Некоторые продукты, такие как огурец, спаржа, имбирь... помогают пищеварительной системе работать хорошо, уменьшают симптомы вздутия живота.
Доктор Дао Тран Тиен (заместитель отделения гастроэнтерологии больницы общего профиля Там Ань в Ханое) сказал, что люди с метеоризмом часто чувствуют стеснение и дискомфорт в животе; Это может быть вызвано многими факторами, такими как запор, глотание воздуха, переедание и увеличение веса. Кроме того, некоторые состояния могут вызывать вздутие живота, влияя на пищеварительную систему, такие как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, синдром раздраженного кишечника, избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике, непереносимость глютена или сахара, молоко…
Некоторые продукты, употребляемые ежедневно, такие как огурец, не только улучшают питание, но и уменьшают метеоризм.
Огурец
Огурцы содержат кверцетин, флавоноидный антиоксидант, который помогает уменьшить отек. Огурец обладает эффектом ингибирования активности воспалительных ферментов. Вы можете есть огурцы или пить сок, чтобы уменьшить вздутие живота.
Рис
Ограничьте употребление крахмалистых овощей, таких как картофель, кукуруза, чтобы уменьшить вздутие живота. Рис — это крахмал, который не вызывает газообразования. Вы можете выбрать рис вместо кукурузы, картофеля, чтобы избежать чувства газа и вздутия живота.
Банан
Один банан среднего размера содержит 9% рекомендуемой суточной нормы калия. Продукты, богатые калием, предотвращают задержку воды, регулируя уровень натрия в организме, что может уменьшить вздутие живота, вызванное солью. Некоторые другие продукты, богатые калием, которые вы можете есть, такие как изюм, курага, шпинат, чечевица, апельсины… Бананы также содержат клетчатку, которая помогает уменьшить или предотвратить запоры.
Употребление бананов помогает улучшить питание организма и уменьшить вздутие живота. Изображение: Freepik
Папайя
Ферменты папайи расщепляют белки в пищеварительной системе, обеспечивая более благоприятный пищеварительный процесс. Большинство тропических фруктов обладают противовоспалительным действием, богаты клетчаткой и поддерживают здоровье желудочно-кишечного тракта.
Ананас
Ананас — это в основном вода, которая помогает бороться со вздутием живота, поддерживая гидратацию вашего тела. Бромелайн, фермент в ананасах, способствует здоровью, расщепляя белки. Бромелайн является одним из ферментов, способных расщеплять коллаген.
Йогурт, пробиотики
Пробиотики — это хорошие бактерии в кишечнике, которые могут регулировать пищеварение и защищать общее состояние пищеварительного тракта. Вы можете ежедневно принимать пробиотические добавки, чтобы уменьшить вздутие живота.
Спаржа
Доктор Тьен сказал, что спаржа является одним из эффективных продуктов против метеоризма. В спарже много клетчатки, пребиотики поддерживают рост полезных кишечных бактерий, балансируют пищеварение, уменьшают вздутие живота.
Имбирь
Имбирь содержит пищеварительный фермент зингибаин, который помогает пищеварительной системе расщеплять белки. Это соединение способствует более эффективному перевариванию пищи, уменьшая вздутие живота и запоры. Если вы чувствуете вздутие живота, вы можете замочить несколько ломтиков имбиря в чашке с горячей водой на 5-10 минут и выпить.
Мятный чай, ромашковый чай
Мятный и ромашковый чай растворяют газы и предотвращают вздутие живота. Помимо улучшения пищеварения, ромашковый чай облегчает симптомы расстройства желудка.
корица
Корица — это специя, наполненная антиоксидантами, которые могут избавиться от избыточного газа. Доктор Тьен цитирует множество исследований, которые показывают, что использование корицы способствует лечению проблем с пищеварением, таких как метеоризм и вздутие живота.
По мнению врачей, существует множество причин вздутия живота, в том числе пища, которую вы едите. Если у вас вздутие живота, пересмотрите свой рацион и выберите продукты, которые уменьшат это состояние. Если ваши симптомы не улучшаются после корректировки диеты, вам необходимо посетить авторитетное медицинское учреждение для правильной диагностики и эффективного лечения.
Изумруд
