Efectele surprinzătoare ale kiwi-ului asupra tensiunii arteriale

Tensiunea arterială crescută crește riscul de infarct miocardic sau accident vascular cerebral. Pe lângă medicație și exerciții fizice, o dietă sănătoasă este, de asemenea, importantă pentru a controla tensiunea arterială. Fructul de kiwi nu este doar delicios, ci conține și nutrienți care ajută la controlul tensiunii arteriale crescute.

Tensiunea arterială crescută nu numai că are un impact negativ asupra inimii, De asemenea, crește riscul de demență, leziuni renale, anevrisme și unele probleme de vedere. O valoare sănătoasă a tensiunii arteriale nu depășește 120/80 milimetri de mercur (mmHg). O persoană este considerată a avea hipertensiune arterială atunci când tensiunea arterială depășește 130/80 mmHg, potrivit site-ului web de sănătate Medical News Today (Marea Britanie).

Consumul regulat de kiwi ajută la controlul tensiunii arteriale.

PEXELURI

Kiwi este un fruct suculent, plin de nutrienți buni pentru sănătate. Coaja de kiwi este maro deschis, iar pulpa din interior este verde. Kiwi are câteva vitamine esențiale, benefice în special pentru persoanele care au nevoie să își controleze tensiunea arterială. .

Conform Departamentului Agriculturii al Statelor Unite (USDA), un kiwi de mărime medie conține 215 mg de potasiu, 23,5 mg de calciu, 64 mg de vitamina C și multe alte minerale și antioxidanți. Vitamina C este esențială pentru persoanele cu hipertensiune arterială.

Un studiu publicat în revista Medicine a constatat că persoanele cu hipertensiune arterială care au luat în mod regulat suplimente cu vitamina C au avut o tensiune arterială sistolică și diastolică mai mică. Între timp, un alt studiu din revista Blood Pressure a analizat date de la 118 pacienți cu hipertensiune arterială. După opt săptămâni de cercetare, oamenii de știință au descoperit că un consum de două până la trei kiwi pe zi a fost mai eficient în reducerea tensiunii arteriale decât consumul de mere.

În plus, kiwi este bogat în fibre. Fibrele pot reduce factorii de risc ai bolilor de inimă prin reducerea colesterolului LDL „rău”. Prea mult din acest colesterol poate duce la ateroscleroză, ceea ce crește riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral.

Un fapt mai puțin cunoscut este că kiwi poate ajuta, de asemenea, la prevenirea bolilor oculare și la îmbunătățirea sănătății generale a ochilor. Acest beneficiu se datorează conținutului său de antioxidanți și carotenoizi, un precursor al vitaminei A.

Kiwi este delicios și sănătos, dar persoanele alergice la kiwi ar trebui să evite acest fruct. Simptomele pot fi ușoare, cum ar fi mâncărimi la nivelul limbii, buzelor sau gurii sau o erupție cutanată după consumul de kiwi. În cazurile severe, persoanele cu alergii vor avea dificultăți de respirație, dureri abdominale, amețeli, vărsături, umflarea gâtului, buzelor sau gurii. În acest caz, trebuie duse la spital pentru tratament cât mai curând posibil, potrivit Medical News Today .

Sursă: https://thanhnien.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-trai-kiwi-voi-huet-ap-1852405011234598.htm