Ce se întâmplă cu corpul tău când postești?

Postul este o metodă alimentară adoptată de mulți oameni pentru a-și îmbunătăți sănătatea.

Una dintre formele populare de post intermitent în zilele noastre este alternarea perioadelor de mâncare și a perioadelor de nemâncare pe parcursul zilei sau al săptămânii, potrivit site-ului web de sănătate Verywell Health .

Ashley Baumohl, dieteticiană înregistrată în SUA, spune că, atunci când este făcut corect, postul poate oferi multe beneficii vizibile pentru sănătatea generală.

Controlul glicemiei

Postul intermitent este o modalitate eficientă de a controla glicemia. La persoanele cu prediabet, atât nivelul zahărului din sânge, cât și cel al trigliceridelor scad semnificativ după adoptarea acestei metode.

Postul intermitent poate ajuta la controlul glicemiei.

Fotografie: AI

Ajută la reducerea inflamației

Postul poate ajuta, de asemenea, la reducerea inflamației cronice, una dintre cauzele multor boli grave.

Când nivelurile de inflamație din organism scad, sistemul imunitar funcționează mai bine, ajutând la prevenirea bolilor cronice precum bolile cardiovasculare sau tulburările metabolice.

Conform cercetărilor, postul intermitent pe termen lung scade semnificativ markerii inflamatori din sânge și reduce factorii de risc cardiovascular.

Pierderea în greutate

Un beneficiu evident al postului este că ajută la pierderea în greutate. Când organismul nu primește energie pentru o anumită perioadă, folosește grăsimea stocată pentru energie.

În plus, postul ajută la reglarea hormonilor care controlează foamea, susținând astfel o reducere a consumului de alimente.

Persoanele care urmează această dietă pot slăbi în medie între 3 și 5 kg în aproximativ 10 săptămâni.

Crește nivelul natural al hormonului de creștere.

Nivelurile hormonului de creștere natural din organism joacă un rol crucial în menținerea masei musculare, arderea grăsimilor, îmbunătățirea metabolismului și încetinirea îmbătrânirii.

După doar 24 de ore de post, nivelurile hormonului de creștere au crescut semnificativ și ar putea crește de zece ori dacă perioada de post ar fi puțin mai lungă.

Îmbunătățiți sănătatea cardiovasculară

Mâncatul o dată la două zile ajută la scăderea tensiunii arteriale, a colesterolului total și a colesterolului LDL, reducând astfel riscul de boli de inimă, în special la persoanele obeze sau cu greutate medie.

Neuroprotecție

Această metodă ajută la susținerea funcției celulelor nervoase, la menținerea funcției cognitive și, eventual, la prevenirea bolilor neurodegenerative, cum ar fi Alzheimerul.

Postul intermitent poate ajuta la reducerea riscului anumitor tipuri de cancer prin îmbunătățirea funcției metabolice și controlul eficient al greutății.

Fotografie: AI

Reduce riscul de a dezvolta anumite tipuri de cancer.

Postul poate ajuta la reducerea riscului anumitor tipuri de cancer prin îmbunătățirea funcției metabolice și controlul eficient al greutății.

Menținerea unui stil de viață sănătos, combinată cu un post adecvat, va duce la o mai bună prevenire a bolilor.

Prelungirea duratei de viață

În plus, un post adecvat poate contribui la o durată de viață mai lungă și la menținerea unei sănătăți bune pe termen lung.

Acest mecanism funcționează prin reducerea riscului de boli cronice legate de vârstă, îmbunătățirea sistemului imunitar, a microbiomului intestinal și a proceselor naturale anti-îmbătrânire ale organismului.

Lucruri de reținut în timpul postului

Trebuie să alegi o metodă de post care să se potrivească stilului tău de viață și stării tale de sănătate.

Înainte de a începe un post, ar trebui să bei suficientă apă, să ai o dietă nutritivă și să începi cu metode simple pentru a permite corpului tău să se adapteze treptat.

În perioada de post, mențineți o activitate ușoară și opriți-vă dacă vă simțiți obosit sau resimțiți vreun disconfort.

Totuși, postul intermitent poate avea unele efecte secundare, cum ar fi dureri de cap, foame, amețeli, iritabilitate, oboseală și deshidratare. Aceste efecte secundare sunt mai frecvente la persoanele care postesc prea mult timp sau incorect.

În plus, unele grupuri ar trebui să evite postul complet, inclusiv femeile însărcinate sau care alăptează, vârstnicii, copiii, persoanele cu antecedente de tulburări de alimentație și cei care iau medicamente eliberate pe bază de rețetă.

Înainte de a începe orice formă de post, ar trebui să consultați un profesionist din domeniul sănătății pentru a vă asigura că este potrivit pentru starea dumneavoastră de sănătate.

Sursă: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-nhin-an-185250804235335224.htm