Nu aștepta până te îmbolnăvești ca să începi să-ți faci griji.

Sănătatea nu se construiește luând decizii mari într-o singură zi, ci făcând alegeri mici care se repetă suficient de mult timp pentru a deveni un mod de viață.

Sănătatea nu se construiește din rezoluții mărețe făcute într-o singură zi, ci din alegeri mici repetate suficient de mult timp pentru a deveni un stil de viață - Foto: THU HIEN

O zicală pe care poporul vietnamez o repetă de generații este „mai bine previi decât tratezi”. Această zicală scurtă este cu mult înaintea înțelegerii moderne a medicinei preventive.

Ascultă-ți corpul.

Bunicii noștri nu aveau ceasuri inteligente pentru a măsura ritmul cardiac, aplicații de monitorizare a somnului sau teste genetice pentru a prezice riscul de boli, dar au înțeles un lucru foarte elementar: menținerea sănătății începe cu lucruri mici în fiecare zi, cum ar fi o dietă echilibrată, lucrul în limitele proprii, dormitul la timp și viața în armonie cu natura.

O viață sănătoasă se construiește pe bucătărie, curte, obiceiuri zilnice și modul în care fiecare persoană își tratează propriul corp.

O declarație recentă a viceministrului Sănătății , Tran Van Thuan, pe Tuoi Tre Online stârnește o reflecție importantă: „Prevenirea bolilor constă în mesele noastre în familie, în încălțămintea noastră de mers, în somnul nostru și în modul în care ne ascultăm corpul în fiecare zi.” Aceasta ne amintește de un paradox al vieții moderne: oamenii au mai multe conforturi, însă sănătatea lor devine mai fragilă.

Trăim într-o eră în care putem comanda mâncare cu doar câteva atingeri pe telefon, dar este și o eră în care hipertensiunea arterială, diabetul, steatoza hepatică, obezitatea și accidentele vasculare cerebrale afectează tineri din ce în ce mai tineri.

Și avem mai multe dispozitive care salvează vieți decât orice generație anterioară, dar s-ar putea să fim și generația cea mai puțin activă. Mulți oameni abia fac câteva mii de pași pe zi, dar tot cred că sunt „bine”.

Mulți oameni lucrează până la 1 sau 2 dimineața, ca un obicei normal, înlocuind apa cu băuturi răcoritoare zaharoase, mesele în familie cu fast-food și somnul suficient cu câteva ore de odihnă improvizată. Aceste alegeri sunt atât de mici încât puțini își dau seama că pot contribui în tăcere la îmbolnăvire ani mai târziu.

Anticii aveau o zicală foarte provocatoare: „Boala intră pe gură”. Aceasta nu este doar o reamintire a igienei alimentare, ci și o filozofie a sănătății care a precedat știința modernă cu multe generații.

Astăzi, medicina a dovedit că multe boli cronice sunt direct legate de dietă și stilul de viață. Consumul excesiv de sare crește riscul de hipertensiune arterială, consumul excesiv de zahăr crește riscul de obezitate și diabet, consumul excesiv de alimente procesate crește riscul de boli cardiovasculare, iar consumul excesiv de alcool dăunează ficatului, inimii și sistemului nervos.

O mare parte din bolile moderne provin de fapt din ceea ce oamenii ingestează zilnic.

Masa de astăzi determină sănătatea de mâine.

Este o realitate care pune pe gânduri faptul că multe familii sunt dispuse să cheltuiască zeci de milioane de dongi pe tratamente medicale, dar ezită să cheltuiască mai mult pe o masă sănătoasă. Oamenii investesc cu ușurință în telefoane noi, mașini noi și haine frumoase, dar uneori trec cu vederea investițiile în sănătatea lor.

Între timp, ceea ce determină calitatea vieții pe termen lung nu sunt bunurile materiale pe care le deține cineva, ci dacă propriul corp este încă suficient de sănătos pentru a se bucura de viață.

Mulți oameni cred că o alimentație sănătoasă trebuie să fie costisitoare. Acest lucru nu este neapărat adevărat. Ceea ce comunitatea medicală a subliniat de mult timp este alimentația inteligentă, cum ar fi reducerea consumului de sare și zahăr, consumul mai multor legume, limitarea alimentelor procesate, consumul de suficientă apă și evitarea supraalimentării. Aceste lucruri par simple, dar provocarea constă în menținerea consecvenței.

