Acest articol de pe site-ul Spitalului Vinmec, consultat de doctorul în medicină tradițională Tran Thi Bich Ngoc de la Centrul de Medicină Tradițională Vinmec - Sao Phuong Dong, răspunde la întrebarea dacă consumul de apă din fasole neagră ajută la pierderea în greutate.
Întrebarea dacă consumul de apă din fasole neagră ajută la pierderea în greutate va primi răspunsul mai jos.
Apa de fasole neagră oferă multe beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, trebuie să o bei corect pentru a profita pe deplin de avantajele sale.
Potrivit doctorului Tran Thi Bich Ngoc, specialist în medicină tradițională chineză, de la Centrul de Medicină Tradițională Vinmec - Sao Phuong Dong, fasolea neagră este originară din Africa și este cultivată pe scară largă în țările tropicale, inclusiv în Vietnam.
În medie, 100 g de fasole neagră conține aproximativ 350 de calorii, împreună cu numeroase vitamine și minerale, cum ar fi: proteine, grăsimi, carbohidrați, fibre, vitamina K, tiamină, niacină, folat, calciu, fier, magneziu, fosfor, potasiu, sodiu și zinc.
Fasolea neagră prăjită, atunci când este fiartă pentru a prepara o băutură, oferă organismului o cantitate mare de arginină – un aminoacid dovedit a ajuta la metabolizarea energiei și la arderea grăsimilor – și glutamină – un aminoacid care furnizează până la 50% din energia de după masă. Prin urmare, este într-adevăr posibil să bei apă din fasole neagră pentru pierderea în greutate sau să bei apă din fasole neagră prăjită pentru a reduce grăsimea de pe burtă.
Poți bea zilnic apă din fasole neagră prăjită pentru a obține rezultate bune în ceea ce privește pierderea în greutate, îmbunătățind în același timp funcția renală.
Reține că apa din fasole neagră nu poate înlocui complet apa plată, așa că tot trebuie să-ți suplimentezi organismul cu 50% mai multă apă. Nu uita să o combini cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice științifice ; numai atunci vei obține o pierdere în greutate sustenabilă și sănătoasă.
Fasolea neagră prăjită, atunci când este fiartă în apă, furnizează organismului o cantitate mare de arginină. (Imagine ilustrativă)
Conform Medical News Today, publicat de ziarul Lao Dong, fasolea neagră este bogată în fibre și antioxidanți, ceea ce o face nu doar bună pentru talie, ci și utilă în prevenirea bolilor.
Iată câteva dintre beneficiile apei din fasole neagră prăjită.
Ajută la menținerea sănătății oaselor
Calciul și fosforul sunt două minerale importante în formarea structurii osoase; în timp ce fierul și zincul joacă un rol în menținerea rezistenței și elasticității oaselor și articulațiilor. Interesant este că toate aceste componente sunt prezente în fasolea neagră.
Prin urmare, dacă doriți să preveniți bolile oaselor și articulațiilor și să vă mențineți oasele puternice, ar trebui să mențineți obiceiul de a bea apă din fasole neagră prăjită, potrivit Administrației pentru Alimente și Medicamente din SUA (FDA).
Ajută la scăderea tensiunii arteriale
Menținerea unui aport scăzut de sodiu este esențială pentru menținerea tensiunii arteriale la un nivel normal. Fasolea neagră este un candidat puternic pentru acest scop. Acest aliment are un conținut scăzut de sodiu și conține potasiu, calciu și magneziu, care ajută la scăderea tensiunii arteriale în mod natural.
Protejarea sănătății cardiovasculare
Fasolea neagră are, de asemenea, proprietăți antiinflamatorii și conține o cantitate mare de vitamine din complexul B, care ajută la îmbunătățirea sănătății vaselor de sânge, la reducerea colesterolului rău și a trigliceridelor din organism și susțin o sănătate mai bună pentru persoanele cu boli de inimă.
Susține digestia
Datorită conținutului de fibre, fasolea neagră ajută alimentele să se miște mai ușor prin procesul digestiv, reducând problemele digestive precum arsurile la stomac și constipația.
Suport pentru pierderea în greutate
Fasolea neagră este bogată în fibre, care sporesc senzația de sațietate după masă și reduc poftele, menținându-vă senzația de sațietate mai mult timp și reducând astfel aportul total de calorii. Institutele Naționale de Sănătate (NIH) au indicat că un consum crescut de alimente pe bază de plante, cum ar fi fasolea neagră, reduce riscul de obezitate, diabet și boli de inimă.
Înfrumusețarea pielii
Cei 10 aminoacizi esențiali din fasolea neagră joacă un rol vital în producerea de colagen. Prin urmare, consumul de apă din fasole neagră vă poate ajuta să mențineți o piele netedă și să preveniți îmbătrânirea.
Notă : Laptele de soia preparat poate fi păstrat la frigider până la 24 de ore. Evitați să îl lăsați la temperatura camerei fără capac, deoarece acest lucru poate provoca cu ușurință disconfort stomacal dacă este consumat.
Fasolea neagră oferă multe beneficii pentru sănătate, dar nu ar trebui să exagerați cu această băutură pentru a evita efectele negative asupra sănătății.
Ar trebui să bei doar un pahar pe zi și absolut nu adăuga zahăr, deoarece acest lucru va reduce eficacitatea apei din fasole neagră.
Sursă
Comentariu (0)