Încearcă să faci mișcare în ploaie dacă ești stresat.

Nu este o glumă, ci un sfat serios din partea experților în științe sportive – că exercițiile fizice în ploaie oferă numeroase beneficii pentru sănătate și minte.

Alergarea și alte forme de exerciții fizice în ploaie sunt de fapt benefice - Foto: TB

De ce este bine să faci mișcare pe ploaie?

Poate ați auzit despre antrenamentele sportivilor în ploaie ca o modalitate de a-și îmbunătăți rezistența fizică.

Ai avut și o copilărie jucând fotbal în ploaie cu copiii din cartier.

Sau, mai simplu spus, ia în considerare evenimentele de alergare ale amatorilor sau meciurile de fotbal unde începe să plouă, dar tot trebuie să continui să joci.

În general, exercițiile fizice sau competițiile sportive în ploaie nu sunt ceva prea teribil sau neobișnuit și vin cu unele riscuri pentru sănătate gestionabile.

Însă acesta este un sfat foarte diferit din știința sportului, pentru cei care se simt stresați și anxioși din cauza muncii, a vieții etc. Exercițiile fizice în ploaie – lucru adesea descurajat – pot fi de fapt benefice în anumite cazuri specifice.

Conform cercetărilor realizate de Dr. Niek Buurma de la departamentul de chimie al Universității din Cardiff, activitățile fizice ușoare, cum ar fi mersul pe jos sau joggingul lent în ploaie ușoară, pot îmbunătăți semnificativ sănătatea mintală.

„Când picăturile de apă lovesc o suprafață dură, se descompun, iar în acest proces, picăturile mai mici se încarcă electric.”

Această sarcină, dacă este negativă, va avea electroni suplimentari. Iar acești electroni suplimentari pot fi colectați de moleculele din aer - cum ar fi oxigenul și dioxidul de carbon. Așa se formează ionii negativi.

„Există destul de multe studii științifice care arată că inhalarea acestor ioni negativi are un impact pozitiv asupra sănătății, în special îmbunătățind starea de spirit. Poate fi folosită pentru a trata tulburarea afectivă sezonieră”, a spus Dr. Buurma.

Nu doar mersul pe jos

Karen Clarke, de la Agenția pentru Resurse Naturale din Marea Britanie, explică faptul că există multe alte motive pozitive pentru a ieși afară în ploaie.

„Nu trebuie să fie neapărat mers pe jos; poate fi ciclism, jogging sau pur și simplu o plimbare prin zona locală”, a spus Clarke.

Mersul cu bicicleta în ploaie aduce și o senzație de prospețime - Foto: TA

Totuși, studiile indică și faptul că condițiile ideale pentru exerciții fizice în ploaie sunt ploaia ușoară și, în mod ideal, în zonele suburbane cu lumină naturală abundentă.

Un studiu publicat în Nature Scientific Reports sugerează că expunerea la medii naturale, inclusiv mersul pe jos în ploaie ușoară, poate îmbunătăți funcția creierului executiv și poate reduce stresul.

„Sunetele naturale, inclusiv sunetul ploii, ajută la activarea sistemului nervos parasimpatic, reducând astfel activitatea din regiunile creierului asociate cu tulburările de dispoziție și anxietatea și atenuând stresul”, potrivit unui studiu publicat în Nature Scientific Reports.

Un alt studiu publicat în revista Nature Humanities and Social Sciences Communications a arătat că combinarea meditației cu un mediu natural, cum ar fi ploaia ușoară, poate spori eficacitatea meditației în reducerea anxietății și depresiei.

În concluzie, s-a demonstrat că activitățile fizice ușoare, cum ar fi mersul pe jos, joggingul, ciclismul și meditația în ploaie, îmbunătățesc sănătatea mintală, în special pentru cei care se confruntă cu stres.

Totuși, cei care fac exerciții ar trebui să fie întotdeauna precauți în alegerea condițiilor potrivite pentru un astfel de antrenament, deoarece ploaia aduce întotdeauna și alte riscuri. Se recomandă ca cei care fac exerciții să poarte o pelerină de ploaie și să își acopere complet capul.

HUY DANG

Sursă: https://tuoitre.vn/hay-tap-the-duc-duoi-mua-neu-ban-dang-stress-20250526213110147.htm