Insomnia poate provoca atac de cord

Lipsa somnului și calitatea slabă a somnului perturbă procesele de reglare ale organismului, ducând la hipertensiune arterială, inflamație crescută și metabolism afectat al zahărului. Acești factori contribuie împreună la dezvoltarea și progresia bolilor cardiovasculare, a declarat Dr. Bharat Kukreti, director și șef al departamentului de cardiologie de la Spitalele Paras Health (India).

Folosirea telefonului aproape de ora de culcare îți va îngreuna somnul.

Dr. Bharat Kukreti recomandă solicitarea de ajutor medical dacă insomnia persistă mai mult de 10-15 zile.

Studiile arată că persoanele cu insomnie au un risc cu aproape 70% mai mare de a suferi un atac de cord. În special, femeile care dorm cinci ore sau mai puțin prezintă cel mai mare risc de a suferi un atac de cord, potrivit Times Now News .

Potrivit experților, dacă nu dormi suficient, corpul tău nu va funcționa optim. În plus, calitatea somnului este foarte importantă, deoarece somnul superficial și fragmentat te face să te simți lipsit de vitalitate și inactiv.

Privarea de somn crește ritmul cardiac din cauza creșterii activității simpatice. De asemenea, crește markerii inflamatori, spune Dr. Brajesh Kumar Mishra, cardiolog la Spitalele Manipal (India).

De ce este insomnia dăunătoare inimii?

Cercetările arată că lipsa somnului crește nivelul hormonului stresului, cortizol, care, la rândul său, accelerează ateroscleroza, formarea plăcilor, ducând la atacuri de cord, potrivit Times Now News.

Femeile care dorm cinci ore sau mai puțin au un risc mai mare de infarct miocardic

Reacția la stres cauzată de cortizol poate, de asemenea, perturba glicemia, tensiunea arterială și riscul de ritmuri cardiace anormale, alături de multe alte complicații.

Conform studiilor, bărbații care suferă de insomnie au un risc cu 103% mai mare de a suferi un atac de cord, iar la femei, această cifră este de 124%.

Sfaturi pentru un somn bun

Pentru a avea un somn regulat și neîntrerupt, încercați următoarele:

Evitați căldura, lumina și zgomotul.

Limitați timpul în fața ecranelor cu o oră înainte de culcare.

Evitați să mâncați mese copioase aproape de ora de culcare.

Evitați cofeina aproape de ora de culcare.

Acordă-ți suficient timp și spațiu pentru a te relaxa noaptea.

Faceți exerciții în fiecare zi.

Creează o dispoziție veselă , potrivit Times Now News.

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-ngu-kieu-nay-de-bi-dau-tim-185240124192050193.htm