Greșeli de evitat în mers, le faci?

Greșeli de mers de evitat

Obiceiurile proaste de mers pe jos pot avea un impact negativ asupra confortului, sănătății și experienței generale de mers pe jos. Așadar, înainte de a porni într-o excursie pe jos, aflați despre obiceiurile proaste de care trebuie să renunțați, potrivit Healthshots .

Deși este simplu, mulți oameni tot fac unele greșeli atunci când merg pe jos.

1. Pantofi greșiți

Încălțămintea nepotrivită poate fi inconfortabilă și chiar dăunătoare, spune expertul în fitness Aminder Singh, medic din India. Purtați pantofi care se potrivesc bine, sunt confortabili și au suficientă lățime în față pentru a permite degetelor de la picioare să se deschidă în mod natural. Acest lucru poate reduce riscul de apariție a bășicilor și a altor probleme ale picioarelor.

2. Postură incorectă

Pentru a merge eficient, este important să mențineți o postură corectă. Mențineți spatele drept și nu vă aplecați. Acest lucru promovează o respirație îmbunătățită, reduce tensiunea spatelui și îmbunătățește echilibrul general.

3. Privește în jos

Când merg pe jos, mulți oameni tind să se holbeze la picioare sau la telefoanele mobile, ceea ce poate provoca încordare a gâtului și a spatelui și îi poate face inconștienți de împrejurimi. Priviți drept înainte pentru a menține o postură dreaptă și fiți conștienți de împrejurimi.

4. Balansare necorespunzătoare a mâinii

Balansul coordonat al brațelor face parte din mișcarea de mers. Balansarea corectă a brațelor pe picioare îmbunătățește eficiența mersului și ajută la menținerea echilibrului și a ritmului.

5. Nu bei suficientă apă

Chiar și atunci când mergi pe jos, este important să rămâi hidratat. Deshidratarea poate provoca oboseală și crampe. Ia cu tine o sticlă de apă și bea regulat pentru a rămâne hidratat.

Purtarea de haine confortabile este, de asemenea, importantă pentru a evita iritațiile și supraîncălzirea în timpul mersului.

Purtați pantofi care se potrivesc bine, sunt confortabili și au suficientă lățime în față pentru a permite degetelor de la picioare să se deschidă în mod natural.

Beneficiile mersului corect

1. Evitați accidentarea

Experții spun că mersul corect reduce semnificativ riscul de accidentare, deoarece corpul este echilibrat și stabil. Acest lucru reduce riscul de entorse și luxații musculare din cauza unei posturi incorecte.

2. Protejați articulațiile

Mersul corect ajută la distribuirea uniformă a presiunii asupra articulațiilor, protejându-le de stresul inutil. Reducând astfel riscul de osteoartrită și artrită.

3. Protecție pentru gleznă

Acordarea atenției pasului și poziționării piciorului este o parte importantă a mersului eficient. Acest lucru ajută la prevenirea răsucirii sau rostogolirii gleznei, ceea ce poate provoca leziuni.

4. Alinierea genunchilor

Când mergi cu o postură corectă, genunchii vor fi perfect aliniați cu picioarele și șoldurile. Acest lucru reduce stresul asupra articulației genunchiului și reduce riscul sindromului durerii patelofemurale cauzat de mersul incorect.

5. Protejați-vă partea inferioară a spatelui

Mersul cu o postură bună reduce presiunea asupra zonei lombare și susține curbura naturală a coloanei vertebrale.

Așadar, practică obiceiul corect de mers pe jos pentru a obține beneficiile menționate mai sus, conform Healthshots.

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-sai-lam-khi-di-bo-can-tranh-ban-co-mac-phai-khong-185231019183224294.htm