Nu uita să faci mișcare în timpul sărbătorii Tet

Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate, cititorii pot citi și mai multe articole: Care este semnificația preparatului din carne fiartă, adesea întâlnit în timpul sărbătorii Tet?; Sfaturi bune pentru a „evita” să consumi mai puțin alcool în timpul sărbătorii Tet ; Ce ar trebui să mănânci primăvara pentru a fi benefic pentru sănătate?...

3 modalități de a menține exercițiile fizice regulate în timpul sărbătorilor

Menținerea unui program regulat de exerciții fizice, chiar și în timpul sărbătorilor, nu numai că ajută la menținerea forței și a rezistenței, dar ajută și la controlul greutății. Menținerea unui program regulat de exerciții fizice necesită o planificare și o pregătire adecvate.

Exercițiile fizice regulate oferă numeroase beneficii fizice, inclusiv îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, creșterea forței și a rezistenței musculare, stimularea sistemului imunitar, reducerea riscului de boli cronice și îmbunătățirea calității somnului.

Dacă folosești scările în loc de lift, corpul tău va face mai multă mișcare în timpul sărbătorilor aglomerate de Tet.

Pentru a menține un program regulat de exerciții fizice în timpul Tet, toată lumea trebuie să pregătească următoarele:

Planifică din timp. Una dintre cele mai importante modalități de a menține o rutină regulată de antrenament în timpul vacanței este să planifici din timp și să ai tot echipamentul necesar. Ar trebui să planifici cât timp vei antrena în fiecare zi, ce tip de antrenamente vei face și ce planuri de rezervă vei avea dacă lucrurile se schimbă.

Dacă trebuie să vă întoarceți în orașul natal sau să călătoriți undeva, trebuie să aduceți haine și încălțăminte sportivă, precum și alte articole, cum ar fi saltele de yoga sau mănuși de sală. Planificarea din timp îl ajută pe practicant să fie pregătit și motivat să exerseze chiar și atunci când programul este destul de încărcat în timpul sărbătorii Tet. Cititorii pot citi mai multe despre acest articol pe pagina de sănătate din 9 februarie .

Sfaturi utile pentru a „evita” alcoolul în timpul sărbătorii Tet

Sfârșitul anului și începutul unui an nou înseamnă adesea petreceri și băutură. Dar există modalități de a evita consumul excesiv de alcool.

În special, un nou studiu publicat în revista științifică Plos Medicine a descoperit că un sfat bun pentru a consuma mai puțin alcool este să folosiți pahare mici.

Oamenii de știință de la Universitatea Cambridge (Marea Britanie) au efectuat un test în 21 de unități din Regatul Unit pentru a vedea cum înlocuirea paharelor mari cu pahare mici afectează consumul de alcool, timp de 4 săptămâni.

Sfârșitul anului trece și se apropie noul an, care este de obicei o perioadă de petreceri și un lucru inevitabil este consumul de alcool.

Rezultatele au arătat că acest truc a redus consumul total de alcool cu ​​aproape 8%.

Autoarea principală a studiului, profesorul Dame Theresa Marteau, de la Universitatea din Cambridge, a declarat: „Este important să ne amintim că niciun nivel de consum de alcool nu este sigur pentru sănătate și chiar și un consum ușor contribuie la dezvoltarea multor tipuri de cancer.”

Iată câteva sfaturi de la organizația australiană pentru reducerea riscurilor cauzate de alcool , Alcohol and Drug Foundation (ADF), pentru a ajuta oamenii să se distreze fără să bea prea mult.

Nu bea înainte de a ieși. Studiile au arătat că băutul de alcool înainte de un eveniment crește cantitatea de alcool consumată și poate crește riscul de spitalizare sau alte accidente sau răniri.

Stabilește o limită de consum de alcool și respectă-o. Nu te simți presat să bei.

„Toarnă betonul” mai întâi. Nu bea pe stomacul gol. Când ai mâncare în stomac, durează mai mult ca organismul tău să absoarbă alcoolul.

„Diluează” consumul de alcool. Bea mai multă apă în timp ce consumi alcool. Următoarea parte a acestui articol va fi pe pagina de sănătate pe 9 februarie.

Ce ar trebui să mănânci primăvara pentru a fi benefic pentru sănătate?

Medicul specialist 2 Huynh Tan Vu (Unitatea de tratament de zi, Spitalul Universitar de Medicină și Farmacie, Ho Chi Minh City - Campus 3) a împărtășit: Începutul primăverii este primul termen solar al primăverii, semnalând începutul unui nou ciclu al tuturor lucrurilor, anotimpul vieții și al învierii. Medicina tradițională consideră că acesta este momentul în care energia yang se ridică, lucrurile cresc și înfloresc și este, de asemenea, „momentul de aur” al anului pentru a hrăni ficatul.

Ficatul este unul dintre cele cinci organe interne ale corpului, un organ al elementului lemn. În medicina modernă, ficatul este numit ficat.

Mâncarea caldă are un gust dulce, datorită proteinelor, care sunt bune pentru splină și stomac.

Consumul de alimente nutritive în timp este o verigă importantă în menținerea sănătății. Atunci când se aleg alimente medicinale, este necesar să se ia în considerare caracteristicile climatice ale celor patru anotimpuri și relația dintre clima anotimpurilor și organele interne și starea fizică a fiecărei persoane, alegând astfel alimentele medicinale în mod corespunzător.

Prin urmare, cei care vor să-și hrănească sănătatea și să ducă o viață sănătoasă ar trebui să consume alimente locale de sezon și să trăiască în armonie cu natura. Acesta este secretul menținerii unei sănătăți bune.

Dulciuri. Conform teoriei celor Cinci Elemente, lemnul învinge pământul, așa că primăvara, energia puternică a ficatului poate dăuna cu ușurință splinei și stomacului, afectând negativ funcțiile digestive și de absorbție ale organismului. Ar trebui folosite alimente bogate în proteine ​​și zahăr, cum ar fi carnea slabă, ouăle de pasăre, laptele, mierea, legumele proaspete, gemurile etc.

În plus, primăvara, trebuie să acordăm atenție și abținerii de la alimentele și băuturile crude și reci pentru a evita deteriorarea splinei și a stomacului. De fapt, bucătăria vietnameză din timpul Tet are multe feluri de mâncare care sunt foarte potrivite pentru regula de mai sus, cum ar fi dulcețurile dulci, carnea de porc fiartă, jeleurile de carne, puiul, porcul, vița... care sunt, de asemenea, foarte potrivite pentru sfaturile medicinei orientale.

Mâncare picantă. Mâncarea poate fi aleasă ca fiind picantă, difuză, caldă și hrănitoare. Vietnamezii au multe tipuri de condimente picante, calde, aromate, creând o aromă și un gust unic pentru preparate, care sunt folosite mult în timpul Tet, cum ar fi ceapa, usturoiul, ghimbirul, piperul, anasonul stelat, scorțișoara, cardamomul, pudra de cinci condimente... Să începem noua zi cu știri despre sănătate pentru a vedea mai mult conținut al acestui articol!

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngay-tet-dung-quen-tap-the-duc-185240207173206465.htm