Liciul este bun pentru sănătate, dar la ce ar trebui să fii atent atunci când îl mănânci?

Medicul specialist 2 Huynh Tan Vu, lector la Facultatea de Medicină Tradițională a Spitalului Universitar de Medicină și Farmacie din orașul Ho Chi Minh, a declarat că liciul (cunoscut și sub numele de lici) este un fruct mic, rotund, cu o coajă aspră, de culoarea căpșunii la coacere, cu o sămânță mare, negru-brun, pulpă albă, groasă și suculentă. Partea comestibilă a liciului este pulpa albă, foarte dulce atunci când este consumată proaspătă. Când este uscată, pulpa este dulce și ușor acră.

Conform cercetărilor medicale moderne, pulpa de lici conține multă apă, glucoză, proteine, grăsimi, vitamina C (o medie de 40 mg de vitamina C la 100 g de pulpă de fruct), vitamina A, B, cupru, fier, potasiu etc. În plus, lici conține și mulți compuși antioxidanți, inclusiv epicatechină și rutină, care ajută la protejarea împotriva stresului oxidativ, a bolilor cronice, a cataractei, a diabetului, a bolilor de inimă și a cancerului.

Antioxidanții și vitamina C din lici sunt benefice pentru piele și ajută la eliminarea petelor pigmentare. Liciul este, de asemenea, bogat în potasiu, care ajută la reglarea tensiunii arteriale. În plus, fierul, cuprul, manganul, fosforul și magneziul ajută la îmbunătățirea sănătății oaselor și a inimii, prevenind anemia.

Liciul este bogat în nutrienți, dar ar trebui consumat cu moderație.

Nu mânca prea mult.

În medicina orientală, pulpa de lici este dulce-acră, neutră sau caldă, are efectul de a hrăni sângele, de a potoli setea, de a reduce umflăturile și de a trata furunculele. Cu toate acestea, acest fruct este yang (fierbinte) și consumul excesiv poate usca buzele, poate provoca sângerări nazale la unele persoane și poate provoca, de asemenea, furuncule sau ulcerații bucale.

„Prin urmare, nu consumați prea mult lici deodată, deoarece poate duce cu ușurință la generare de căldură, uscăciune a gurii, dureri în gât, greață etc. Persoanele obișnuite nu ar trebui să consume mai mult de 5-10 fructe/oră, femeile însărcinate și copiii ar trebui să consume 3-4 fructe/oră. Proaspetele mame care alăptează ar trebui să consume doar 100-200 de grame dacă doresc să mănânce. Femeile înainte și în timpul menstruației ar trebui să limiteze consumul de prea mult lici. Nu consumați lici când vă este foame”, a remarcat Dr. Vu.

De asemenea, persoanele cu diabet ar trebui să consume lici cu moderație, deoarece are un conținut ridicat de zahăr. Liciul poate provoca reacții alergice la unele persoane.

Persoanele cu varicelă, flegmă sau răceală nu ar trebui să consume lici, deoarece le va agrava afecțiunea.

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/vai-tot-cho-suc-khoe-nhung-can-luu-y-gi-khi-an-185230622222458495.htm