Ce se întâmplă cu corpul tău când sari peste mese?

Mulți oameni sar peste mese ca o modalitate convenabilă de a economisi timp sau de a pierde în greutate. Este obișnuit să sari peste micul dejun, să iei un prânz rapid sau să sari peste cină.

Totuși, potrivit domnului Bhumesh Tyagi, medic generalist din India, săritul peste mese poate provoca numeroase tulburări fiziologice silențioase, dar grave, afectând atât sănătatea fizică, cât și pe cea mintală.

În loc să țină post, menținerea unui obicei alimentar regulat și nutritiv este o bază importantă pentru menținerea energiei, optimismului și a unei sănătăți stabile, potrivit site-ului de sănătate Onlymyhealth (India).

Saritul peste mese poate provoca multe tulburări fiziologice silențioase, dar grave.

Ilustrație: IA

Corpul reacționează puternic atunci când nu este alimentat cu energie.

Corpul uman funcționează cu o sursă constantă de energie, în principal din glucoza din alimente. Când sări peste mese, această sursă de combustibil este întreruptă, ceea ce duce la o serie de consecințe negative pe termen scurt.

După câteva ore fără mâncare, nivelul zahărului din sânge începe să scadă. Pentru a menține echilibrul, organismul va mobiliza glicogenul (o formă de zahăr stocată în ficat și mușchi) pentru a compensa temporar deficitul.

Totuși, creierul este foarte sensibil la aceste schimbări. Când nivelurile de glucoză scad, creierul trimite semnale de avertizare prin simptome precum foamea, iritabilitatea, dificultățile de concentrare, durerile de cap și oboseala. Aceasta este modalitatea prin care creierul solicită mai mult combustibil.

Lipsa de energie face, de asemenea, ca organismul să cadă rapid într-o stare de letargie, reduce performanța la locul de muncă și slăbește atât forța, cât și spiritul.

Deficiențele de micronutrienți pe termen lung sunt, de asemenea, cauza multor boli cronice, cum ar fi osteoporoza, anemia și imunodeficiența.

Când nivelul de glucoză scade, creierul trimite semnale de avertizare prin simptome precum foamea, iritabilitatea, dificultățile de concentrare, durerile de cap și oboseala.

Fotografie: AI

Efecte asupra metabolismului și nutriției

Corpul uman are capacitatea de a se adapta la foame prin ajustarea ratei sale metabolice.

Când organismul simte că nu primește o cantitate constantă de alimente, intră în modul de economisire a energiei, arzând mai puține calorii în repaus, ceea ce face mai dificilă controlul greutății pe termen lung.

Mai îngrijorător este faptul că, atunci când glucoza lipsește, organismul tinde să folosească mușchii ca sursă alternativă de energie. Acest proces duce la pierderea masei musculare.

Saritul peste mese în mod regulat înseamnă că organismul tău nu primește suficiente vitamine, minerale și nutrienți esențiali. Deficiențele nutriționale cronice pot afecta sistemul imunitar, sănătatea oaselor și articulațiilor, starea de spirit, concentrarea și nivelul general de energie.

Afectează starea de spirit

Pe lângă efectele fiziologice, lipsa meselor suficiente afectează puternic și psihologia și sistemul digestiv.

Când glicemia fluctuează neregulat, organismul produce mai puțină serotonină și alți neurotransmițători, ceea ce face ca persoanele care țin dietă să devină iritabile, anxioase și să piardă controlul emoțional.

După ce sari peste o masă, când mănânci din nou, organismul tinde să consume cantități mari de alimente bogate în grăsimi și zahăr pentru a compensa. Acest lucru poate duce cu ușurință la supraalimentare, provocând balonare, indigestie, creștere în greutate și formarea unor obiceiuri alimentare nesănătoase.

Saritul peste mese în mod regulat perturbă, de asemenea, ritmul circadian digestiv al organismului. Persoanele care au obiceiul de a post sunt predispuse la balonare, constipație sau exces de acid gastric, crescând riscul de boli digestive, cum ar fi ulcerele stomacale sau refluxul acid.

Sursă: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-bo-bua-185250718160933289.htm