10 вещей, которые нужно делать каждый день, чтобы жить долго. Сколько из них вы делаете?
Эти небольшие изменения могут принести большую долгосрочную выгоду.
Как стареть здоровым и счастливым? Исследователь Дэн Бюттнер, основатель и исследователь «голубых зон» — регионов мира , где люди живут до 100 лет, — даёт несколько советов.
В своей книге «Ешьте и живите как самые здоровые люди в мире» он разбивает это на небольшие, простые шаги, которые вы можете выполнять каждый день.
Вот 10 вещей, которые вы можете делать каждый день, чтобы прожить более долгую и здоровую жизнь.
1. Носите с собой бутылку с водой везде.
Один из самых простых способов пить больше воды — носить с собой многоразовую бутылку для воды, куда бы вы ни пошли.
Поддержание водного баланса важно для многих функций организма, от работы мозга и сердца до суставов. Один из самых простых способов пить больше воды — носить с собой многоразовую бутылку для воды, куда бы вы ни пошли, согласно сайту о здоровье Eating Well.
2. Практикуйте правило 80%
В сообществе «Голубая зона» на Окинаве (Япония) действует уникальное правило: прекращайте есть, когда вы сыты на 80%. Это означает, что прекращение еды, когда вы больше не голодны, а не когда чувствуете сытость, помогает избежать переедания.
Приглашаем вас продолжить чтение статьи « 10 дел, которые нужно делать каждый день, чтобы жить долго». Сколько их у вас получится? на сайте новостей о здоровье Thanh Nien Online от 13 августа. Вы также можете прочитать другие статьи о долголетии, например: Новое открытие: прохождение такого количества шагов может помочь вам жить долго. Профессор из Гарварда рекомендует практиковать это упражнение два раза в неделю, и вы проживете дольше...
Регулярное употребление этих двух видов мяса увеличивает риск инсульта на 14%
Инсульт — главная причина смертности в мире. Однако риск инсульта может значительно возрасти, если вы регулярно употребляете эти два вида мяса.
По словам доктора Ширин Кассам, основательницы организации Plant-Based Health Professionals UK (Великобритания), «основными продуктами», которые могут сделать вас более подверженными инсульту, являются обработанное мясо и красное мясо, сообщает газета Express.
От соления до консервирования — обработанное мясо подвергается изменениям, направленным на сохранение или улучшение его вкуса.
К переработанному мясу относятся сосиски, бекон, ветчина и мясное ассорти, а к красному мясу — говядина и свинина.
Данные исследований
Ограничьте употребление красного мяса и мясных продуктов.
Исследование, опубликованное в журнале European Heart Journal, также подчеркнуло этот риск.
В ходе исследования, в котором приняли участие более 400 000 человек из девяти стран, были выявлены продукты питания, связанные с риском ишемического и геморрагического инсульта.
Хуже того, по данным Express, употребление всего 50 граммов красного и переработанного мяса в день увеличивает риск ишемического инсульта на 14%.
Однако доктор Кассам отмечает, что для того, чтобы сделать выводы по этому вопросу, необходимы дополнительные исследования.
Продолжайте читать статью « Регулярное употребление этих 2 видов мяса увеличивает риск инсульта на 14%» на сайте новостей о здоровье Thanh Nien Online от 13 августа. Вы также можете прочитать другие статьи о диете, например: Исследователи раскрывают лучший способ питания для пожилых людей; Эта диета помогает снизить уровень холестерина и диабета...
Кто бы мог подумать, что зудящая родинка, которая, казалось бы, ничего страшного, окажется раком кожи?
Мишель Ричардсон (49 лет, жительница Хэмпшира, Англия) рассказала, что её родинка внезапно начала чесаться. Но затем, год спустя, в течение недели, по всему её телу, включая лёгкие и мозг, появилось множество мелких опухолей, и ей поставили диагноз «рак кожи 4 стадии».
Сначала она почувствовала зуд родинки и почесала ее, но когда она начала кровоточить, она заподозрила неладное.
Она пошла на прием к врачу, но врачи решили, что это натирание от бретельки бюстгальтера, и назначили ей повторный визит через 3 месяца.
Однако зуд не прошел, а родинка потемнела.
Когда она пошла на повторный осмотр, она попросила сделать биопсию.
Как она и опасалась, врачи обнаружили у нее тонкий слой рака кожи стадии 1Б, который они удалили, сообщает Mirror .
Результаты анализов показали, что рак не распространился и что Мишель чувствует себя полностью нормально.
Однако в качестве меры предосторожности ей всё же потребовалась операция на лимфатических узлах. Именно там врачи обнаружили крошечное раковое образование – микрометастаз, – которое не было обнаружено при сканировании из-за его малого размера. Оказалось, что у неё меланома – разновидность рака кожи, уже на третьей стадии.
Большинство родинок являются нормальными и обычно безвредными. Однако зудящие родинки, наряду с другими изменениями, могут быть признаком рака кожи.
Этот микрометастаз также был удален, но поскольку на тот момент не было доступного лечения, врачи ничего больше не могли сделать.
Мишель приходилось каждые полгода проходить компьютерную томографию и УЗИ подмышечной впадины. Результаты не выявили рака.
Однако год спустя здоровье Мишель настолько ухудшилось, что она начала чувствовать себя очень некомфортно.
Продолжайте читать статью « Кто бы мог подумать, что зудящая родинка, считавшаяся совершенно здоровой, окажется раком кожи» на сайте новостей здравоохранения Thanh Nien Online от 13 августа. Вы также можете прочитать другие статьи о раке, например: Врач рассказал, как питаться, чтобы снизить риск рака толстой кишки на 50%; Узнайте, почему некоторые люди подвержены высокому риску заболевания раком...
Кроме того, в воскресенье, 13 августа, было много других статей новостей о здоровье, таких как: Смертельная ошибка — вера в то, что макробиотика способна вылечить рак; Врач посоветовал девушке не принимать душ, так как это может вызвать сердечный приступ; Предупреждающие признаки рака, но 43% мужчин боятся идти к врачу...
Новый день с новостями о здоровье , желаю вам счастливого воскресенья и счастья в семье.
Ссылка на источник
Комментарий (0)