Descoperă 3 secrete care te vor ajuta să trăiești mai mult

Acesta este mesajul încurajator al unui nou studiu internațional inovator, care a constatat că persoanele în vârstă care mențin un stil de viață mai sănătos au șanse semnificativ mai mari de a trăi până la 100 de ani, potrivit revistei de cercetare Study Finds.

Indiferent de vârsta ta, poți învăța cum să trăiești mai mult, chiar și la 80 de ani.

Un studiu publicat în revista medicală JAMA Network Open a descoperit trei lucruri simple care te pot ajuta să trăiești mai mult, indiferent de vârstă.

Autorii studiului spun că respectarea unui stil de viață sănătos este din ce în ce mai importantă pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, deoarece îmbunătățirea stilului de viață la adulții în vârstă poate juca un rol important în promovarea îmbătrânirii sănătoase și a longevității.

Pentru a investiga legătura dintre stilul de viață și longevitate, cercetătorii au extras date din Sondajul privind longevitatea sănătoasă din China, unul dintre cele mai ample studii efectuate pe persoane în vârstă din lume . Studiul a inclus 1.454 de persoane care au trăit cel puțin 100 de ani și 3.768 de persoane din grupul de control.

Autorii au construit un scor al stilului de viață sănătos pe baza a trei factori principali:

Fumat : Nu a fumat niciodată, a fumat sau a fumat în prezent.

Exercițiu fizic : În prezent, anterior sau niciodată exercițiu fizic.

Varietate alimentară : Consumul de fructe, legume, pește, fasole și ceai.

Pentru fiecare factor, participanților li s-a acordat un scor de la 0 la 2. Astfel, scorul total pentru toți cei 3 factori ar putea varia de la 0 la 6.

Cercetătorii au comparat apoi scorurile centenarilor cu cele ale persoanelor care nu împliniseră 100 de ani pentru a vedea dacă obiceiurile mai sănătoase duc la o viață mai lungă.

Rezultatele au fost uimitoare. Cei cu cele mai mari scoruri, 5-6 puncte, au avut o rată de centenari cu 61% mai mare decât cei cu cele mai mici scoruri, 0-2 puncte, conform Study Finds.

Menținerea exercițiilor fizice regulate crește șansele de a trăi până la 100 de ani cu 31%.

Pentru fiecare element, rezultatele specifice sunt următoarele:

Dacă nu fumezi niciodată, șansele de a trăi până la 100 de ani cresc cu 25%, comparativ cu fumătorii actuali.

Exercițiile fizice regulate cresc șansele de a trăi până la 100 de ani cu 31%, comparativ cu faptul că nu faci niciodată exerciții fizice.

Urmarea unei diete variate a crescut probabilitatea de a atinge 100 de ani cu 23%, comparativ cu dieta cea mai puțin variată.

Acest studiu oferă dovezi convingătoare că nu este niciodată prea târziu pentru a face schimbări pozitive.

Vizând o grupă de vârstă mai înaintată (>80 de ani), putem concluziona că persoanele cu un stil de viață sănătos, chiar și la vârste înaintate, pot avea în continuare rezultate mai bune în materie de sănătate decât colegii lor de aceeași vârstă, conchid autorii studiului.

Și lecția este clară: schimbări mici și sustenabile ale stilului de viață, chiar și la o vârstă destul de înaintată, vă pot ajuta să vă creșteți șansele de a vă alătura clubului celor 100 de ani.

Sursă: https://thanhnien.vn/tim-ra-3-bi-mat-giup-ban-song-tho-hon-185240621170019419.htm