Începând ziua cu știri despre sănătate, cititorii pot citi și mai multe articole: Consumul de lapte suplimentat cu proteine în loc de mese, este în regulă?; Avertisment privind hipertensiunea arterială, doar 1/5 pacienți sunt tratați; Pacient cu variolă a maimuței în contact cu 8 persoane, cum să prevenim infecția?...
Doctorii arată cum o baie noaptea te ajută să dormi mai bine
Indiferent dacă este mai bine să faci duș dimineața sau seara este întotdeauna o chestiune de dezbatere. Momentul zilei în care alegi să faci duș este o chestiune de preferință personală, dar mulți experți spun că „dușul seara este considerat cel mai bun, ajutându-te să dormi mai bine”.
Dr. Aragona Giuseppe, consilier medical la Prescription Doctor (Marea Britanie), consideră că o baie de seară este cea mai bună modalitate de a te relaxa, de a ameliora stresul de la serviciu sau după exerciții fizice și de a te ajuta să dormi mai bine datorită senzației de curățenie și somnolență de după o baie caldă.
Baia noaptea este bună pentru somn
Corpul și părul pot acumula alergeni din aer, murdărie și transpirație pe parcursul zilei. Dușul noaptea ajută la „spălarea murdăriei zilei”.
În special, baia seara poate trimite un semnal către creier că este timpul să mergeți la culcare .
Un număr tot mai mare de cercetări sugerează că o baie caldă înainte de culcare poate îmbunătăți somnul. Cercetătorii au numit acest lucru „efectul băii calde”.
O meta-analiză a 17 studii a constatat că băile făcute seara, la temperaturi ale apei cuprinse între 40 și 42 de grade Celsius, îmbunătățesc calitatea somnului. De asemenea, băile făcute cu 1-2 ore înainte de culcare ajută la adormirea mai rapidă. Următorul conținut al acestui articol va apărea pe pagina de sănătate pe 26 septembrie.
Avertisment privind tensiunea arterială crescută, doar 1/5 pacienți sunt tratați
Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a publicat pe 12 septembrie primul său raport privind impactul global al hipertensiunii arteriale (TA) și a formulat recomandări privind combaterea acestei boli mortale.
Un nou raport al OMS a evidențiat efectele periculoase ale acestui „ucigaș tăcut”, confirmând că este unul dintre principalii factori de risc pentru deces și dizabilitate la nivel mondial.
Reducerea consumului de sare este „cea mai bună alegere” pentru a reduce riscul de hipertensiune arterială
Tensiunea arterială crescută - definită ca valori ale tensiunii arteriale de 140/90 mmHg sau mai mari - afectează o treime dintre adulții din întreaga lume, conform raportului. Aceasta duce adesea la accident vascular cerebral, infarct miocardic, insuficiență cardiacă și leziuni renale.
Tensiunea arterială crescută poate fi controlată eficient cu scheme medicamentoase simple și ieftine, dar doar aproximativ unul din cinci cazuri este tratat, a declarat Dr. Tedros Adhanom Ghebreyesus, directorul general al OMS, într-un comunicat de presă. Cititorii pot citi mai multe despre acest articol pe pagina de sănătate din 26 septembrie.
Este în regulă să bei shake-uri proteice în loc de mese?
Proteinele sunt unul dintre macronutrienții esențiali pentru sănătate, în special pentru cei care merg la sală. Mulți oameni folosesc lapte proteic pentru a înlocui o parte din masă sau chiar beau lapte fără să mănânce. Acest lucru poate aduce atât beneficii, cât și daune sănătății.
O persoană sănătoasă normală va trebui să consume aproximativ 0,8 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală. Între timp, halterofilii trebuie să consume dublul acestei cantități, adică 1,6 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală.
Utilizarea excesivă a proteinelor din lapte poate duce la diaree și poate afecta rinichii.
Pentru a obține suficiente proteine, pe lângă dieta zilnică, oamenii folosesc și lapte pentru a suplimenta proteinele. Cu toate acestea, unii oameni beau mult din acest tip de lapte, folosindu-l chiar și pentru a înlocui unele mese în timpul zilei, cum ar fi micul dejun. Acest mod de consum poate aduce atât beneficii pentru sănătate, cât și riscuri, după cum urmează:
Corpul primește suficiente proteine. Dacă laptele proteic constituie majoritatea dietei, organismul va primi cu siguranță suficiente proteine zilnice recomandate. Acest efect este benefic, în special pentru halterofili. Deoarece după un antrenament, mușchii vor avea multe mici rupturi. Proteinele vor ajuta la vindecarea acestor leziuni musculare, iar mușchii vor crește. Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe din acest articol!
Legătură sursă
Comentariu (0)