Înțelege-te pe tine însuți

- Există atât de multe sfaturi online, cum ar fi „Ar trebui să dormi pe partea stângă”. Înseamnă asta că nu e bine să dormi pe partea dreaptă sau pe spate?

- În timpul somnului, mintea inconștientă împinge oamenii dintr-o parte în alta; nu există o poziție fixă. În plus, pentru persoanele cu probleme cardiovasculare, dormitul pe partea stângă le poate epuiza și mai mult. O altă practică evident dăunătoare este plasarea brațului sub cap în timpul somnului. Această poziție reduce fluxul sanguin și comprimă nervii, provocând amorțeală și oboseală. Dar problema mult mai frecventă este insomnia. Dacă te întorci și te zvârcolești, nu contează pe ce parte dormi!

Deci, cum dormi?

- Zicala clasică pentru aceste situații este „Mintea doarme mai întâi, corpul doarme mai târziu”. Când mintea este calmă și relaxată, somnul vine ușor. Majoritatea oamenilor din ziua de azi sunt stresați toată ziua, iar creierul lor este încă încordat când se duc la culcare. Cum pot dormi așa? Obiceiul de cultivat este să te concentrezi pe îndeplinirea unei sarcini pe rând. Și mai dificil este să exersezi să nu fii furios sau anxios. Numai atunci când ești împăcat cu tine însuți poți fi împăcat în relațiile tale cu ceilalți.

Care sunt elementele cheie pentru a avea un somn bun și sănătos?

- Dacă poți menține obiceiul de a fi puțin sau deloc stresat pe parcursul zilei, vei putea dormi bine. Dar sănătatea nu depinde de nicio metodă anume. Fiecare persoană este diferită, așa că ai nevoie de răbdare pentru a observa și a înțelege, apoi pentru a menține un stil de viață care ți se potrivește.

TU QUEO

Sursă: https://www.sggp.org.vn/hieu-ban-than-minh-post814961.html