Descoperiți mai multe efecte surprinzătoare ale exercițiilor fizice asupra vârstnicilor

Prin urmare, practicarea yoga și a exercițiilor cu impact redus pot ajuta la controlul incontinenței urinare - o afecțiune frecventă la adulții în vârstă, în special la femei.

Yoga și exercițiile cu impact redus pot ajuta la controlul incontinenței urinare - o afecțiune frecventă la adulții în vârstă, în special la femei

Cercetarea, condusă de oameni de știință de la Facultatea de Medicină Stanford și de la Universitatea din California, San Francisco (SUA), își propune să găsească metode cu risc scăzut și costuri reduse pentru a trata una dintre cele mai frecvente probleme de sănătate cu care se confruntă adulții în vârstă, în special femeile.

Studiul a inclus 240 de persoane cu incontinență urinară, cu o vârstă medie de 62 de ani. Acestea au fost împărțite în două grupuri: unul care a practicat yoga și unul care a făcut exerciții fizice.

Autorii au comparat două programe de exerciții de 12 săptămâni.

Cei din grupul de yoga au învățat 16 poziții de yoga pentru a-și întări planșeul pelvin, în două sesiuni de 90 de minute pe săptămână. Participanților li s-a cerut, de asemenea, să practice yoga cel puțin o oră pe săptămână în afara orelor de curs și să țină un jurnal de practică.

Cei din grupul de control s-au concentrat pe exerciții de stretching și întărire pentru aceeași perioadă de timp. De asemenea, li s-a cerut să facă exerciții fizice cu o oră suplimentară în fiecare săptămână și să țină un jurnal de exerciții.

Participanții și-au înregistrat incontinența urinară și funcția vezicii urinare.

După 12 săptămâni, grupul de yoga cu impact redus și-a redus episoadele de incontinență cu aproximativ 65%, în timp ce grupul care a făcut exerciții de stretching și întărire a avut rezultate similare, potrivit site-ului medical Medical Express .

Incontinența urinară este o afecțiune caracterizată prin scurgeri necontrolate de urină, foarte frecventă la vârstnici, în special la femei.

Cercetătorii au declarat că aceste beneficii sunt comparabile cu efectele medicamentelor utilizate pentru tratarea incontinenței urinare, care au o eficiență de 30-70%, a declarat autoarea principală, Dr. Leslee Subak, de la Facultatea de Medicină de la Stanford.

Studiul a testat un tip de yoga pe care aproape oricine îl poate practica, cu modificări pentru diferite abilități fizice, a adăugat dr. Subak.

Incontinența urinară este o afecțiune de scurgere necontrolată de urină, foarte frecventă la vârstnici, în special la femei, 80% dintre persoanele de 80 de ani și mai mult de jumătate dintre femeile de vârstă mijlocie suferind de aceasta, potrivit Medical Express .

„Ne gândim adesea la asta ca la ceva ce se întâmplă pe măsură ce îmbătrânim. De fapt, este foarte frecvent, dar nu inevitabil și există modalități foarte eficiente de a-l trata”, spune dr. Subak.

Pacienții care doresc să încerce aceste metode pot lua în considerare cursuri de yoga cu impact redus sau cursuri de exerciții cu impact redus, adaugă Dr. Subak.

Sursă: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-tac-dung-bat-ngo-cua-tap-the-duc-doi-voi-nguoi-lon-tuoi-18524091218203181.htm