Два блюда на завтрак помогли японскому врачу избавиться от лишнего жира, накопленного за годы, и снизить уровень холестерина по сравнению с молодостью

2 полезных блюда на завтрак

Японский врач Сюто Хироси рассказал, что его завтрак практически не менялся последние 30 лет. Каждое утро он ест маринованный лук и варёную капусту, а также суп мисо и другие продукты, такие как яйца, йогурт, зелёный чай и фрукты. Это не только способствует пищеварению, но и стабилизирует уровень сахара в крови.

Доктор Сюто Хироси рассказал, что именно этот секрет помогает ему поддерживать вес в 60 кг и не набирать его последние 20 лет. Уровень холестерина у него даже ниже, чем в 40 лет.

Сюто Хироси объяснил, что употребление большого количества капусты легко вызывает чувство сытости и не влияет на уровень сахара в крови. Более того, капуста богата витамином U и клетчаткой, которая защищает желудок, улучшает микрофлору кишечника и способствует пищеварению.

С другой стороны, маринованный лук — это ещё и пряность. Он не только добавляет блюдам вкуса, но и приносит двойную пользу здоровью: регулирует уровень сахара в крови и снижает уровень холестерина. Сюто Хироси отметил, что маринованный лук обладает мощным антиоксидантным действием, помогая улучшить кровообращение, предотвратить старение сосудов и атеросклероз.

На что обратить внимание утром

В то же время Сюто Хироси отметил, что самое важное, на что следует обращать внимание во время завтрака, — это избегать резкого повышения уровня сахара в крови. Особенно при употреблении крахмалистых продуктов, таких как хлеб, пельмени, жареные палочки из теста, пончики...

После употребления этих продуктов уровень сахара в крови быстро повышается, что не только вызывает чувство усталости и сонливости, но и приводит к тому , что избыток глюкозы превращается в жир, который хранится в организме, повреждая кровеносные сосуды и увеличивая риск артериосклероза, сердечного приступа и инсульта.

Сюто Хироси также предлагает быстрый и вкусный способ приготовления маринованного лука. В контейнер для хранения поместите 150 мл уксуса, 100 мл мёда, 1 чайную ложку соли и 500 г нарезанного лука, поставьте в холодильник и маринуйте 5 дней.

Кроме того, доктор Сюто Хироси также сказал, что следует не только обращать внимание на то, что вы едите на завтрак, но и перестать глотать слюну, которая скапливается во рту после пробуждения. В это время слюна, скапливающаяся во рту, полна бактерий, размножившихся за ночь, и при проглатывании нарушает баланс кишечной микрофлоры. Поэтому первое, что следует сделать каждое утро после пробуждения, — это прополоскать рот.

После чистки зубов следует выпить стакан тёплой воды. Он считает, что тёплая вода способствует работе вегетативной нервной системы, не только помогая дефекации, но и согревая тело. Сюто Хироси считает, что не следует пить зелёный чай утром, поскольку содержащийся в нём танин коагулирует защитные клетки слизистой оболочки кишечника, что может вызвать дискомфорт в пищеварительном тракте.

Источник: edh.tw

Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/2-mon-trong-bua-sang-giup-bac-si-nhat-ban-danh-bay-mo-thua-nhieu-nam-muc-cholesterol-thap-hon-ca-luc-tre-172240324065732352.htm