransmițători, ceea ce face ca persoanele care țin dietă să fie mai predispuse la iritabilitate, anxietate și instabilitate emoțională.

După ce se sărește peste o masă, când organismul are voie să mănânce din nou, acesta tinde adesea să consume cantități mari de alimente grase și zaharoase pentru a compensa. Acest lucru duce cu ușurință la supraalimentare, provocând balonare, indigestie, creștere în greutate și formarea unor obiceiuri alimentare nesănătoase.

Saritul regulat peste mese perturbă, de asemenea, ritmul circadian digestiv al organismului. Persoanele care sar în mod obișnuit peste mese sunt mai predispuse la balonare, constipație sau exces de acid gastric, crescând riscul de tulburări digestive, cum ar fi gastrita, ulcerele sau refluxul acid.

Sursă: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-bo-bua-185250718160933289.htm