Pickleball-ul oferă multe beneficii excelente pentru femei.

(Ziarul Dan Tri) - Pickleball-ul oferă beneficii neașteptate pentru sănătate, în special pentru femei. Potrivit experților în sănătate, este un sport ideal pentru a ajuta femeile să își îmbunătățească sănătatea fizică și mentală și să își mențină silueta.

În Vietnam, pickleball-ul devine din ce în ce mai popular datorită popularității sale largi și potrivirii pentru toate vârstele. Jocul ușor de pickleball poate oferi beneficii semnificative pentru sănătatea fizică și mentală, în special pentru femeile ale căror oase slăbesc în timp din cauza osteoporozei sau a densității osoase scăzute (osteoporoză cu debut precoce).

Pickleball-ul ajută femeile să-și crească flexibilitatea și să prevină riscul de osteoporoză (Imagine: Novanthealth).

Potrivit Dr. Ross Spires de la Centrul de Îngrijire a Femeilor Riverside din Carolina, SUA: „Exercițiile cu ridicare de greutăți, precum pickleball-ul, precum și antrenamentul cu greutăți supravegheat, pot ajuta la întărirea oaselor femeilor în timp, prevenind osteoporoza. Pickleball-ul ajută, de asemenea, la îmbunătățirea coordonării mână-ochi și la menținerea funcției neurologice pe măsură ce jucătorii îmbătrânesc.”

Mulți oameni cred că pickleball-ul este extrem de ușor de jucat, dar realitatea este exact opusul. Acest sport este extrem de competitiv și necesită la fel de multă coordonare ca tenisul. Deoarece mingile de pickleball nu sar la fel de sus ca mingile de tenis, jucătorii au nevoie de reflexe rapide, de capacitatea de a returna mingea și de mișcări agile pentru a ține pasul cu ritmul jocului.

Pe lângă factorii care ajută la prevenirea osteoporozei, natura blândă a pickleball-ului oferă beneficii incredibile pentru femeile însărcinate. Cercetările actuale indică faptul că exercițiile fizice, în special pickleball-ul, în timpul sarcinii cresc șansele unei nașteri naturale.

Sabates, o jucătoare semi-profesionistă de pickleball (a doua din dreapta), își arată clar burtica de gravidă în timp ce pozează pentru o fotografie cu coechipiere la The Dink Minor League 2025 (Foto: The Dink).

Deși schimbarea centrului de greutate abdominal poate reduce coordonarea, femeile care fac exerciții fizice în mod regulat vor considera această etapă mai ușoară, ceea ce va duce la un proces de naștere mai lin.

Potrivit experților, nu este nimic în neregulă cu practicarea pickleball până la data nașterii, cu condiția să ai deja un program regulat de exerciții fizice. Totuși, dacă nu ai mai făcut mișcare înainte, sarcina nu este momentul potrivit pentru a începe acest sport.

În plus, pickleball-ul este recomandat și ca sport femeilor pentru a slăbi și a-și menține silueta în siguranță și eficient, datorită numărului mare de calorii arse în fiecare meci.

Conform unui studiu realizat de Centrul Medical al Universității din Rochester (SUA), un jucător obișnuit de pickleball arde 422 de calorii pe oră, mai mult decât un alergător rapid timp de o oră (330 de calorii). Între timp, sportivii de competiție de mare intensitate ard 704 calorii pe oră.

În viața modernă, femeile se confruntă adesea cu multe presiuni. Pickleball-ul nu este doar un sport, ci și un instrument eficient pentru ameliorarea stresului. Atunci când participă la un joc, corpul produce endorfine, care ajută la îmbunătățirea stării de spirit și la reducerea stresului.

Actrița Bao Thanh se distrează pe terenul de pickleball (Foto: Quyet Thang).

Pickleball-ul este, de asemenea, un sport social. Mediul de joc prietenos facilitează conectarea, socializarea și extinderea relațiilor jucătorilor. Acest lucru nu numai că ajută la reducerea sentimentelor de singurătate, dar aduce și relaxare, bucurie și energie pozitivă.

Sursă: https://dantri.com.vn/the-thao/pickleball-mang-den-nhieu-loich-to-lon-cho-phai-dep-20250919153053575.htm