Ce antioxidanți trebuie să luăm pentru a ne menține plămânii sănătoși și a preveni cancerul?

Plămânii au funcția de a absorbi oxigenul din aer în sânge. Deoarece sunt mereu expuși la aer, plămânii sunt, de asemenea, susceptibili la efectele poluării, schimbărilor meteorologice, polenului, prafului, substanțelor chimice sau mucegaiului. Acești factori fac plămânii susceptibili la infecții, potrivit site-ului web de sănătate Healthline (SUA).

Antioxidanții din fructe și legume pot ajuta la îmbunătățirea funcției pulmonare și la prevenirea cancerului.

Între timp, antioxidanții au efecte antiinflamatorii. Acest lucru se datorează faptului că antioxidanții ajută la neutralizarea radicalilor liberi și la reducerea stresului oxidativ. Pentru a îmbunătăți funcția pulmonară și a preveni cancerul, oamenii ar trebui să acorde prioritate următorilor antioxidanți:

Vitamina C

Vitamina C, cunoscută și sub denumirea de acid ascorbic, este unul dintre cei mai importanți antioxidanți ai organismului. Vitamina C se găsește în guava, portocale, mandarine, lămâi și grepfrut.

Studiile arată că vitamina C joacă un rol important în eliminarea speciilor reactive de oxigen (ROS), un produs secundar al metabolismului celular. ROS pot deteriora celulele care căptușesc tractul respirator. Prin urmare, persoanele cu sisteme respiratorii slăbite ar trebui să consume o dietă bogată în vitamina C pentru a îmbunătăți funcția pulmonară.

Vitamina E

Vitamina E, cunoscută și sub denumirea de alfa-tocoferol, acționează ca un antioxidant. Această vitamină inhibă peroxidarea lipidelor, protejând astfel membranele celulare de deteriorarea cauzată de radicalii liberi.

Datorită capacității sale de a preveni inflamația la nivel celular, vitamina E este esențială pentru sănătatea respiratorie și prevenirea bolilor respiratorii. Printre alimentele bogate în vitamina E se numără nucile, semințele, avocado și spanacul.

Carotenoid

Carotenoizii sunt un grup de pigmenți naturali găsiți în plante și care le conferă culorile caracteristice galben, portocaliu și roșu. Cei mai importanți carotenoizi care promovează sănătatea sunt beta-carotenul, zeaxantina și luteina.

Carotenoizii sunt, de asemenea, precursori ai vitaminei A, care se găsește în mango, papaya, dovleci și morcovi. Aceștia ajută celulele epiteliale care căptușesc tractul respirator să funcționeze corect. Prin urmare, s-a demonstrat că carotenoizii ajută la controlul multor tulburări respiratorii și pot chiar proteja plămânii de substanțele chimice nocive produse de fumul de țigară, potrivit Healthline .

Sursă: https://thanhnien.vn/muon-phoi-khoe-ngan-ung-thu-thi-can-nap-chat-chong-o-xy-hoa-nao-185241211135608384.htm