O nouă zi cu știri despre sănătate: Mici acțiuni care fac rinichii să „țipe după ajutor”

Începând ziua cu știri despre sănătate, cititorii pot citi și mai multe articole: De ce somnul insuficient îngreunează creșterea masei musculare, chiar dacă se face exerciții intense?; Câte minute de mers pe jos de fiecare dată sunt cele mai bune?; De ce pot apărea accidente vasculare cerebrale chiar și la persoanele sănătoase?...

Obiceiuri matinale care afectează în tăcere rinichii

Boala renală se dezvoltă adesea în tăcere, iar obiceiurile aparent inofensive pot cauza scăderea funcției renale în timp.

Prin urmare, micile acțiuni din primele ore ale zilei pot avea un impact mare asupra celor două organe responsabile de filtrarea sângelui și de echilibrarea apei în organism. Domnul Venkatsubramaniam, urolog din India, a împărtășit obiceiuri matinale care dăunează în mod silențios rinichilor.

Chiar dacă nu apare imediat, acțiunile repetate în fiecare zi pot suprasolicita rinichii, ducând la numeroase consecințe pe termen lung asupra sănătății.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 1. — Un pahar de apă de aproximativ 250 ml dimineața ajută la eliminarea toxinelor și susține un proces stabil de filtrare a sângelui.

Nu bea apă după ce te trezești. După o noapte lungă, corpul se află într-o stare de deshidratare ușoară, deoarece rinichii încă lucrează continuu pentru a filtra deșeurile.

Dacă prima ceașcă a zilei este cafea sau ceai, cofeina va deshidrata și mai mult corpul, făcând rinichii să lucreze mai intens.

Un pahar de apă de aproximativ 250 ml dimineața ajută la eliminarea toxinelor și susține o filtrare stabilă a sângelui.

Un studiu publicat în revista Obesity Facts arată că apa ajută la prevenirea pietrelor la rinichi prin diluarea mineralelor care se pot cristaliza.

Reținerea urinei după trezire. Mulți oameni au obiceiul de a lua micul dejun sau de a face exerciții fizice înainte de a merge la toaletă, dar reținerea urinei pune multă presiune asupra vezicii urinare și a rinichilor.

Un studiu publicat în Jurnalul Coreean de Medicină de Familie a descoperit că femeile de vârstă mijlocie care își țineau urina aveau tensiune arterială mai mare decât în mod normal.

Reținerea urinei pentru o perioadă lungă de timp slăbește, de asemenea, mușchii vezicii urinare, creând condiții pentru creșterea bacteriilor și crescând riscul de infecții ale tractului urinar, care se pot răspândi la rinichi. În plus, acest obicei face ca organismul să fie susceptibil la formarea de pietre la rinichi. Următorul conținut al acestui articol va apărea pe pagina de sănătate pe 5 noiembrie .

Câte minute de mers pe jos odată sunt cel mai bine?

Tot mai mulți oameni merg pe jos în fiecare zi pentru a-și îmbunătăți sănătatea și a preveni bolile. Cu toate acestea, cât de benefic este mersul pe jos pentru sănătatea cardiovasculară și longevitate este încă o întrebare controversată.

Acum, o nouă cercetare publicată în revista medicală Annals of Internal Medicine oferă un răspuns la această întrebare.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 2. — Mersul pe jos timp de cel puțin 10 până la 15 minute pe rând reduce semnificativ riscul de boli cardiovasculare (cum ar fi infarctul miocardic sau accidentul vascular cerebral).

Oamenii de știință de la Universitatea din Sydney (Australia) au analizat datele a peste 33.000 de persoane cu vârste cuprinse între 40 și 79 de ani din baza de date UK Biobank. Participanții nu sufereau de boli cardiovasculare sau cancer.

Acești oameni purtau dispozitive de monitorizare a activității pentru a înregistra numărul de pași și timpul de mers pe jos în fiecare zi.

Rezultatele au descoperit că persoanele care au mers pe jos cel puțin 10-15 minute pe rând au avut un risc semnificativ mai mic de boli cardiovasculare (cum ar fi infarctul miocardic sau accidentul vascular cerebral), comparativ cu persoanele care au mers același număr de pași în fiecare zi, dar împărțiți în mai multe sesiuni, de fiecare dată timp de mai puțin de 5 minute. Următorul conținut al acestui articol va apărea pe pagina de sănătate pe 5 noiembrie.

De ce pot avea accidente vasculare cerebrale chiar și persoanelor sănătoase?

Mulți oameni cred că accidentele vasculare cerebrale se întâmplă doar persoanelor în vârstă sau persoanelor cu boli preexistente, dar, de fapt, chiar și tinerii pot avea accidente vasculare cerebrale.

Potrivit domnului Satwant Sachdeva, neurolog la Spitalul Manipal (India), există mulți factori ascunși în organism care cresc în tăcere riscul de accident vascular cerebral, fără a prezenta semne aparente.

Dr. Satwant Sachdeva a spus că un accident vascular cerebral apare atunci când fluxul sanguin către creier este întrerupt, ceea ce face ca acesta să nu primească suficient oxigen și nutrienți de care are nevoie.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 3. — Stresul cronic și lipsa somnului sunt factori majori care afectează sănătatea vasculară.

Printre cauzele identificate, hipertensiunea arterială și diabetul sunt cei doi factori principali. Cu toate acestea, există încă mulți alți factori, cum ar fi stresul prelungit, deshidratarea, genetica sau obiceiurile de viață nerezonabile.

Acești factori pot determina slăbirea treptată a organismului fără a lăsa semne de avertizare evidente.

Stresul cronic și lipsa somnului sunt factori majori care afectează sănătatea vasculară.

Când oamenii se află constant într-o stare de anxietate, organismul va crește secreția hormonului cortizol. Nivelurile ridicate de cortizol menținute în timp pot deteriora pereții vaselor de sânge, pot crește tensiunea arterială și, în cele din urmă, pot duce la accident vascular cerebral.

Somnul joacă un rol important în reglarea activității sistemelor nervos și cardiovascular.

Lipsa somnului nu îi oferă organismului timp să se recupereze, crește inflamația și perturbă reglarea tensiunii arteriale.

Persoanele care dorm în mod regulat mai puțin de 6 ore pe noapte au un risc mai mare de boli de inimă și accident vascular cerebral decât cele care dorm suficient. Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe din acest articol!

Sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-hanh-dong-nho-khien-than-keu-cuu-185251104233806412.htm