Care sunt beneficiile consumului de ceai verde cu lămâie?

SKĐS - Ceaiul verde cu lămâie nu este doar o băutură răcoritoare și răcoritoare, ci și un „duo” care poate aduce numeroase beneficii pentru sănătate, cum ar fi reglarea glicemiei, îmbunătățirea funcției imunitare și prevenirea infecțiilor.

1. Beneficiile pentru sănătate ale consumului de ceai verde cu lămâie

1.1 Susține reglarea glicemiei și reduce inflamația

Ceaiul verde este bogat în catechine – un grup de antioxidanți care pot regla nivelul zahărului din sânge. Consumul regulat de ceai verde ajută la reducerea inflamației, susține sănătatea intestinală și scade glicemia atât la persoanele sănătoase, cât și la cele cu sindrom metabolic – un grup de factori care cresc riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral și diabet.

Numeroase studii au arătat că ceaiul verde ajută la scăderea glicemiei à jeun, care este nivelul zahărului din sânge după 8-12 ore fără mâncare. În plus, adăugarea de lămâie la ceaiul verde nu numai că îmbunătățește aroma, dar ajută și la încetinirea digestiei carbohidraților, contribuind la prevenirea creșterilor bruște ale glicemiei după mese.

Ceaiul verde cu lămâie ajută la reducerea inflamației și la controlul glicemiei.

1.2 Ajută la prevenirea rezistenței la insulină

Când organismul devine mai puțin receptiv la insulină - hormonul care reglează glicemia - apare rezistența la insulină, crescând riscul de diabet de tip 2. Consumul de ceai verde cu lămâie poate ajuta la reducerea inflamației și a stresului oxidativ, îmbunătățind astfel capacitatea organismului de a utiliza insulina mai eficient.

Mai multe studii au arătat că persoanele cu diabet zaharat de tip 2 care au utilizat extract de ceai verde timp de 16 săptămâni au experimentat îmbunătățiri semnificative ale sensibilității la insulină. În plus, utilizarea lămâii în loc de zahăr ajută la reducerea consumului de zahăr, un factor care poate duce cu ușurință la rezistență la insulină dacă este consumat excesiv.

1.3 Consolidarea sistemului imunitar, reducerea riscului de infecție

Combinația de polifenoli din ceaiul verde și vitamina C din lămâi creează un „scut dublu” care ajută la creșterea imunității. Ingredientul activ EGCG (galat de epigalocatechină) din ceaiul verde ajută la reducerea inflamației, la protejarea celulelor imune și la inhibarea replicării anumitor virusuri, cum ar fi gripa, hepatita și adenovirusul.

În plus, seleniul și L-teanina din ceaiul verde susțin funcția globulelor albe, în timp ce vitamina C din lămâi ajută la reducerea inflamației și la creșterea rezistenței la infecții. Un studiu a observat că persoanele care au băut zilnic băuturi bogate în catechine timp de 12 săptămâni au avut un risc redus cu până la 50% de infecții ale căilor respiratorii superioare.

Sucul de lămâie are și proprietăți antibacteriene, deși sunt necesare mai multe cercetări pentru a analiza cum și dacă acest lucru poate fi aplicat pe scară mai largă la infecții specifice.

1.4 Alte beneficii

Promovarea pierderii în greutate: Ceaiul verde cu lămâie poate fi un supliment eficient la o dietă sănătoasă de slăbire. De fapt, multe studii au arătat că ceaiul verde poate susține pierderea în greutate și poate promova arderea grăsimilor.

Potențial pentru îmbunătățirea sănătății cardiovasculare: Atât ceaiul verde, cât și lămâia au fost asociate cu mai multe beneficii pentru sănătatea cardiovasculară, cum ar fi reducerea tensiunii arteriale sistolice și diastolice.

Suport pentru sănătatea creierului: Mai multe studii sugerează că ceaiul verde și lămâia pot oferi unele beneficii potențiale pentru sănătatea creierului, cum ar fi îmbunătățirea metabolismului, reducerea inflamației, protejarea funcției creierului și scăderea riscului de demență și declin cognitiv.

Creșterea nivelului de energie: Ceaiul verde conține cafeină, care poate reduce oboseala, crește starea de alertă și îmbunătățește funcția cognitivă și fizică. Cu toate acestea, ceaiul verde cu lămâie conține mai puțină cafeină decât cafeaua sau băuturile energizante, ceea ce îl face o opțiune bună pentru cei sensibili la efectele dozelor mari de cafeină.

Ajută la prevenirea pietrelor la rinichi: Pietrele la rinichi sunt depozite minerale dure care se pot forma în rinichi și pot provoca simptome precum durere, greață și urinare frecventă. Consumul de ceai verde cu lămâie este o modalitate eficientă de a ajuta la prevenirea formării pietrelor la rinichi.

Poate ajuta la protejarea împotriva cancerului: Ceaiul verde și lămâia au ambele proprietăți anticancerigene puternice.

2. Cum să savurezi ceaiul verde cu lămâie pentru beneficii pentru sănătate

Alegeți tipul potrivit de ceai: Persoanele sensibile la cofeină pot alege ceai verde decofeinizat, deși conținutul de antioxidanți poate fi ușor redus.

Înlocuiți zahărul cu lămâie: Adăugarea câtorva picături de suc de lămâie creează un gust ușor acru, reducând nevoia de zahăr – un factor care dăunează nivelului de zahăr din sânge.

Beți cu alimente bogate în fibre: Combinarea cu cereale integrale sau nuci ajută la îmbunătățirea răspunsului la zahărul din sânge.

Notă privind acidul citric: Poate provoca arsuri la stomac sau poate eroda smalțul dinților dacă este utilizat în exces.

În general, ceaiul verde cu lămâie este sigur și benefic pentru majoritatea adulților sănătoși; cu toate acestea, persoanele sensibile la cofeină sau care iau medicamente ar trebui să consulte medicul înainte de consumul regulat.

Un pahar de ceai verde cu lămâie în fiecare zi nu numai că ajută la detoxifierea organismului, dar susține și reglarea glicemiei și stimulează imunitatea. Cu toate acestea, pentru rezultate optime, această băutură ar trebui combinată cu o dietă și un stil de viață sănătos și nu ar trebui utilizată ca înlocuitor pentru tratamentul medical.

Sursă: https://suckhoedoisong.vn/uong-tra-xanh-pha-chanh-co-loi-gi-169251028145527542.htm