Știința arată un efect important al consumului zilnic de banane

Cu cât nivelul colesterolului este mai mare, în special al colesterolului „rău”, cu atât riscul de boli de inimă este mai mare.

Pentru a reduce nivelul colesterolului, ar trebui mai întâi să mergeți la medic pentru un control și, dacă este necesar, pentru o rețetă de medicamente care scad colesterolul. Apoi, puteți lua în considerare adăugarea de alimente care scad colesterolul în dieta dumneavoastră.

În special, consumul de banane în fiecare zi poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol rău, potrivit site-ului web de sănătate Health Digest.

Consumul zilnic de banane poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol rău

Ce spune știința ?

Cercetări recente au arătat că bananele nu numai că ajută la eliminarea colesterolului rău din organism, dar și la combaterea acumulării de colesterol în artere. Motivul pentru care bananele fac acest lucru este conținutul de fibre pe care le conțin.

Într-un studiu din 2023 publicat în Middle East Research Journal of Biological Sciences , participanților li s-a cerut să mănânce câte o banană dimineața, la prânz și seara. După două săptămâni de urmat o dietă bogată în banane, nivelul lor de colesterol a scăzut semnificativ. Mai exact, nivelul total de colesterol a scăzut cu 30% față de momentul în care au început studiul, potrivit Health Digest.

Un alt studiu din 2019, publicat în revista Nutrition & Food Science, a constatat rezultate pozitive similare.

Cu cât nivelul colesterolului este mai mare - în special al colesterolului „rău” - cu atât riscul de boli de inimă este mai mare.

În cadrul studiului, șoarecii hrăniți cu pudră de banane verzi au avut niveluri mai scăzute de colesterol. Cercetătorii au concluzionat că pudra de banane verzi ar putea juca un rol în reducerea colesterolului.

Astfel, rezultatele cercetărilor confirmă efectul bananelor în reducerea nivelului de colesterol.

În plus, bananele pot îmbunătăți sănătatea și în alte moduri, cum ar fi ajutând la pierderea în greutate și la scăderea tensiunii arteriale.

Totuși, diabeticii ar trebui să limiteze consumul de banane coapte, deoarece o banană medie conține 15 g de zahăr.

Sursă: https://thanhnien.vn/khoa-hoc-chi-ra-mot-tac-dung-quan-trong-cua-an-chuoi-moi-ngay-185240822192736849.htm