Cu cât tinerii petrec mai mult timp online, cu atât se plâng mai mult că „nu au timp”.

TPO - În ciuda prezenței lor aproape constante pe platformele digitale, mulți tineri se simt adesea ocupați, au puțin timp la dispoziție și le este greu să își îndeplinească sarcinile. Această realitate devine treptat un paradox comun în viața modernă.

Sentimentul de ocupare crește, dar munca rămâne stagnantă.

Thu Trang (21 de ani, locuiește în Hanoi ) a spus că folosirea telefonului a devenit un obicei aproape inconștient; din momentul în care se trezește și până în timpul liber pe parcursul zilei, îl petrece navigând pe platformele de socializare. Inițial, Trang a considerat-o doar o formă scurtă de divertisment după școală, dar, în realitate, petrece adesea ore întregi navigând fără scop, fără prea mult control.

„De obicei, îmi stabilesc o pauză de 5-10 minute după ce studiez, ca recompensă. Dar, în realitate, este foarte greu să mă opresc odată ce iau telefonul în mână. Uneori petrec mai mult de o oră doar navigând fără țintă, chiar mai mult decât timpul petrecut concentrându-mă pe studiu”, a spus ea.

Potrivit lui Trang, tocmai aceste perioade de timp „înghițite” în tăcere o lăsau adesea ocupată, dar neproductivă.

Dintr-o altă perspectivă, Ngoc Khanh (22 de ani, cartierul Hai Ba Trung, Hanoi) consideră că, deși nu petrece prea mult timp încontinuu pe rețelele de socializare, totuși simte frecvent că nu are timp.

„Nu navighez pe internet ore în șir, dar ori de câte ori am puțin timp liber sau mă plictisesc, deschid telefonul și îl verific câteva minute. Aceste perioade foarte scurte, cum ar fi câteva minute vizionând videoclipuri sau câteva zeci de secunde navigând pe pagina principală, se repetă pe parcursul zilei”, a mărturisit Khánh.

Ngoc Khanh spune că, deși nu petrece excesiv de mult timp în mod continuu pe rețelele de socializare, totuși simte frecvent că nu are timp. (Foto: Furnizată de persoana intervievată)

Inițial, Khanh nu și-a dat seama de amploarea impactului acestui obicei. Cu toate acestea, după un timp, a început să observe consecințele clare. „Până la sfârșitul zilei, mă simt încă foarte ocupată, dar când mă uit în urmă, volumul de muncă finalizat nu este mare. În schimb, timpul petrecut pe rețelele de socializare, deși scurt, se ridică la destul de mult”, a spus ea.

Khánh a spus că sentimentul de gol a devenit mai pronunțat atunci când rutina ei zilnică a fost perturbată constant de utilizarea rețelelor sociale. Potrivit ei, schimbarea constantă între scurte rafale de conținut i-a redus capacitatea de a-și menține concentrarea. De fiecare dată când se întorcea la munca ei principală, Khánh avea nevoie adesea de timp suplimentar pentru a-și recăpăta concentrarea la locul de muncă, ceea ce i-a scăzut productivitatea generală a zilei.

Riscul de „subțiere” a abilităților cognitive.

Potrivit psihologului Tran Gia Bao, situația în care tinerii sunt constant online pe rețelele de socializare, dar simt că le lipsește timp și se confruntă cu o eficiență redusă în studiu și muncă devine treptat o realitate comună în viața modernă.

Experții cred că una dintre cauzele majore provine din mecanismele de funcționare ale platformelor actuale de socializare. Aprecierile, comentariile și notificările constante sunt concepute pentru a stimula entuziasmul și a menține utilizatorii în aplicație mai mult timp.

„De fiecare dată când are loc o interacțiune, creierul tinde să caute următorul sentiment de satisfacție. Acest lucru îi face pe mulți oameni să își ia inconștient telefoanele și să navigheze pe rețelele de socializare, chiar dacă inițial intenționau să le folosească doar pentru câteva minute”, a analizat el.

Maestru de psihologie Tran Gia Bao. Fotografie: Furnizată de persoana intervievată.

În plus, FOMO (frica de a rata ceva) este un alt factor care îngreunează părăsirea rețelelor sociale de către mulți oameni. Teama de a rata informații, tendințe sau interacțiuni noi îi face pe utilizatori mai sensibili la notificările telefonice și creează un reflex de a verifica constant rețelele sociale.

Potrivit experților, această situație prelungită poate afecta atât abilitățile cognitive, cât și sănătatea mintală. Expunerea frecventă la conținut scurt și rapid poate duce cu ușurință la o scădere a concentrării și a capacității de gândire aprofundată.

„Creierul abia dacă se odihnește cu adevărat, ceea ce face ca mulți oameni să experimenteze oboseală prelungită chiar și fără prea multă activitate fizică. În plus, expunerea constantă la imagini perfecte pe rețelele de socializare îi determină cu ușurință pe tineri să se compare cu ceilalți, ceea ce duce la anxietate sau nemulțumire față de propria viață”, a declarat Tran Gia Bao, student la masterat.

Pentru a atenua această problemă, experții sugerează că tinerii trebuie să treacă de la utilizarea pasivă a rețelelor sociale la controlul activ al timpului petrecut online. Fiecare persoană poate începe prin a stabili anumite momente în timpul zilei pentru a limita utilizarea tehnologiei, cum ar fi în timpul meselor, înainte de culcare sau imediat după trezire. Dezactivarea notificărilor din aplicații poate, de asemenea, reduce semnificativ distragerile inutile.

În plus, studentul la master Tran Gia Bao încurajează dezvoltarea unor activități alternative, cum ar fi cititul, exercițiile fizice ușoare, meditația sau exercițiile de respirație, pentru a reduce dependența de telefoane. Pentru cei cu abilități de concentrare, tinerii pot aplica metode precum tehnica pomodoro, începând cu perioade scurte de concentrare și crescându-le treptat în timp pentru a-și antrena capacitatea de atenție.

„Indiferent de metoda utilizată, cel mai important lucru este consecvența și practica regulată. Tinerii trebuie să reflecteze asupra faptului dacă cad într-o stare de navigare fără scop pe rețelele de socializare, astfel încât să poată face ajustări la timp”, a sfătuit psihologul.

​

Sursă: https://tienphong.vn/gioi-tre-cang-luot-mang-cang-keu-khong-co-thoi-gian-post1844720.tpo