Два блюда на завтрак помогли японскому врачу избавиться от многолетнего лишнего жира, уровень холестерина стал ниже, чем в молодости

2 полезных блюда на завтрак

Японский врач Шуто Хироши рассказал, что его завтрак за последние 30 лет практически не изменился. Каждое утро он ест маринованный лук и вареную капусту в сочетании с супом мисо и другими продуктами, такими как яйца, йогурт, зеленый чай и фрукты. Это не только способствует здоровью пищеварительной системы, но и стабилизирует уровень сахара в крови.

2 món ăn kèm trong bữa sáng giúp bác sĩ Nhật Bản đánh bay mỡ thừa nhiều năm, mức cholesterol thấp hơn cả lúc trẻ - Ảnh 1.

Доктор Шуто Хироши сказал, что это также секрет, который помогает ему поддерживать вес в 60 кг и не набирать вес на протяжении последних 20 лет. Даже уровень холестерина в крови снижается в возрасте 40 лет.

Шуто Хироши объясняет, что употребление большого количества капусты быстро вызывает чувство сытости и не влияет на уровень сахара в крови. Кроме того, капуста богата витамином U и клетчаткой, которые защищают желудок, улучшают кишечную среду и способствуют пищеварению.

С другой стороны, маринованный лук также является приправой. Он не только придает блюдам вкус, но и приносит двойную пользу здоровью, контролируя уровень сахара в крови и снижая уровень холестерина. Сюто Хироши сказал, что маринованный лук обладает очень сильными антиоксидантными свойствами, помогает улучшить кровоток, предотвращает старение кровеносных сосудов и атеросклероз.

На что обратить внимание утром

В то же время Шуто Хироси также сказал, что самое главное, на что следует обращать внимание во время завтрака, — это избегать резкого повышения уровня сахара в крови. Особенно при употреблении крахмалистых продуктов, таких как хлеб, пельмени, жареные хлебные палочки, пончики...

2 món ăn kèm trong bữa sáng giúp bác sĩ Nhật Bản đánh bay mỡ thừa nhiều năm, mức cholesterol thấp hơn cả lúc trẻ - Ảnh 2.

После употребления этих продуктов уровень сахара в крови быстро повышается, что не только вызывает чувство усталости и сонливости, но и приводит к тому , что избыток глюкозы превращается в жир, который хранится в организме, повреждая кровеносные сосуды и увеличивая риск артериосклероза, сердечного приступа и инсульта.

Сюто Хироши также предлагает быстрый и вкусный способ приготовления маринованного лука. Положите в контейнер для хранения 150 мл уксуса, 100 мл меда, 1 чайную ложку соли и 500 г нарезанного лука, поставьте в холодильник, маринуйте в течение 5 дней.

Кроме того, доктор Шуто Хироси также сказал, что вам следует не только обращать внимание на то, что вы едите на завтрак, но и отказаться от привычки глотать слюну во рту сразу после пробуждения. Поскольку в это время во рту скапливается слюна, наполненная бактериями, которые размножаются в течение ночи, при проглатывании она нарушает баланс кишечных бактерий. Поэтому первое, что следует сделать каждое утро после пробуждения, — это прополоскать рот.

После чистки зубов выпейте стакан теплой воды. Он считает, что теплая вода помогает работе вегетативной нервной системы, не только способствуя дефекации, но и согревая тело. Шуто Хироси сказал, что не следует пить зеленый чай по утрам, поскольку содержащиеся в нем танины коагулируют защитные факторы слизистой оболочки кишечника, что может вызвать дискомфорт в пищеварительном тракте.

Источник: edh.tw

Источник