„Unele dovezi ale cercetărilor sugerează că curcumina din turmeric nu numai că scade colesterolul LDL, ci și colesterolul total la persoanele cu boli coronariene.” Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a citi mai multe în acest articol!
Începe-ți ziua cu știri despre sănătate ; poți consulta și aceste articole: Medicii indică alimentele pe care trebuie să le prioritizezi dacă trebuie să mănânci târziu noaptea; De ce te trezești la 3 dimineața în fiecare noapte?; Un tip de durere de mână pe care sportivii nu ar trebui să o ignore...
6 tipuri de plante care reduc colesterolul pe care ar trebui să le consumi în mod regulat.
Colesterolul ridicat este un factor de risc major pentru bolile cardiovasculare. O modalitate bună de a controla colesterolul ridicat este evitarea alimentelor bogate în grăsimi nesănătoase. În plus, consumul anumitor alimente pe bază de plante poate ajuta, de asemenea, la scăderea colesterolului.
Printre persoanele cu risc ridicat de colesterol se numără persoanele sedentare, consumă multă carne grasă și alimente prăjite, fumează, beau alcool și anumite alte grupuri. Pe lângă problemele cardiovasculare, colesterolul ridicat crește și riscul de accident vascular cerebral, hipertensiune arterială, boli de rinichi și diabet de tip 2.
Soia și produsele pe bază de soia conțin fitosteroli care ajută la scăderea nivelului de colesterol din sânge.
Pentru a reduce colesterolul, pacienții pot consuma în mod regulat următoarele alimente pe bază de plante:
Ovăz. Ovăzul este o cereală integrală bogată în fibre solubile. Când aceste fibre intră în intestine, se leagă de colesterol, care este apoi eliminat din organism. Drept urmare, cantitatea de colesterol absorbită în intestine este redusă.
Fasole. Leguminoasele precum lintea, năutul și mazărea sunt alimente care ajută la scăderea colesterolului din sânge. Un studiu publicat în Jurnalul Asociației Medicale Canadiene a arătat că un consum de 80-100 de grame de fasole pe zi, timp de șase săptămâni, a contribuit la reducerea colesterolului LDL „rău” din sânge cu 5%. Acest lucru se datorează faptului că fasolea conține fibre și antioxidanți, ambele contribuind la scăderea colesterolului.
Turmeric. Turmericul conține curcumină, o substanță cu puternice efecte antiinflamatorii și cu capacitatea de a reduce colesterolul LDL „rău”. Unele dovezi ale cercetărilor sugerează că curcumina nu numai că scade colesterolul LDL, ci și colesterolul total la persoanele cu boli coronariene. Mai multe detalii vor fi disponibile pe pagina de sănătate pe 5 ianuarie.
De ce te trezești în fiecare noapte la 3 dimineața?
Trezirea la ora 3 dimineața nu numai că afectează calitatea somnului, dar poate cauza și probleme de sănătate pe termen lung.
Mulți factori pot contribui la tulburările de somn, iar identificarea cauzei pentru a o trata este crucială.
Conform unui studiu american, 35,5% dintre participanții la sondaj au raportat că se trezesc trei sau mai multe nopți pe săptămână, indiferent de vârstă. Dintre aceștia, 23% au experimentat treziri nocturne în fiecare zi.
Când cineva se trezește în mod constant la aceeași oră, cum ar fi 3 dimineața, și nu poate adormi la loc, acest lucru ar putea semnala o problemă de sănătate subiacentă.
Când cineva se trezește în mod constant la ora 3 dimineața și nu poate adormi la loc, acest lucru ar putea semnala o problemă de sănătate subiacentă.
Conform Fundației Somnului, zgomotele nocturne, cum ar fi traficul, televizorul sau telefoanele, pot fi un factor care contribuie la acest lucru. Expunerea la lumină perturbă, de asemenea, somnul. În plus, probleme precum urinarea frecventă pe timp de noapte pot, de asemenea, să te trezească.
Dr. Rajas Deshpande, neurolog la Spitalul Jupiter (India), a declarat că un ritm circadian perturbat ar putea fi motivul pentru care te trezești în miez de noapte.
Ritmul circadian este ciclul natural de 24 de ore. Atunci când ritmul circadian este perturbat, este afectată și producția de melatonină - hormonul care reglează somnul, ceea ce face dificilă adormirea.
Nivelurile ridicate de stres prelungesc timpul necesar pentru a adormi și perturbă ciclul somnului. Stresul crește substanțele chimice de stres, cum ar fi cortizolul, care, la rândul său, reduce calitatea somnului. Mai multe detalii despre acest articol vor fi disponibile pe pagina de sănătate pe 5 ianuarie.
Durerile de mână ale sportivilor nu trebuie ignorate.
Cotul tenismenului, cunoscut și sub numele de epicondilită laterală, este o leziune cauzată de suprasolicitarea sau mișcările repetitive ale cotului. Orice mișcare excesivă a cotului poate duce la această afecțiune.
Cotul tenismenului este o leziune cauzată de suprasolicitarea mușchilor și tendoanelor antebrațului. Aceasta duce la inflamație și deteriorarea țesuturilor din zonă, ducând la durere.
Supraantrenamentul poate provoca dureri de cotul tenismenului.
Nu doar jucătorii de tenis, ci și cei care practică alte sporturi, cum ar fi haltere, pot dezvolta epicondilită laterală. În plus, locurile de muncă care implică mișcări repetitive ale cotului pentru perioade lungi de timp, cum ar fi grădinăritul, desenul sau dactilografia, pot provoca, de asemenea, epicondilită laterală.
Simptomele cotului tenismenului se dezvoltă de obicei treptat. Persoanele afectate vor simți durere în zona cotului, care își are originea pe partea exterioară a cotului și radiază la antebraț și încheietura mâinii. Forța de prindere va slăbi, de asemenea, ceea ce va face dificilă ținerea fermă a obiectelor. Cotul va fi, de asemenea, sensibil și dureros la atingere. Chiar și activități simple, cum ar fi strângerea mâinii, pot fi inconfortabile.
Pentru a reduce durerea și a ajuta la vindecarea mai rapidă a cotului tenismenului, persoanele afectate trebuie să se odihnească și să evite activitățile care pun presiune pe antebraț. Acest lucru va permite accidentării să se vindece. Compresele reci sau calde pot ajuta la reducerea durerii și a inflamației. Începeți ziua cu știri despre sănătate pentru a citi mai multe în acest articol!
Sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tac-dung-bat-ngo-cua-nghe-185250105033855189.htm
Comentariu (0)