Insomnia poate crește riscul de boli de inimă.

Dr. Bharat Kukreti, director și șef al departamentului de cardiologie de la Spitalele Paras Health (India), a declarat: „Lipsa somnului și calitatea slabă a somnului perturbă procesele de reglare ale organismului, ducând la creșterea tensiunii arteriale, inflamație crescută și metabolism afectat al glucozei. Toți acești factori contribuie la dezvoltarea și progresia bolilor cardiovasculare.”

Folosirea telefonului aproape de ora de culcare poate îngreuna adormirea.

Bharat Kukreti recomandă solicitarea de ajutor medical dacă insomnia durează mai mult de 10-15 zile.

Studiile arată că persoanele care suferă de insomnie au un risc cu aproape 70% mai mare de a suferi un atac de cord. În special, femeile care dorm cinci ore sau mai puțin prezintă cel mai mare risc de a suferi un atac de cord, potrivit Times Now News .

Potrivit experților, la persoanele care nu dorm suficient, organismul nu va funcționa optim. În plus, calitatea somnului este crucială, deoarece somnul superficial și fragmentat te lasă epuizat și mai puțin energic.

Dr. Brajesh Kumar Mishra, cardiolog la Spitalul Manipal (India), a declarat: „Lipsa somnului crește ritmul cardiac din cauza creșterii activității simpatice. De asemenea, crește markerii inflamației.”

De ce este insomnia dăunătoare inimii?

Cercetările indică faptul că lipsa somnului crește nivelul hormonului stresului, cortizol, care, la rândul său, accelerează ateroscleroza și formarea plăcilor, ducând la atacuri de cord, potrivit Times Now News.

Femeile care dorm cinci ore sau mai puțin prezintă un risc mai mare de infarct miocardic.

Răspunsul la stres cauzat de cortizol poate, de asemenea, perturba nivelul zahărului din sânge, tensiunea arterială și poate crește riscul de bătăi neregulate ale inimii, alături de multe alte complicații.

Conform studiilor, bărbații care suferă de insomnie au un risc cu 103% mai mare de a suferi un atac de cord, iar în cazul femeilor, această cifră este de 124%.

Sfaturi pentru un somn bun

Pentru a avea un somn regulat și neîntrerupt, încercați aceste metode:

Evitați căldura, lumina și zgomotul.

Limitați timpul în fața ecranelor cu o oră înainte de culcare.

Evitați să mâncați o masă copioasă aproape de ora de culcare.

Evitați consumul de cofeină aproape de ora de culcare.

Acordă-ți suficient timp și spațiu pentru a te relaxa noaptea.

Faceți exerciții zilnic.

Creați o atmosferă veselă , potrivit Times Now News.

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-ngu-kieu-nay-de-bi-dau-tim-185240124192050193.htm