Mai multe efecte surprinzătoare ale turmericului

„Unele dovezi ale cercetărilor sugerează că curcumina din turmeric reduce nu numai colesterolul LDL, ci și colesterolul total la persoanele cu boli coronariene.” Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe din acest articol!

Începând ziua cu știri despre sănătate , cititorii pot citi și mai multe articole: Medicii subliniază alimentele care ar trebui prioritizate dacă trebuie să mănânci târziu noaptea; De ce te trezești la 3 dimineața în fiecare noapte?; Tipuri de dureri de mână pe care sportivii nu ar trebui să le ignore...

6 plante care scad colesterolul pe care ar trebui să le consumi în mod regulat

Colesterolul ridicat este un factor de risc major pentru bolile de inimă. Una dintre cele mai bune metode de a controla colesterolul ridicat este evitarea alimentelor bogate în grăsimi nesănătoase. În plus, consumul anumitor plante poate ajuta, de asemenea, la scăderea colesterolului.

Persoanele cu risc ridicat de colesterol sunt cele sedentare, consumă multă carne grasă, alimente prăjite, fumează, beau alcool și alte grupuri. Nu numai cardiovasculare, colesterolul ridicat crește și riscul de accident vascular cerebral, hipertensiune arterială, boli de rinichi și diabet de tip 2.

Soia și produsele din soia conțin fitosteroli care ajută la reducerea nivelului de colesterol din sânge.

Pentru a reduce colesterolul, pacienții pot consuma în mod regulat următoarele plante:

Ovăz. Ovăzul este o cereală integrală bogată în fibre solubile. Acest tip de fibră se leagă de colesterolul din intestine și apoi îl elimină. Acest lucru reduce cantitatea de colesterol absorbită în intestine.

Fasole. Fasolea, cum ar fi lintea, năutul și mazărea, sunt toate alimente care scad colesterolul. Un studiu publicat în Jurnalul Asociației Medicale Canadiene a constatat că un consum de 80 până la 100 de grame de fasole pe zi, timp de șase săptămâni, a redus nivelul de LDL, sau colesterolul „rău”, din sânge cu 5%. Acest lucru se datorează faptului că fasolea conține fibre și antioxidanți, ambele contribuind la scăderea colesterolului.

Turmeric. Turmericul conține curcumină, o substanță care are efecte antiinflamatorii puternice și reduce colesterolul LDL „rău”. Unele dovezi ale cercetărilor sugerează că curcumina reduce nu numai colesterolul LDL, ci și colesterolul total la persoanele cu boală coronariană. Următorul conținut al acestui articol va apărea pe pagina de sănătate pe 5 ianuarie.

De ce te trezești în fiecare noapte la 3 dimineața?

Trezirea la ora 3 dimineața nu numai că afectează calitatea somnului, dar poate cauza și probleme de sănătate pe termen lung.

Există mulți factori care pot contribui la perturbarea somnului și este important să identificăm cauza pentru a o putea corecta.

Conform unui studiu realizat în SUA, 35,5% dintre participanții la sondaj au declarat că se trezesc 3 sau mai multe nopți pe săptămână, indiferent de vârstă. Dintre aceștia, 23% s-au trezit noaptea în fiecare zi.

Când o persoană se trezește în mod regulat la aceeași oră, cum ar fi 3 dimineața, și nu poate adormi la loc, acest lucru ar putea semnala o problemă de sănătate subiacentă.

Când o persoană se trezește în mod regulat la ora 3 dimineața și nu se mai poate culca, acest lucru ar putea semnala o problemă de sănătate subiacentă.

Conform Fundației Somnului, zgomotele nocturne precum traficul, televizorul sau telefoanele pot fi un factor. Expunerea la lumină contribuie, de asemenea, la perturbarea somnului. Probleme precum urinarea frecventă noaptea te pot trezi, de asemenea.

Rajas Deshpande, neurolog la Spitalul Jupiter (India), a declarat că ritmurile circadiene perturbate ar putea fi motivul pentru care te trezești în miez de noapte.

Ritmul circadian este ciclul natural de 24 de ore. Atunci când ritmul circadian este perturbat, este afectată și producția de melatonină - hormonul care reglează somnul, ceea ce face dificil somnul.

Nivelurile ridicate de stres cresc timpul necesar pentru a adormi și perturbă ciclul somnului. Stresul crește substanțele chimice de stres, cum ar fi cortizolul, care, la rândul său, reduce calitatea somnului. Următoarea parte a acestui articol va fi pe pagina de sănătate pe 5 ianuarie.

Tipul de durere de mână pe care sportivii nu ar trebui să îl ignore

Cotul tenismenului, cunoscut și sub numele de epicondilită, este o leziune cauzată de suprasolicitarea sau mișcarea repetitivă a cotului. Orice suprasolicitare a cotului poate duce la această afecțiune.

Cotul tenismenului este o leziune cauzată de suprasolicitarea mușchilor și tendoanelor antebrațului. Aceasta duce la inflamație și deteriorarea țesuturilor din zonă, ducând la durere.

Supraantrenamentul poate cauza cotul tenismenului

Nu doar jucătorii de tenis, ci și alte sporturi precum haltere pot provoca epicondilită. În plus, locurile de muncă care necesită mișcări repetitive ale cotului pentru o perioadă lungă de timp, cum ar fi grădinăritul, pictura sau dactilografia, pot provoca, de asemenea, epicondilită.

Simptomele cotului tenismenului se dezvoltă de obicei treptat. Durerea începe pe exteriorul cotului și se extinde la antebraț și încheietura mâinii. Forța de prindere va slăbi, de asemenea, ceea ce va face dificilă ținerea de obiecte de către pacient. Cotul va fi, de asemenea, sensibil și dureros la atingere. Chiar și activități simple, cum ar fi strângerea mâinii, pot provoca disconfort.

Pentru a ameliora durerea și a ajuta la vindecarea rapidă a epicondilitei, persoanele afectate trebuie să se odihnească și să evite activitățile care pun presiune pe antebraț. Acest lucru va oferi rănii timp să se vindece. Compresele reci sau calde pot ajuta la reducerea durerii și a inflamației. Începeți ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe din acest articol!

Sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tac-dung-bat-ngo-cua-nghe-185250105033855189.htm