Făcând exerciții fizice în mod regulat, poți evita aceste 10 boli.

Tot mai multe cercetări arată că exercițiile fizice au numeroase beneficii pentru sănătate, atât fizică, cât și mentală, și duc la o viață mai lungă, potrivit Health Shots.

Antrenoarea de fitness Meenakshi Mohanty, care lucrează în New Delhi (India), prezintă 10 boli care pot fi prevenite prin exerciții fizice regulate.

1. Boli cardiovasculare

Exercițiile fizice regulate sunt esențiale pentru îmbunătățirea circulației sângelui, ceea ce poate reduce semnificativ riscul de boli cardiovasculare. Alergarea, înotul și ciclismul pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale, la îmbunătățirea nivelului de colesterol și la îmbunătățirea sănătății generale a inimii.

Exercițiile fizice regulate au un efect pozitiv asupra celulelor din organism, ajutând la întărirea sistemului imunitar și la combaterea multor boli.

2. Obezitatea

Activitatea fizică este un factor important în gestionarea greutății și prevenirea obezității. Exercițiile fizice regulate ajută la arderea caloriilor, stimulează metabolismul și promovează o pierdere sănătoasă în greutate. Combinarea exercițiilor aerobice cu cele de forță poate întări mușchii, crescând capacitatea organismului de a arde grăsimile.

3. Diabetul de tip 2

Exercițiile fizice regulate îmbunătățesc sensibilitatea la insulină și ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge, reducând astfel riscul de diabet de tip 2. Activitatea fizică ajută, de asemenea, la controlul greutății, un element important al prevenirii și gestionării diabetului.

4. Osteoporoza

Exerciții precum mersul pe jos, dansul și ridicarea de greutăți pot ajuta la întărirea oaselor și la reducerea riscului de osteoporoză. Activitatea fizică regulată ajută la creșterea densității osoase și la încetinirea pierderii osoase, în special la femeile aflate la postmenopauză.

5. Tulburări de sănătate mintală

Exercițiile fizice regulate au un impact profund asupra sănătății mintale prin reducerea simptomelor de depresie, anxietate și stres. Activitatea fizică stimulează eliberarea de endorfine, îmbunătățește starea de spirit și previne declinul cognitiv legat de vârstă.

Exercițiile fizice regulate pot reduce durerile articulare și pot reduce riscul de artrită.

6. Cancer

Deși exercițiile fizice nu tratează direct cancerul, cercetările arată că activitatea fizică regulată poate reduce riscul anumitor tipuri de cancer, inclusiv cancerul de sân, de colon și pulmonar, potrivit Health Shots.

7. Boli respiratorii cronice

Exercițiile fizice regulate pot îmbunătăți capacitatea pulmonară și funcția respiratorie, ceea ce este benefic pentru persoanele cu afecțiuni precum astmul și boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC). Exercițiile aerobice, combinate cu tehnici de respirație adecvate, pot îmbunătăți eficiența pulmonară și sănătatea respiratorie generală.

8. Tulburări de somn

Activitatea fizică regulată îmbunătățește calitatea somnului. Exercițiile fizice promovează eliberarea de substanțe chimice în creier care promovează relaxarea, reduc simptomele insomniei și promovează un somn odihnitor.

9. Dureri de artrită

Exercițiile fizice regulate pot reduce durerile articulare și riscul de artrită. Activitățile cu impact redus, cum ar fi înotul, yoga și ciclismul, îmbunătățesc flexibilitatea articulațiilor, întăresc mușchii de susținere și ajută la reducerea simptomelor artritei.

10. Declin cognitiv

Activitatea fizică ajută la menținerea funcției cognitive, a memoriei și a sănătății generale a creierului pe măsură ce îmbătrânim.

Potrivit experților, ar trebui să faci mișcare în mod regulat timp de cel puțin 30 de minute pe zi, conform Health Shots.

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-can-sieng-tap-the-duc-ban-co-the-tranh-duoc-10-benh-nay-185230516171434329.htm