Cum să dormi cu o pernă pentru a preveni accidentul vascular cerebral?

Începând ziua cu știri despre sănătate , cititorii pot citi și mai multe articole: Ce spun medicii despre „ar trebui să bei apă din frunze pentru a dizolva pietrele la rinichi”?; Ce ar trebui și ce nu ar trebui mâncat în zilele călduroase ; Cum afectează culcarea devreme organismul?...

Pentru persoanele de 50 de ani, dormitul pe o pernă atât de înaltă este cel mai bun pentru a preveni accidentul vascular cerebral și a trăi mult.

O nouă cercetare publicată în revista medicală internațională Sage Journal a descoperit efectele negative imprevizibile ale dormitului cu o pernă înaltă.

Cercetătorii japonezi au descoperit că această poziție de dormit crește riscul de accident vascular cerebral din cauza îndoirii gâtului în timpul somnului.

Oamenii de știință de la Centrul Național pentru Creier și Cardiovascular din Japonia au studiat cazuri de disecție spontană a arterelor vertebrale (sVAD), o ruptură a unui vas de sânge în partea din spate a gâtului care provoacă accident vascular cerebral, cu înălțimea pernei de dormit a pacientului.

Noi cercetări au descoperit daunele imprevizibile ale dormitului cu o pernă înaltă.

În general, accidentele vasculare cerebrale scurte (sVAD) cauzează aproximativ 2% din accidentele vasculare cerebrale. Dar pentru persoanele cu vârsta cuprinsă între 15 și 45 de ani, rata crește la 10%.

Noul studiu a inclus 53 de persoane cu vârste cuprinse între 45 și 56 de ani, cu diapozitive ventriculare secundare (sVAD), la Centrul Național Cerebral și Cardiovascular din Japonia, între 2018 și 2023.

Participanții au fost comparați cu 53 de persoane spitalizate pentru accident vascular cerebral sau hemoragie cerebrală din alte cauze în aceeași perioadă. Mai exact, studiul s-a concentrat pe sex, vârstă și înălțimea genunchiului.

Pe baza opiniilor experților din industrie, echipa de cercetare a clasificat pernele în funcție de înălțime după cum urmează: pernele de 12 cm sau mai mari sunt „înalte”; pernele de 15 cm sau mai mari sunt „extra înalte”.

Rezultatele au arătat că până la 34% dintre pacienții cu sVAD au folosit perne de 12 cm sau mai mult, comparativ cu doar 15% în grupul de control, potrivit Asahi Shimbun.

În plus, 17% dintre pacienții cu sVAD au folosit perne de 15 cm sau mai mari, comparativ cu doar 1,9% în grupul de control. Cu cât perna este mai înaltă, cu atât riscul de sVAD este mai mare, au spus cercetătorii. Cititorii pot citi mai multe despre acest articol pe pagina de sănătate din 1 martie.

Ce ar trebui și ce nu ar trebui să mănânci în zilele călduroase?

Pentru a vă menține corpul răcoros în zilele călduroase, ar trebui să consumați multe fructe și legume, să beți suficientă apă și să evitați mesele copioase sau consumul de alimente bogate în cofeină.

Vremea caldă este, de asemenea, o perioadă în care oamenii trebuie să consume mai multă apă și să se simtă mai flămânzi. Experții spun că, dacă organismul este bine hidratat și are suficientă energie, poate depăși efectele comune ale căldurii.

Iată câteva sfaturi despre mâncare și băutură în zilele călduroase .

Pe vreme caldă, experții recomandă oamenilor să consume alimente care oferă apă și sunt ușor de digerat, cum ar fi pepenele verde.

Nu mâncați mese copioase. Leigh A. Frame, directorul departamentului de medicină integrativă de la Universitatea George Washington (SUA), a spus că procesul digestiv creează căldură. În plus, consumul unor cantități mari de alimente nutritive simultan poate îngreuna digestia organismului.

„Dacă ai probleme cu digerarea alimentelor, corpul tău generează de fapt mai multă căldură”, spune Frame. Experții recomandă consumul de mese mai mici pe parcursul zilei și alimente hidratante și ușor digerabile, cum ar fi castraveții și pepenele verde.

Evitați excesul de cofeină și băuturile reci. Băuturile cu cantități mari de cofeină, cum ar fi băuturile energizante, vă pot deshidrata, determinându-vă să urinați mai mult.

Între timp, consumul unei cantități mari de alimente sau băuturi reci în timpul zilei poate duce la scăderea temperaturii corpului. Corpul poate reacționa apoi încercând să se încălzească din nou. Acest lucru vă poate epuiza energia și vă poate face să vă simțiți mai cald pe termen lung, spune Frame. Mai multe despre acest articol pe 1 martie.

Cum afectează culcarea devreme organismul?

Adulților cu vârsta cuprinsă între 18 și 60 de ani li se recomandă să doarmă 7-8 ore pe noapte. Culcarea devreme poate ajuta o persoană să atingă acest obiectiv mai ușor. Culcarea devreme aduce, de asemenea, multe efecte pozitive asupra sănătății și nu toată lumea știe.

Ora la care te duci la culcare are o influență semnificativă asupra structurii și calității somnului tău. Dar, în general, a te culca mai târziu poate însemna că dormi mai puțin.

Totuși, nu toată lumea poate alege să se culce devreme, cum ar fi cei care lucrează în ture de noapte sau au probleme cu tulburările de somn.

Culcarea devreme va ajuta la menținerea unui sistem imunitar sănătos și va contribui la controlul greutății.

Culcarea devreme poate aduce următoarele beneficii pentru sănătate:

Întărește-ți sistemul imunitar. Unul dintre primele beneficii ale culcării devreme este întărirea sistemului imunitar. Când dormi, sistemul tău imunitar eliberează proteine ​​numite citokine. Aceste citokine sunt importante pentru sănătatea ta.

Când suntem sănătoși, citokinele acționează ca mesageri chimici pentru celule, menținând astfel funcția sistemului imunitar. Când suntem bolnavi, citokinele stimulează sistemul imunitar, iar în funcție de amenințare, organismul va avea un răspuns adecvat.

Ajută la sănătatea pielii. Unele dovezi ale cercetărilor arată că mersul la culcare cu o oră mai devreme poate ajuta pielea să arate mai luminoasă și mai sănătoasă. Dimpotrivă, lipsa somnului va afecta negativ pielea. Mai exact, lipsa somnului va provoca cearcăne sub ochi, va face pielea mai puțin roz, va duce la reducerea fluxului sanguin către piele și la paloare.

În plus, anumiți hormoni sunt activi în timpul somnului, inclusiv somatotropina, un hormon de creștere care oferă beneficii pielii, cum ar fi repararea și creșterea volumului. Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe din acest articol!

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngu-voi-goi-the-nao-de-phong-dot-quy-185240229192121256.htm