De fapt, pentru a ne monitoriza greutatea, putem urca pe cântar în orice moment al zilei. Totuși, după ce ne trezim și mergem la toaletă dimineața este momentul în care greutatea oferă cele mai precise rezultate. Deoarece în acel moment, organismul a digerat toată mâncarea consumată de aseară și, în același timp, a eliminat aproape toată urina și fecalele în intestine, potrivit site-ului de sănătate Healthline (SUA).
Pentru rezultate precise, cântarul trebuie așezat pe o suprafață dură, plană, fără covor.
În plus, este important să ne amintim că, în majoritatea timpului pe parcursul zilei, corpul poate câștiga sau pierde 0,5 - 1 kg. Acest lucru este complet normal. De exemplu, după o masă completă, greutatea corporală va crește cu siguranță. Între timp, exercițiile fizice de intensitate mare vor determina organismul să piardă apă și să slăbească temporar.
Determinarea greutății corecte ne va ajuta să ne ajustăm dieta și exercițiile fizice în consecință. Pentru a ne cântări cu exactitate greutatea corporală, oamenii ar trebui să se urce pe cântar dimineața după ce urinează, înainte de a mânca sau bea ceva și să poarte cât mai puține haine posibil.
În plus, cântarul trebuie așezat pe o suprafață dură, plană, fără covor. Un cântar instabil sau înclinat poate duce la măsurători inexacte. Când urcați pe cântar, corpul trebuie să fie nemișcat, greutatea fiind distribuită uniform pe ambele picioare. Dacă utilizați un cântar care măsoară grăsimea corporală, cel mai bine este să mergeți desculț.
Studiile au descoperit că cântărirea zilnică poate duce la o pierdere în greutate mai mare și la o prevenire mai bună a recăpătării în greutate decât dacă se face ocazional. Aceste beneficii se pot datora faptului că numărul de pe cântar motivează oamenii să își schimbe obiceiurile zilnice. De exemplu, mănâncă mai puțin, controlează caloriile și fac exerciții fizice mai des, conform Healthline.
Legătură sursă
Comentariu (0)