3 секрета, которые помогают людям в «зеленой зоне» жить счастливо.

Жизнь в здоровом сообществе, наличие смысла в каждом дне и финансовая стабильность — факторы, способствующие счастью людей в «голубых зонах» мира .

«Голубые зоны» — это пять регионов мира с самым долгоживущим и здоровым населением: Окинава (Япония), Сардиния (Италия), Никоя (Коста-Рика), Икария (Греция) и Лома-Линда (США). Эксперт по долголетию и исследователь National Geographic Дэн Буэттнер много лет изучал образ жизни людей в этих регионах, выясняя причины, по которым они доживают до 100 лет и старше.

Таким образом, на Икарии каждый третий житель доживает до 90 лет. Заболеваемость деменцией и другими хроническими заболеваниями очень низкая. По мнению экспертов, жители Икарии, как правило, живут в здоровых и мирных сообществах . Они включают физические упражнения в свою повседневную жизнь. Занимаясь садоводством, ходя к соседям или навещая друзей, они улучшают свое здоровье, укрепляют иммунную систему и гибкость, снижают стресс и предотвращают болезни. В беседе с Guardian столетний пожилой человек рассказал, что ежедневно проходит 1,6 км до своего любимого кафе и обратно.

Жители Икарии проводят много времени вместе и придерживаются коллективного мировоззрения. «Это не мой дом, это наш дом», — говорит доктор Илиас Лериадис, один из немногих врачей на острове. Он добавляет, что люди регулярно отмечают религиозные и культурные праздники. Семьи скидываются деньгами на еду и вино, а если что-то остается, они отдают это нуждающимся.

Здоровые социальные связи — один из факторов, способствующих увеличению продолжительности жизни. Фото: Insider — Здоровые социальные связи — один из факторов, способствующих увеличению продолжительности жизни. Фото: *Insider*

Доктор Бюттнер также советует людям искать чувство собственного достоинства, смысл своего пробуждения каждое утро. Это дух икигай , присущий японцам, одной из стран, известных высокой продолжительностью жизни. В японском языке икиру означает «жить», а гай — «разум». Другими словами, икигай означает «причина, по которой вы продолжаете жить» или «причина, по которой вы просыпаетесь каждое утро».

Икигай — это сумма четырех элементов: того, что человек любит, в чем он хорош, что помогает ему зарабатывать деньги и в чем нуждается общество.

В исследованиях, посвященных долголетию, эксперты пришли к выводу, что поиск смысла жизни так же важен, как и такие факторы, как генетика, диета или физические упражнения.

Исследование 2008 года, проведенное Университетом Тохоку, проанализировало данные более чем 50 000 человек (в возрасте от 40 до 79 лет) и показало, что у тех, кто живет в соответствии с философией икигай, ниже риск сердечно-сосудистых заболеваний и ниже уровень смертности. 95% из них оставались в живых через семь лет после начала исследования.

Доктор Бюттнер заявил, что финансовая стабильность также является важным фактором увеличения продолжительности жизни.

Исследование, опубликованное в журнале PLOS 27 сентября, показывает, что люди с более низким социально-экономическим статусом, как правило, имеют более короткую продолжительность жизни. Это связано с тем, что они меньше тратят на здравоохранение и более восприимчивы к психологическому воздействию экономического неравенства.

Исследователи обнаружили, что у людей с хорошо продуманными финансовыми планами на будущее риск смерти был ниже. Этот вывод оставался верным даже после исключения других потенциально влияющих факторов, таких как образ жизни и питание.

По мнению экспертов, долги и финансовая нестабильность могут негативно влиять на психическое здоровье, вызывая хронический стресс. Финансовые проблемы также приводят к физическим симптомам, таким как мигрени, ослабление иммунитета, высокое кровяное давление, проблемы с пищеварением, мышечное напряжение, нарушения сердечного ритма и бессонница.

Тхук Линь (по данным NY Post )

Ссылка на источник