Cel mai bun moment pentru a bea cafea pentru a-ți îmbunătăți starea de spirit

Cafeaua este recunoscută pe scară largă pentru rolul său în stimularea sistemului nervos, îmbunătățirea funcției cognitive și crearea unor schimbări emoționale pozitive. Deși cafeaua a fost studiată pe larg în laborator, impactul său asupra vieții de zi cu zi rămâne în mare parte neexplorat .

Consumul de cafea la momentul potrivit nu numai că te ajută să rămâi treaz, dar contribuie și la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare.

Efectele consumului corect de cafea

Îmbunătățește metabolismul, controlează greutatea

Cofeina din cafea stimulează secreția de adrenalină și norepinefrină, doi hormoni care ajută oamenii să ardă grăsimile și zahărul mai eficient într-un timp scurt, crescând astfel nivelul de energie.

În plus, studiile arată că și cofeina poate crește rata metabolică bazală, ceea ce înseamnă că oamenii ard mai multă energie în timp ce se odihnesc.

Creșteți concentrația

Mulți oameni beau cafea dimineața pentru a-și revigora organismul. Cofeina din cafea poate stimula sistemul nervos central, îmbunătățind atenția, timpul de reacție și memoria unei persoane.

Îmbunătățește memoria

Cofeina este un stimulent al sistemului nervos care crește activitatea creierului. Cantități moderate de cofeină pot îmbunătăți concentrarea, vigilența și timpul de reacție, precum și memoria și capacitățile de învățare.

Îmbunătățiți starea de spirit

Pe lângă faptul că oferă energie, consumul de cafea poate îmbunătăți și starea de spirit. Cafeina stimulează creierul să secrete dopamină, un neurotransmițător care îi face pe oameni să se simtă fericiți.

Promovați interacțiunea socială

A consuma cafea într-o cafenea este o modalitate foarte populară de socializare, unde oamenii pot socializa, împărtăși și discuta, făcându-i să se simtă mai relaxați și confortabil, ajutând la eliminarea tensiunii și a stresului.

Timp să bem cafea

Pentru a explora efectele cafelei asupra vieții de zi cu zi, oamenii de știință de la Universitatea Bielefeld și Universitatea Warwick au monitorizat comportamentul și starea de spirit a 236 de tineri timp de patru săptămâni.

Participanții au primit chestionare pe smartphone de șapte ori pe zi, înregistrându-și starea de spirit actuală și dacă consumaseră băuturi cu cofeină în ultimele 90 de minute. Cercetătorii au analizat, de asemenea, dacă cafeaua avea efecte diferite în funcție de individ.

Cercetătorii se așteptau ca, atunci când persoanele cu niveluri ridicate de anxietate beau cafea, să experimenteze schimbări negative ale dispoziției, cum ar fi creșterea sentimentelor de neliniște și îngrijorare. Cu toate acestea, nu s-a întâmplat acest lucru.

Cercetătorii au descoperit că persoanele care consumă în mod regulat cafeină tind să se simtă mai bine după ce beau o ceașcă de cafea sau o altă băutură cu cofeină. Aceste efecte sunt mult mai pronunțate dimineața decât în alte momente ale zilei.

Cercetătorii explică faptul că efectele de îmbunătățire a dispoziției ale cafeinei apar dimineața, datorită capacității sale de a bloca receptorii de adenozină, ceea ce ajută la promovarea stării de alertă și la creșterea energiei oamenilor.

„Cofeina acționează prin blocarea receptorilor de adenozină, care pot crește activitatea dopaminei în regiuni cheie ale creierului – un efect legat de îmbunătățirea stării de spirit și de creșterea vigilenței”, a adăugat profesorul Anu Realo de la Universitatea din Warwick.

Deși cafeaua poate îmbunătăți starea de spirit, cercetătorii avertizează că și cofeina poate duce la dependență. Nu numai atât, dar consumul excesiv de cofeină a fost asociat cu o varietate de riscuri pentru sănătate. Consumul de cofeină spre sfârșitul zilei poate duce, de asemenea, la probleme de somn.

vov.vn

Sursă: https://baolaocai.vn/thoi-diem-uong-ca-phe-giup-dat-hieu-qua-cai-thien-tam-trang-tot-nhat-post885152.html