Cum își pot crește copiii înălțimea cu 7-15 cm pe an?

Mulți părinți se concentrează pe nutriție, dar trec cu vederea perioada crucială pentru creșterea în înălțime. Experții avertizează că intervenția târzie poate face ca copiii să rateze etapele importante de dezvoltare.

Copiii pot crește rapid, ajungând la 7-15 cm pe an în timpul pubertății. Cu toate acestea, fără o îngrijire adecvată de la o vârstă fragedă, șansele de a atinge înălțimea maximă vor fi reduse semnificativ. Fotografie: Freepik .

Mulți părinți cred că înălțimea unui copil este determinată în întregime de gene. Cu toate acestea, experții în nutriție afirmă că aceasta este doar o parte a poveștii - factorul mai important constă în modul în care sunt îngrijiți în etapele cruciale de dezvoltare.

Potrivit profesorului asociat, doctorul Nguyen Trong Hung, directorul Centrului pentru Consiliere Nutrițională, Reabilitare și Controlul Obezității din cadrul Institutului Național de Nutriție, înălțimea copiilor nu crește uniform în diferite etape, ci se dezvoltă puternic în anumite „fereastre de timp”. Dacă aceste perioade sunt omise, copiii pot pierde oportunitatea de a atinge statura optimă la vârsta adultă.

Repere cheie de creștere

Expertul a afirmat că înălțimea unui copil este influențată de două grupuri principale de factori. Grupul care nu poate fi influențat include factorii genetici (genele) și sexul.

Între timp, opțiunile de intervenție includ nutriția, nivelurile de activitate fizică, hormonii și utilizarea medicamentelor. Aceștia sunt factori cruciali care pot fi ajustați pentru a sprijini o mai bună dezvoltare a copilului.

În mod special, momentul intervenției este, de asemenea, crucial. Cercetările arată că îngrijirea completă și continuă de la o vârstă fragedă creează condiții optime pentru dezvoltarea înălțimii. Cu toate acestea, o atenție deosebită trebuie acordată celor trei perioade „de aur”:

• Sarcina
• Etapa 0-2 ani
• Prepubertate - etapa pubertății.

„Înălțimea copiilor crește rapid în anumite etape. La naștere, copiii au aproximativ 50 cm înălțime. În primul an, pot crește cu încă 25 cm. În al doilea an, creșterea este de aproximativ 10-12 cm. De atunci și până înainte de pubertate, copiii cresc în medie cu 5-7 cm în fiecare an”, a spus profesorul asociat Hung.

În special, în etapele prepubertății și pubertății, ratele de creștere pot ajunge la 7-15 cm pe an. Aceasta este cea mai rapidă creștere pe parcursul întregului proces de dezvoltare.

Ce putem face pentru a ajuta copiii să atingă înălțimea optimă?

Deși factorii genetici sau sexul nu pot fi modificați, părinții pot totuși îmbunătăți înălțimea copiilor lor prin metode științifice .

Înălțimea unui copil nu este determinată exclusiv de gene, ci depinde în mare măsură și de „perioada de aur” a dezvoltării. Foto: Freepik.

Potrivit Dr. Nguyen Trong Hung, nutriția joacă un rol crucial în creștere. Pentru femei, este esențial să își îmbunătățească starea nutrițională înainte de sarcină, evitând malnutriția sau supraponderalitatea, asigurând în același timp un aport adecvat de micronutrienți. În timpul sarcinii, mamele au nevoie de o dietă echilibrată, un program sănătos de muncă și odihnă și controale prenatale regulate.

Pentru copiii mici, alăptarea trebuie să fie exclusivă în primele 6 luni și continuată până la vârsta de 24 de luni sau mai mult. De la vârsta de 6 luni, copiii trebuie introduși în alimentație cu alimente solide, alături de o dietă diversă și echilibrată. Alimentele bogate în proteine ​​și calciu, cum ar fi carnea, peștele, creveții, crabul, ouăle, laptele și produsele lactate, ar trebui să fie puse în valoare pentru a sprijini dezvoltarea în înălțime.

„ Somnul joacă, de asemenea, un rol crucial în secreția hormonului de creștere. Atunci când copiii dorm profund, corpul lor eliberează hormonii necesari, ajutând oasele lor să se dezvolte mai bine. Prin urmare, asigurarea unui timp suficient de somn și a unei calități a acestuia este un factor indispensabil”, a subliniat Dr. Hung.

Activitatea fizică regulată ajută la întărirea oaselor și promovează o creștere sănătoasă. Copiii ar trebui încurajați să se joace în aer liber și să participe la sporturi adecvate vârstei lor pentru a-și îmbunătăți condiția fizică și a sprijini creșterea în înălțime.

De asemenea, el a sugerat că monitorizarea regulată a înălțimii și a greutății ajută la detectarea semnelor precoce ale întârzierilor în dezvoltare, permițând o intervenție la timp.

În plus, vaccinarea completă, suplimentarea cu vitamina A și deparazitarea regulată ajută la creșterea imunității și la reducerea bolilor - factori care pot afecta dezvoltarea unui copil.

Părinții ar trebui să își ducă copiii la controale nutriționale regulate pentru a detecta semnele timpurii ale deficiențelor de micronutrienți, cum ar fi vitamina D, calciu, fier, zinc sau obiceiuri alimentare nesănătoase. Pornind de acolo, medicii pot oferi soluții adecvate pentru a ajuta copiii să își atingă întregul potențial în ceea ce privește sănătatea și statura.

Sursă: https://znews.vn/lam-sao-de-tre-tang-chieu-cao-7-15-cmnam-post1647508.html