De ce mă simt obosit și somnoros după prânz?

Oboseala și somnolența apar adesea după o masă copioasă. Cauza se datorează consumului unei cantități mari de alimente grase și amidonoase. Sângele va curge spre stomac pentru a se concentra pe digestia alimentelor și absorbția nutrienților. Drept urmare, circulația sângelui către creier este redusă, ducând la o senzație de oboseală, potrivit site-ului web de sănătate Healthline (SUA).

Vì sao lại hay bị mệt mỏi, buồn ngủ sau bữa ăn trưa ? - Ảnh 1. — Senzația de oboseală și somnolență va apărea ușor dacă mâncați un prânz cu multe grăsimi și amidon.

Un alt motiv pentru care te simți obosită după masă este faptul că organismul secretă multă insulină, un hormon pentru a metaboliza și a aduce glucoza din sânge în celule pentru a fi absorbită. Senzația de oboseală apare deoarece organismul trebuie să consume multă energie pentru acest proces.

În plus, mâncatul va crește concentrația neurotransmițătorului serotonină. Serotonina va crea o senzație de relaxare și somnolență. Toți acești factori acționează împreună și obosesc organismul după prânz.

Deoarece după masă, sângele curge mai mult către stomac și mai puțin către creier, o modalitate bună de a evita oboseala este mișcarea. O plimbare ușoară după prânz va ajuta la reducerea oboselii și a somnolenței.

În plus, o plimbare afară te expune la aer proaspăt și la lumina soarelui, care sunt, de asemenea, doi factori care te ajută să te trezești. O altă opțiune este să bei băuturi cu cofeină, cum ar fi ceaiul sau cafeaua.

Totuși, oamenii ar trebui să evite consumul de cafeină spre sfârșitul după-amiezii, deoarece poate îngreuna somnul noaptea. Un studiu publicat în Journal of Sleep Medicine recomandă să nu se consume cafea cu 6 ore înainte de culcare, deoarece poate interfera cu somnul.

Cea mai bună modalitate de a gestiona oboseala și somnolența după prânz este prevenirea acestora. În loc să consumați un prânz copios și bogat în calorii, mâncați moderat, chiar împărțindu-l în mai multe mese mici. De asemenea, ar trebui evitate alimentele bogate în grăsimi și amidon.

De asemenea, este important să bei suficientă apă, deoarece deshidratarea poate agrava oboseala. Dacă ai încercat totul și tot te simți obosit după prânz, acest lucru s-ar putea datora lipsei de somn, stresului sau volumului mare de muncă, potrivit Healthline .

Legătură sursă