Un exercițiu eficient care vizează mai multe grupe musculare.

Începe-ți ziua cu știri despre sănătate ; poți consulta și aceste articole: Urina frumos colorată ar putea indica o boală hepatică; Un nou studiu dezvăluie temperatura ideală în dormitor pentru un somn mai bun ; Un bărbat a orbit la un ochi dintr-un motiv neașteptat...

Pe lângă mușchii abdominali, ce alți mușchi ajută la întărirea plankului?

Anterior, abdomenele erau considerate exercițiul suprem pentru întărirea mușchilor abdominali. Dar acum, pe lângă abdomene, mulți oameni au trecut la exercițiile de tip plank. Exercițiile de tip plank nu lucrează doar mușchii abdominali, ci și multe alte grupe musculare.

Exercițiile de tip plank vin în multe forme și variante. Cei care fac exerciții vor alege forma care li se potrivește cel mai bine. Cu toate acestea, plank-ul cu brațele întinse este probabil cel mai dificil și solicitant exercițiu.

Exercițiile de tip plank nu lucrează doar mușchii abdominali, ci și multe alte grupe musculare din corp.

Plank-ul cu brațele întinse începe într-o poziție ca și cum te-ai pregăti pentru o flotăre. Întregul corp este susținut de mâini și degetele de la picioare, iar brațele trebuie ținute drepte. Între timp, ambele picioare trebuie ținute drepte în spate și tălpile depărtate la nivelul șoldurilor.

În timpul exercițiului plank, persoana care îl face trebuie să își țină spatele și șoldurile în linie dreaptă, nu curbate. Când începi să faci plank cu brațele drepte, ar trebui să încerci exercițiul timp de 10-30 de secunde și apoi să crești treptat durata exercițiului.

Pe lângă faptul că vizează mușchii abdominali, exercițiile plank lucrează și multe alte grupe musculare din tot corpul. De fapt, atunci când sunt executate corect, plank este un exercițiu pentru întregul corp, care angajează aproape fiecare grupă musculară, din cap până în picioare. Cititorii pot găsi mai multe informații despre acest subiect în secțiunea de sănătate a acestui articol din 18 februarie .

Urina cu o culoare atractivă ar putea indica o boală hepatică.

Culoarea urinei poate dezvălui multe despre sănătatea ta. Iată câteva informații utile despre urină, împărtășite de experți.

În mod normal, în funcție de cantitatea de apă consumată, urina va avea o culoare variată de la galben pal până la galben închis. Cu toate acestea, există anumite culori de care trebuie să fiți atenți. În special, urina roz sau portocalie poate semnala o problemă gravă de sănătate.

Urina roșie, roz sau portocalie poate indica o problemă cu ficatul.

Expertul Chris Dubberley, care lucrează în prezent în Marea Britanie, avertizează că urina roșie, roz sau portocalie poate semnala probleme hepatice. Urina portocalie este un semn al acumulării de bilirubină în sânge, care apare atunci când ficatul nu funcționează corect.

Dacă urina portocalie este însoțită de simptome precum icterul (îngălbenirea pielii și a ochilor) și scaunele de culoare deschisă, acest lucru se poate datora unor probleme cu canalele biliare sau cu ficatul. Icterul care apare la adulți poate provoca, de asemenea, urină portocalie, potrivit site-ului medical american Healthline .

Fundația de Urologie din Marea Britanie recomandă: Urina închisă la culoare sau portocalie poate semnala o problemă hepatică. Consultați imediat un medic.

Urina roz sau roșie poate indica, de asemenea, prezența sângelui în urină, ceea ce poate fi un semn al unor probleme de sănătate mai grave. Solicitați asistență medicală cât mai curând posibil dacă urina este închisă la culoare. Mai multe detalii despre acest articol vor fi disponibile pe pagina de sănătate pe 18 februarie.

Un nou studiu indică temperatura ideală din dormitor pentru un somn odihnitor.

Noi cercetări indică faptul că temperatura ideală în dormitor pentru ca adulții în vârstă să doarmă profund este între 20 și 25 de grade Celsius.

Împreună cu o dietă sănătoasă , exerciții fizice și un stil de viață sănătos, somnul suficient este unul dintre fundamentele unei sănătăți bune.

Conform unei noi cercetări publicate în revista Science of the Total Environment , temperatura afectează calitatea somnului. Ajustarea temperaturii la un nivel adecvat vă va ajuta să dormiți mai bine și să vă îmbunătățiți sănătatea.

Temperatura optimă pentru somn în dormitorul unei persoane în vârstă este între 20 și 25 de grade Celsius.

Temperatura ambientală este un factor important care te ajută să adormi și să rămâi adormit.

Dr. Sudha Tallavajhula, neurolog specializat în somn, a declarat: „La începutul somnului, lumina și temperatura ambientală trimit semnale către organism pentru a elibera neurotransmițători care afectează procesul de adormire. În timp ce dormim, temperatura corpului nostru fluctuează la diferite niveluri.”

Într-un studiu publicat în revista Science of the Total Environment , participanții au purtat dispozitive de monitorizare a somnului și senzori de mediu. Aceste dispozitive au urmărit durata, eficiența și nivelurile de somnolență ale somnului. Cercetătorii au colectat date de la 50 de adulți în vârstă și informații despre mediile lor de somn.

Rezultatele arată că eficiența somnului scade cu 5 până la 10% atunci când temperatura crește de la 25°C la 30°C. Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate și citiți mai multe în acest articol!

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-mot-bai-tap-the-duc-tac-dong-nhieu-nhom-co-185240217171450012.htm