Daunele mai puțin cunoscute ale statului treaz până târziu

Statul treaz până târziu pentru perioade lungi de timp va perturba ritmurile biologice, va provoca cu ușurință insomnie și va crește riscul anumitor boli, cum ar fi infarctul miocardic, insuficiența cardiacă și accidentul vascular cerebral, potrivit site-ului web de sănătate Verywell Health (SUA).

Tác hại ít người biết của thức khuya- Ảnh 1. — Statul treaz până târziu pentru perioade lungi de timp poate provoca amețeli și vertij.

Studiile au descoperit de mult timp că nopțile lungi și privarea de somn pot avea impacturi negative asupra multor aspecte ale vieții. Din punct de vedere fizic, acestea pot duce la un risc crescut de obezitate, boli de inimă și diabet. Lipsa somnului poate, de asemenea, slăbi sistemul imunitar și poate face organismul mai susceptibil la boli.

Mai mult, statul treaz până târziu poate duce cu ușurință la lipsa somnului, provocând somnolență în timpul zilei, oboseală și dificultăți de concentrare. Toate acestea afectează performanța la locul de muncă și relațiile personale.

Lipsa somnului are, de asemenea, un impact major asupra sănătății mintale și emoționale. Privarea cronică de somn poate crește riscul de a dezvolta probleme psihiatrice, cum ar fi depresia, anxietatea și tulburările de dispoziție.

Un alt efect secundar mai puțin cunoscut al privării de somn este acela că poate provoca cu ușurință amețeli. Deoarece atunci când nu dormim suficient, sistemul vestibular obosește, ceea ce face ca organismul să se simtă amețit, instabil și cu senzația de amețeală.

Privarea cronică de somn provoacă, de asemenea, deshidratare prin perturbarea echilibrului hormonilor care reglează nivelul apei. Deshidratarea ușoară poate provoca, de asemenea, simptome de hipotensiune ortostatică, cum ar fi slăbiciune, amețeli și oboseală. În plus, privarea de somn crește rezistența la insulină, ceea ce poate duce la creșterea nivelului de zahăr din sânge. Fluctuațiile nivelului de zahăr din sânge pot provoca, de asemenea, amețeli.

Pentru a minimiza potențialele daune ale statului treaz până târziu și ale lipsei de somn, oamenii trebuie să acorde prioritate somnului suficient. Dacă nu este nevoie, atunci stați treji până târziu. În cazurile în care sunteți forțați să stați treji până târziu, cum ar fi din cauza serviciului, atunci restabiliți-vă obiceiurile de somn în zilele următoare. Oamenii trebuie să creeze un program constant de somn, adică să se culce și să se trezească la aceeași oră în fiecare zi, potrivit Verywell Health .

Legătură sursă