Știința descoperă o modalitate surprinzătoare de a ajuta la reducerea bufeurilor la femei

Fără medicamente, fără vizite la specialist, femeile trebuie doar să asculte o înregistrare în fiecare zi și să vizualizeze aer rece, bufeurile se reduc cu mai mult de jumătate în doar câteva săptămâni.

Multe femei au bufeuri severe la menopauză - Fotografie: FREEPIK

O adiere ușoară, apa curgătoare sau aerul proaspăt de munte nu sunt doar sunete plăcute, ci vizualizarea lor poate ajuta corpul să se simtă mai răcoros. Conform unui nou raport publicat în revista JAMA Network Open , terapia prin autohipnoză care folosește imagini mentale de răcoare poate aduce o ușurare semnificativă femeilor care se confruntă cu bufeuri la menopauză.

Într-un studiu clinic efectuat pe 250 de femei aflate la postmenopauză, oamenii de știință au descoperit că autohipnoza folosind înregistrări audio ghidate a fost semnificativ mai eficientă în reducerea simptomelor decât ascultarea zgomotului alb.

Deși hipnoza s-a dovedit eficientă și în trecut, metodele mai vechi necesită adesea vizite fizice la un specialist, a declarat Gary Elkins, psiholog clinician la Universitatea Baylor. În schimb, acest nou studiu clinic permite femeilor să efectueze tehnica acasă, fără asistență directă.

JoAnn Manson, endocrinolog la Facultatea de Medicină Harvard, apreciază inițiativa de a face hipnoza mai accesibilă.

Aproximativ 85% dintre femei prezintă bufeuri în timpul menopauzei, care pot provoca tulburări de somn și transpirații nocturne, afectându-le semnificativ calitatea vieții. Deși terapiile hormonale și non-hormonale sunt acum aprobate, multe femei preferă abordări comportamentale pentru a evita medicația.

Terapia utilizată în studiu i-a ghidat pe ascultători într-o stare de relaxare profundă, combinată cu sugestii terapeutice specifice și imagini mentale. În contrast puternic cu imaginea unui ceas cu pendul care se leagănă adesea văzută în filme, participanții au ascultat o scurtă înregistrare care i-a ajutat să-și relaxeze corpurile, imaginându-și scene care evocau o senzație de răcoare și confort, cum ar fi statul în mijlocul unui munte înzăpezit sau respirația de aer proaspăt și rece.

După șase săptămâni de ascultare a înregistrărilor zilnice, grupul care a utilizat hipnoterapia a înregistrat o reducere cu 53% a frecvenței și severității bufeurilor, comparativ cu o reducere cu 41% în grupul cu zgomot alb.

În mod notabil, eficacitatea acestei metode a crescut și ea în timp. La monitorizarea de 3 luni, reducerea în grupul cu hipnoză a fost de până la 61%, în timp ce în grupul de control a fost de doar 44%. Acest lucru arată că, atunci când utilizatorii stăpânesc abilitatea de autohipnoză și o mențin, beneficiile pentru sănătate vor fi sustenabile și de lungă durată.

Pe lângă ameliorarea bufeurilor, studiul a arătat și că metoda a îmbunătățit somnul și a redus stresul. Dl. Elkins a spus că, în general, calitatea vieții femeilor din studiu „s-a îmbunătățit semnificativ”.

Înapoi la subiect

VNA

Sursă: https://tuoitre.vn/khoa-hoc-phat-hien-cach-bat-ngo-giup-ha-con-boc-hoa-o-phu-nu-20251203202904855.htm