Călătoria lui Adele până la pierderea a 45 kg.

Datorită disciplinei, perseverenței și exercițiilor de îndreptări, Adele a slăbit 45 kg în puțin peste un an.

Adele a atras atenția pentru prima dată când a dezvăluit parcursul ei în care a slăbit 45 kg, în 2019. De atunci, cântăreața în vârstă de 34 de ani a împărtășit încontinuu strategii care au ajutat-o să atingă greutatea ideală și să depășească anxietatea și stresul. Fără a folosi „poțiuni magice” sau metode rapide de slăbire, Adele și-a menținut fizicul tonifiat timp de mulți ani, ridicând greutăți în mod constant și făcând exerciții fizice asidue.

Conform Vogue , în perioada inițială de carantină din cauza Covid-19, Adele a făcut mișcare de trei ori pe zi. Ridica greutăți dimineața, urmate de drumeții și box după-amiaza. Adele s-a antrenat cu un antrenor personal la sală pentru a maximiza intensitatea.

Într-un interviu acordat lui Oprah Winfrey, celebra gazdă americană de talk-show, Adele a dezvăluit că practică îndreptările (deadlifts). Acesta este un exercițiu compus care ajută la întărirea și dezvoltarea mușchilor. Persoana care face exercițiile folosește o halteră și o ridică de la sol la nivelul șoldurilor. Îndreptările ajută de obicei la dezvoltarea grupelor musculare precum fesierii, coapsele, umerii, spatele și pieptul. Adele a început cu 4,5 kg, apoi a crescut treptat până la 77 kg și a menținut această greutate.

„Mă antrenez ca un atlet și îmi place asta”, a mărturisit cântăreața piesei „Rolling In The Deep”.

Adele a negat, de asemenea, toate zvonurile conform cărora ar fi slăbit prin diete. Nu a ținut post intermitent și nici nu a folosit medicamente pentru slăbit cu remedii rapide. De fapt, Adele a mâncat chiar mai mult decât înainte, deoarece antrenamentele de mare intensitate necesitau proteine și energie suplimentare.

Adele într-o ședință foto pentru revista Vogue. Foto: Vogue — Adele într-o ședință foto pentru revista Vogue. Foto: *Vogue*

Adele practică și pilates. Aceasta este o metodă de exerciții de intensitate moderată care vizează dezvoltarea musculară, menținerea unui fizic în formă și îmbunătățirea flexibilității.

Exercițiile Pilates tind să se concentreze asupra abdomenului și au un impact pozitiv asupra altor părți ale corpului. Pilates poate fi practicat cu sau fără echipament, dar asigurați-vă că mișcările sunt lente și precise. Această metodă ajută la tonifierea abdomenului, la îmbunătățirea flexibilității și la creșterea forței.

Exercițiile fizice au contribuit, de asemenea, la îmbunătățirea sănătății mintale a lui Adele. Pentru ea, menținerea unui stil de viață sănătos nu înseamnă doar atingerea greutății dorite. „Ori de câte ori sunt anxioasă, exercițiile fizice mă ajută să mă simt mai bine”, spune ea.

Anterior, proprietara piesei de succes „Hello” a recunoscut că anxietatea ei provenea din căsnicia eșuată. După divorț, emoțiile ei păreau să devină complet amorțite. Adele se simțea adesea confuză pentru că nu își putea controla corpul.

Pentru a depăși emoțiile negative, a apelat la sală și și-a pus încrederea în antrenorul ei. Exercițiile zilnice i-au insuflat disciplină lui Adele, ajutând-o să-și umple programul gol cu timp de calitate. Scopul lui Adele era să devină mai puternică atât fizic, cât și mental.

Un alt secret al atitudinii pozitive a lui Adele în timp ce slăbește este menținerea unei imagini pozitive asupra corpului. „Oamenii au vorbit despre corpul meu timp de 12 ani. Au vorbit mult despre asta înainte să slăbesc. Dar nu mi-a păsat. Pot avea încredere în mine în orice formă a corpului”, a spus ea.

Thuc Linh (Potrivit Vogue )

Legătură sursă