Cum putem controla acest lucru?

Setea constantă este unul dintre cele mai frecvente semne de avertizare ale diabetului. Acest lucru se datorează faptului că nivelurile ridicate de zahăr din sânge determină rinichii să lucreze mai mult pentru a elimina zahărul. Acest proces crește, de asemenea, excreția de apă, ducând la deshidratare și sete constantă.

Există multe cauze ale setei. Cu toate acestea, setea asociată diabetului este caracterizată de sete constantă, însoțită de simptome precum urinare frecventă, gură uscată, ochi uscați, oboseală și pierdere inexplicabilă în greutate, potrivit site-ului web de sănătate Verywell Health (SUA).

Scorțișoara conține compuși care pot ajuta la controlul zahărului din sânge, reducând astfel setea constantă cauzată de nivelul ridicat de zahăr din sânge.

Când nivelurile de glucoză din sânge sunt ridicate, rinichii trebuie să lucreze mai mult pentru a filtra excesul de zahăr din organism. Acest lucru duce la urinare frecventă și la o nevoie crescută de apă, ceea ce duce la sete.

Pentru a reduce setea și a stabiliza nivelul zahărului din sânge, pacienții pot încerca următoarele metode:

Beți apă și ceai de plante.

Deoarece organismul are nevoie de apă, persoanele cu diabet ar trebui să bea apă atunci când le este sete. Pe lângă apa plată, pot bea ceaiuri din plante, cum ar fi ceaiul de mușețel sau ceaiul de mentă. Aceste ceaiuri conțin nutrienți foarte benefici pentru persoanele cu diabet.

Consumați alimente bogate în fibre.

Fibrele încetinesc absorbția zahărului în fluxul sanguin, contribuind astfel la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge. Alimentele bogate în fibre includ legumele cu frunze verzi, semințele de chia, ovăzul, orezul brun și alte cereale integrale.

Faceți exerciții fizice în mod regulat

Exercițiile fizice regulate sunt extrem de importante pentru persoanele cu diabet, chiar și cele de intensitate redusă. Exerciții precum mersul pe jos, mersul cu bicicleta sau yoga pot ajuta la îmbunătățirea sensibilității la insulină și la scăderea nivelului de glucoză din sânge. Menținerea unor niveluri sănătoase ale zahărului din sânge reduce riscul de deshidratare și sete.

Folosește scorțișoară

Scorțișoara a fost dovedit științific că conține nutrienți care pot crește sensibilitatea la insulină și pot stabiliza nivelul zahărului din sânge la pacienții diabetici. Acest lucru se datorează faptului că anumiți compuși din scorțișoară au efecte asemănătoare insulinei, ajutând la mutarea glucozei din sânge în celule.

Reduce stresul, dormi suficient.

Stresul și lipsa somnului au un impact negativ asupra controlului glicemiei. Tehnici precum respirația profundă și meditația pot ajuta la reducerea stresului și la adormirea mai ușoară. Experții spun că 7-8 ore de somn pe noapte ajută la un control mai bun al glicemiei și, de asemenea, reduce setea, potrivit Verywell Health .

Sursă: https://thanhnien.vn/khat-nuoc-lien-tuc-do-tieu-duong-lam-sao-de-kiem-soat-185241113141335656.htm