Începe-ți ziua cu știri despre sănătate; poți consulta și aceste alte articole: Care este semnificația cărnii de porc fiartă, un fel de mâncare comun în timpul sărbătorii Tet (Anul Nou vietnamez)?; Sfaturi utile pentru a reduce consumul de alcool în timpul sărbătorii Tet ; Ce ar trebui să mănânci primăvara pentru o sănătate bună?...
3 moduri de a menține o rutină regulată de antrenament în timpul sărbătorii de Anul Nou Lunar.
Menținerea unui program regulat de antrenament, chiar și în timpul sărbătorii de Anul Nou Lunar, nu numai că ajută la menținerea forței și a rezistenței, dar ajută și la controlul eficient al greutății. Pentru a menține o rutină constantă de exerciții, planificarea și pregătirea adecvată sunt esențiale.
Exercițiile fizice regulate oferă numeroase beneficii fizice, inclusiv îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, creșterea forței și a rezistenței musculare, un sistem imunitar mai puternic, reducerea riscului de boli cronice și îmbunătățirea calității somnului.
Urcarea scărilor în loc de lift te va ajuta să faci mai multă mișcare în timpul aglomeratei sărbători Tet.
Pentru a menține un program regulat de antrenament în timpul sărbătorii de Anul Nou Lunar, oamenii trebuie să facă următoarele pregătiri:
Planifică din timp. Una dintre cele mai importante modalități de a menține o rutină regulată de antrenament în timpul sărbătorii de Anul Nou Lunar este să planifici din timp și să pregătești tot echipamentul necesar. Trebuie să planifici cât timp vei face exerciții în fiecare zi, tipurile de exerciții pe care le vei face și planuri de rezervă în cazul unor schimbări.
Dacă trebuie să te întorci în orașul natal sau să călătorești undeva, ar trebui să iei cu tine haine și încălțăminte sportivă, precum și alte obiecte, cum ar fi o saltea de yoga sau mănuși de sală. Planificarea din timp te ajută să rămâi pregătit și motivat să faci mișcare chiar și atunci când programul tău de vacanță este destul de încărcat. Poți găsi mai multe informații despre acest subiect pe pagina de sănătate din 9 februarie .
Sfaturi utile pentru a evita consumul excesiv de alcool în timpul Tet (Anul Nou Lunar).
Pe măsură ce anul se apropie de sfârșit și noul an se apropie, este de obicei un moment pentru petreceri, iar consumul de alcool este aproape inevitabil. Dar există modalități de a evita consumul excesiv de alcool.
În special, un nou studiu publicat în revista științifică Plos Medicine a descoperit un sfat util pentru a consuma mai puțin alcool: folosiți un pahar mai mic.
Oamenii de știință de la Universitatea din Cambridge (Marea Britanie) au efectuat un experiment în 21 de locații din Anglia pentru a vedea cum înlocuirea paharelor mari cu unele mai mici afectează consumul de alcool, pe o perioadă de patru săptămâni.
Pe măsură ce anul se apropie de sfârșit și noul an se apropie, este de obicei un moment pentru petreceri, iar consumul de alcool este aproape inevitabil.
Rezultatele au arătat că acest sfat a contribuit la reducerea consumului total de alcool cu aproape 8%.
Autoarea principală, profesorul Dame Theresa Marteau de la Universitatea din Cambridge, a declarat: „Este important să ne amintim că nu există un nivel sigur de consum de alcool și că chiar și un consum ușor contribuie la dezvoltarea multor tipuri de cancer.”
Fundația pentru Alcool și Droguri (ADF), o organizație australiană dedicată reducerii efectelor nocive ale alcoolului, oferă următoarele sfaturi pentru ca oamenii să se distreze fără să bea prea mult.
Nu bea înainte de a ieși. Studiile au arătat că consumul de băuturi înainte de un eveniment crește cantitatea de alcool consumată și poate crește riscul de spitalizare sau alte accidente sau răniri.
Stabilește-ți limite de consum și respectă-le. Nu te simți presat să bei.
„Toarnă mai întâi betonul”. Nu bea pe stomacul gol. Când ai mâncare în stomac, durează mai mult ca organismul să absoarbă alcoolul.
„Diluați” alcoolul. Beți multă apă în timp ce consumați alcool. Restul acestui articol va fi pe pagina de sănătate pe 9 februarie.
Ce ar trebui să mănânci primăvara pentru a rămâne sănătos?
Dr. Huynh Tan Vu, specialist nivel 2 (Unitatea de tratament de zi, Centrul Medical Universitar din Ho Chi Minh City - Campus 3), a declarat: „Începutul primăverii este începutul sezonului de primăvară, semnalând începutul unui nou ciclu pentru toate lucrurile, anotimpul vieții și al renașterii. Medicina tradițională consideră că acesta este momentul în care energia yang se ridică, lucrurile înfloresc și cresc și este, de asemenea, «momentul de aur» al anului pentru a hrăni ficatul.”
Ficatul este unul dintre cele cinci organe vitale ale corpului și aparține elementului lemn. În medicina modernă, ficatul este denumit organul hepatic.
Alimentele calde, cu gust dulce și bogate în proteine sunt bune pentru splină și stomac.
O dietă echilibrată în timp este o verigă crucială în menținerea sănătății. Atunci când se aleg preparate medicinale, este necesar să se ia în considerare caracteristicile climatice ale celor patru anotimpuri și relația dintre clima fiecărui anotimp și organele și țesuturile interne ale corpului, precum și condiția fizică a individului, pentru a selecta preparatele medicinale în mod corespunzător.
Prin urmare, cei care doresc să își mențină o sănătate bună ar trebui să consume alimente de sezon, provenite din surse locale, și să trăiască în armonie cu natura. Acesta este secretul păstrării sănătății.
Alimentele cu gust dulce sunt benefice. Conform teoriei celor Cinci Elemente, lemnul învinge pământul, așa că primăvara, abundența de energie vitală poate dăuna cu ușurință splinei și stomacului, afectând negativ funcțiile digestive și de absorbție ale organismului. Ar trebui acordate prioritate alimentelor bogate în proteine și zahăr, cum ar fi carnea slabă, ouăle de pasăre, laptele, mierea, fructele și legumele proaspete și diverse gemuri…
În plus, în timpul primăverii, ar trebui evitat consumul de alimente și băuturi crude sau reci pentru a preveni deteriorarea splinei și a stomacului. De fapt, bucătăria vietnameză de Anul Nou include multe feluri de mâncare care se aliniază la această regulă, cum ar fi dulceața, carnea de porc fiartă, jeleul de carne, puiul, porcul și vita... toate acestea fiind în conformitate cu sfaturile Medicinei Tradiționale Chineze.
Mâncare picantă. Puteți alege alimente picante, călduroase și hrănitoare. Vietnamezii au multe condimente picante, calde și aromate care creează arome și arome unice pentru preparate. În timpul Tet (Anul Nou vietnamez), acestea sunt folosite frecvent, cum ar fi ceapa, usturoiul, ghimbirul, piperul, anasonul stelat, scorțișoara, cardamomul și pudra de cinci condimente... Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a citi mai multe în acest articol!
Legătură sursă
Comentariu (0)