 |
Principalele beneficii pentru sănătate ale consumului de fructe roșii.
Prevenirea anumitor tipuri de cancer
Deoarece fructele roșii sunt bogate în vitamina C, antocianine și catechine - compuși antioxidanți care combat excesul de radicali liberi - fructele roșii protejează celulele sănătoase din organism și stimulează sistemul imunitar, ajutând la prevenirea apariției anumitor tipuri de cancer, cum ar fi cancerul colorectal, de sân, de prostată și de stomac.
Evitați diabetul
Fructele roșii sunt bogate în fibre, care ajută la încetinirea absorbției zahărului din alimente, la echilibrarea nivelului de zahăr din sânge și la prevenirea rezistenței la insulină și a diabetului.
Ajută la pierderea în greutate
Fructele roșii au un indice glicemic scăzut deoarece sunt bogate în fibre, ceea ce ajută la prelungirea senzației de sațietate, reduce pofta între mese și, prin urmare, ajută la pierderea în greutate.
În plus, fructele roșii au un conținut scăzut de calorii, ceea ce le face o alegere excelentă pentru a fi incluse într-o dietă de slăbit.
 |
Prevenirea îmbătrânirii premature
Deoarece conțin o cantitate mare de vitamina C, fructele de pădure ajută la producerea de colagen, care este crucial pentru combaterea lăsarii pielii și prevenirea apariției ridurilor.
În plus, fructele roșii, cum ar fi rodiile, sunt bogate în antioxidanți care protejează celulele sănătoase din organism împotriva daunelor cauzate de radicalii liberi, prevenind astfel îmbătrânirea prematură.
Combaterea constipației
Fructele roșii sunt bogate în fibre insolubile, un tip de fibră care stimulează mișcările naturale ale intestinului, ajutând la prevenirea constipației.
Prevenirea bolilor cardiovasculare
Fructele roșii au proprietăți antiinflamatorii și antioxidante, care ajută la menținerea sănătății arteriale, promovează relaxarea vaselor de sânge și facilitează circulația sângelui, prevenind apariția unor boli precum ateroscleroza, infarctul miocardic și accidentul vascular cerebral.
 |
Evitați bolile neurodegenerative.
Deoarece conțin o cantitate mare de compuși antioxidanți și antiinflamatori, fructele de pădure ajută la protejarea celulelor sistemului nervos central împotriva inflamației și a radicalilor liberi, prevenind apariția bolilor neurodegenerative precum Alzheimer, Parkinson și demența.
Ajută la controlul tensiunii arteriale
Fructele roșii sunt bogate în potasiu, un mineral responsabil pentru eliminarea excesului de sodiu din organism prin urină, ajutând astfel la controlul tensiunii arteriale.
În plus, antioxidanții din fructele de pădure îmbunătățesc sănătatea și relaxarea arterelor, facilitând circulația sângelui și contribuind astfel la prevenirea hipertensiunii arteriale.
Colesterol mai mic
Deoarece fructele de pădure sunt bogate în antocianine, quercetină și vitamina C — compuși bioactivi cu proprietăți antioxidante — fructele roșii ajută la combaterea excesului de radicali liberi, la prevenirea oxidării celulelor adipoase și, astfel, la reducerea nivelului de colesterol „rău”, LDL și trigliceride din sânge.
Întărește-ți sistemul imunitar.
Antioxidanții, abundenți în fructele roșii, stimulează sistemul imunitar și îmbunătățesc funcția celulelor de apărare, ajutând la combaterea virușilor, fungilor și bacteriilor și prevenind apariția unor afecțiuni precum gripa, alergiile și răcelile.
 |
Cum să consumi fructe roșii
Fructele roșii pot fi consumate crude, adăugate în iaurt și folosite în rețete precum sucuri, smoothie-uri, jeleuri, înghețată și mousse-uri. În plus, fructele roșii pot fi folosite și pentru prepararea ceaiului.
Fructele roșii congelate sunt o alegere bună pentru consumul în sucuri, iaurturi și smoothie-uri, deoarece congelarea le păstrează toți nutrienții și le crește durata de valabilitate, permițând utilizarea până la 6 luni.
Sursă: https://kinhtedothi.vn/loi-ich-cua-trai-cay-mau-do-doi-voi-suc-khoe.html
Comentariu (0)