În trecut, mesele în familie includeau adesea multe legume, mâncăruri fierte și multă mișcare naturală. Astăzi, multe familii mănâncă mai repede, mai în grabă și uneori chiar mai distan. Mulți oameni mănâncă în timp ce își uit la telefoane, copiii preferă băuturile zaharoase în locul apei plate, iar adulții preferă să stea treji până târziu decât să se culce devreme. Aceste schimbări ale stilului de viață duc la schimbări în ceea ce privește sănătatea.

Mai îngrijorător este faptul că avertismentele recente indică faptul că Vietnamul se numără printre țările cu o rată ridicată a tinerilor sedentari. O generație care a crescut lipită de ecranele telefoanelor, dar care rareori iese afară, ar putea plăti prețul în ceea ce privește sănătatea în anii următori.

Ceea ce este înfricoșător în legătură cu bolile cronice este că acestea se dezvoltă adesea foarte lent, până în punctul în care oamenii le iau de bune. Puțină mișcare nocturnă astăzi s-ar putea să nu pară mare lucru, puțină lene s-ar putea să nu pară mare lucru. O cutie suplimentară de suc s-ar putea să nu pară mare lucru. Dar peste 10 sau 20 de ani, corpul își va aminti totul.

Nu aștepta ca organismul tău să vorbească despre boală.

Oamenii moderni sunt foarte pricepuți la îngrijirea telefoanelor lor. Dacă funcționează lent, le duc la reparat. Dacă mașina lor este pe cale să se defecteze, o întrețin. Dacă își curăță aparatul de aer condiționat în mod regulat. Dar corpurile lor - lucrurile care îi însoțesc de-a lungul vieții - sunt uneori neglijate.

Mulți oameni apelează la asistență medicală doar atunci când simt durere, își schimbă stilul de viață doar atunci când apare boala și acordă atenție sănătății lor doar atunci când medicul îi avertizează. Cu toate acestea, medicina modernă demonstrează din ce în ce mai mult că cel mai important lucru nu este vindecarea bolii, ci prevenirea acesteia.

30 de minute de exerciții fizice în fiecare zi pot face o mare diferență pentru sănătatea cardiovasculară, metabolismul și bunăstarea mintală - Foto: NAM TRAN

O pereche de pantofi de mers pe jos poate fi mai importantă decât își dau seama mulți oameni. 30 de minute de exerciții fizice în fiecare zi pot face o mare diferență pentru sănătatea cardiovasculară, metabolismul și bunăstarea mintală. Dormitul suficient poate fi cel mai bun medicament gratuit pentru creier, iar închiderea telefonului mai devreme poate ajuta corpul să se recupereze mai bine.

Este important de menționat că prevenirea bolilor nu este un obicei care se dezvoltă peste noapte. Sănătatea se construiește pe schimbări mici, dar constante, cum ar fi reducerea consumului de zahăr astăzi, mersul cu câteva mii de pași în plus, culcarea cu o oră mai devreme, reducerea stresului și ascultarea mai atentă a corpului.

Sănătatea nu se construiește din rezoluții mărețe făcute într-o singură zi, ci din alegeri mici repetate suficient de mult timp pentru a deveni un stil de viață. Boala nu lovește de obicei pe neașteptate; se acumulează în tăcere din obiceiuri aparent inofensive care au durat mulți ani.

Vietnamezii au o vorbă: „Sănătatea este totul”. Abia atunci când lovesc o boală, mulți își dau seama că cel mai valoros atu al lor nu sunt banii sau succesul, ci capacitatea de a merge singuri, de a avea grijă de ei înșiși și de a se bucura în pace de o zi normală. Prevenirea bolilor nu este departe; este chiar acolo, în masa în familie, în pantofii de mers, în somnul suficient și în decizia de a-ți trata bine corpul cât timp ești încă sănătos.

LUU DINH LONG

Sursă: https://tuoitre.vn/dung-doi-benh-moi-lo-20260526094608748.htm