O nouă zi cu știri despre sănătate: Multe beneficii neașteptate ale castraveților

„Experții recomandă consumul regulat de castraveți pentru numeroasele beneficii surprinzătoare pentru sănătate”. Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe din acest articol!

Începeți ziua cu știri despre sănătate , cititorii pot citi și mai multe articole: 4 exerciții pentru a ajuta la reducerea rapidă a grăsimii de pe burtă; Descoperire importantă a Universității Harvard legată de uleiul vegetal ; 4 tipuri de semințe ajută la prevenirea atacurilor de cord...

De ce ar trebui să adaugi mai mulți castraveți în dieta ta?

Experții recomandă consumul regulat de castraveți datorită numeroaselor beneficii neașteptate pentru sănătate.

Nutriționistul Dr. Sarah Brewer a declarat pentru Telegraph de ce castraveții ar trebui să facă parte din frigiderul tău în mod regulat.

În primul rând, au un conținut foarte ridicat de apă. Fiecare 100 g de castravete conține 96 g de apă. Pe lângă faptul că sunt hidratante, sunt considerate un aliment excelent cu conținut scăzut de calorii. O bucată de castravete de 6 cm conține doar 10 calorii și 1,2 g de zahăr, ceea ce înseamnă că nu vă va crește nivelul zahărului din sânge.

Ar trebui să mănânci castraveți în mod regulat

Fotografie: AI

Dr. Sarah Brewer a adăugat: „Castraveții oferă potasiu, care ajută la eliminarea excesului de sodiu și lichide din organism. De asemenea, conțin magneziu, vitamina C și vitamina K.”

În plus, castraveții conțin mai mulți polifenoli antioxidanți. Printre aceștia se numără lignanii (legați de un risc redus de boli de inimă și unele tipuri de cancer) și beta-carotenul (care stimulează sistemul imunitar, precum și sănătatea ochilor și a pielii).

Castraveții conțin și un compus numit cucurbitacină B. Potrivit Dr. Sarah Brewer, acest compus ajută la combaterea bolilor inflamatorii și neurodegenerative, a cancerului și a diabetului de tip 2. Următorul conținut al acestui articol va fi pe pagina de sănătate pe 20 martie .

4 exerciții care te vor ajuta să reduci rapid grăsimea de pe burtă

Grăsimea abdominală este grăsimea care se află imediat sub pielea abdomenului. Această grăsime nu este la fel de periculoasă ca grăsimea viscerală, dar acumularea excesivă afectează în continuare sănătatea. Persoanele cu multă grăsime abdominală vor avea, de asemenea, un risc ridicat de a acumula grăsime viscerală.

Grăsimea viscerală este situată adânc în interiorul abdomenului, înconjurând organele interne precum ficatul, intestinele și stomacul. Spre deosebire de grăsimea abdominală, acest tip de grăsime nu poate fi atins sau ciupit. Grăsimea viscerală este periculoasă deoarece crește riscul de boli de inimă, diabet de tip 2, hipertensiune arterială, steatoză hepatică și alte câteva boli.

Ridicarea greutăților nu numai că ajută la creșterea masei musculare, ci are și efectul de reducere a grăsimii corporale în general.

FOTO: IA

Pentru a reduce eficient grăsimea abdominală și grăsimea viscerală, toată lumea ar trebui să aplice următoarele forme de exerciții :

Mersul pe jos. Mersul pe jos este un exercițiu simplu și accesibil care te ajută să slăbești și să-ți îmbunătățești sănătatea generală. Mersul pe jos regulat ajută la arderea caloriilor, la reducerea grăsimii abdominale și la reducerea riscului de diabet și boli de inimă.

Fă aceste 4 exerciții pentru a pierde rapid grăsimea de pe burtă

Mersul pe jos ajută, de asemenea, la menținerea masei musculare, îmbunătățește starea de spirit, reduce stresul și ajută corpul să se simtă bine. Este o formă de exercițiu de intensitate redusă pe care majoritatea oamenilor o pot începe imediat, fără niciun echipament special.

Antrenament pe banda de alergare. Mersul pe jos sau alergarea pe o bandă de alergare este o modalitate eficientă de a arde calorii, de a îmbunătăți sănătatea cardiovasculară și de a ajuta la reducerea grăsimii abdominale. Experții recomandă ca adulții să facă exerciții fizice cel puțin 150 de minute de intensitate moderată sau 75 de minute de intensitate ridicată în fiecare săptămână pentru a-și menține sănătatea. Următoarea parte a acestui articol va fi pe pagina de sănătate pe 20 martie.

4 tipuri de nuci care ajută la prevenirea atacurilor de cord

Infarctul miocardic este una dintre cele mai grave complicații ale bolilor de inimă. Pe lângă exercițiile fizice regulate și evitarea tutunului, dieta joacă, de asemenea, un rol foarte important în protejarea sănătății cardiovasculare.

Un atac de cord, sau infarct miocardic, apare atunci când alimentarea cu sânge a mușchiului inimii este blocată. Un atac de cord este de obicei cauzat de un cheag de sânge care se formează într-o arteră. Dacă nu este tratat prompt, un atac de cord poate provoca leziuni grave sau chiar moartea mușchiului inimii.

Semințele de chia sunt bogate în acizi grași omega-3.

Fotografie: AI

Datorită conținutului lor bogat în nutrienți, următoarele nuci pot ajuta la prevenirea atacurilor de cord:

Semințe de chia. Semințele de chia sunt bogate în acizi grași omega-3, în special acid alfa-linolenic (ALA), despre care s-a demonstrat că reduce trigliceridele din sânge, inflamația și riscul de tulburări de ritm cardiac. Semințele de chia sunt, de asemenea, o sursă bună de fibre solubile, care ajută la controlul nivelului de colesterol „rău” LDL.

În plus, proprietățile antioxidante ale semințelor de chia ajută la reducerea efectelor stresului oxidativ, care contribuie la bolile de inimă.

Semințe de in. Semințele de in sunt cunoscute pentru conținutul lor ridicat de ALA, un acid gras omega-3 de origine vegetală care ajută la protejarea inimii. Consumul regulat de semințe de in s-a dovedit a reduce tensiunea arterială, a îmbunătăți sănătatea arterelor și a reduce nivelurile dăunătoare de colesterol.

Semințele de in conțin și lignani, un compus vegetal cu proprietăți antioxidante care ajută la reducerea inflamației și la încetinirea progresiei aterosclerozei. Pentru a profita la maximum de semințele de in, oamenii ar trebui să consume semințe de in măcinate în loc de semințe întregi. Semințele de in au o coajă groasă, ceea ce le face dificil de digerat pentru intestine. Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe din acest articol!