Три секрета, которые помогут жителям Зелёной зоны жить счастливо

Проживание в здоровом обществе, поиск цели для каждого дня и финансовая стабильность — факторы, которые помогают людям в зеленых зонах мира жить счастливо.

«Голубые зоны» — это пять регионов мира с самым большим и здоровым населением, включая Окинаву (Япония), Сардинию (Италия), Никойю (Коста-Рика), Икарию (Греция) и Лома-Линда (США). Эксперт по долголетию и исследователь National Geographic Дэн Бюттнер годами изучал образ жизни жителей этих регионов, пытаясь понять, почему они доживают до 100 лет.

Соответственно, на Икарии каждый третий житель доживает до 90 лет. Уровень заболеваемости деменцией и некоторыми другими хроническими заболеваниями здесь очень низок. По словам экспертов, икарийцы часто живут в здоровых, мирных сообществах . Они делают физические упражнения частью своей повседневной жизни. Садоводство, прогулки к соседям или посещение друзей помогают улучшить здоровье, повысить выносливость и гибкость, снизить стресс и предотвратить заболевания. В интервью газете Guardian столетний человек рассказал, что ежедневно проходит 1,6 км до своего любимого кафе и обратно.

Жители Икарии проводят много времени вместе и мыслят сообща. «Это не мой дом, это наш дом», — сказал доктор Илиас Лериадис, один из немногих врачей острова. Он добавил, что религиозные и культурные праздники отмечаются регулярно. Семьи собирают деньги на еду и вино, а остатки раздают нуждающимся.

Здоровые социальные связи — один из факторов, способствующих долголетию. Фото: Insider — Здоровые социальные связи — один из факторов, способствующих долголетию. Фото: *Insider*

Доктор Бюттнер также советует людям найти свои собственные ценности, смысл каждого пробуждения . Это дух икигай в Японии, одной из стран, славящихся долголетием. В японском языке икиру означает «жить», а гай — «причина». Другими словами, икигай означает «причина продолжать жить» или «причина просыпаться каждое утро».

Икигай — это сумма четырех элементов: то, что человек любит, что у него хорошо получается, что приносит ему деньги и что нужно обществу.

В исследованиях долголетия эксперты утверждают, что поиск смысла жизни так же важен, как и такие факторы, как генетика, диета или физические упражнения.

Исследование, проведенное в 2008 году в Университете Тохоку, проанализировало данные более 50 000 человек (в возрасте от 40 до 79 лет) и показало, что те, кто жил по философии икигай, имели более низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний и смертности, причем 95% из них были живы спустя семь лет после начала исследования.

Доктор Бюттнер утверждает, что финансовая стабильность также является важным фактором увеличения продолжительности жизни.

Исследование, опубликованное в журнале PLOS 27 сентября, показало, что люди с низким социально-экономическим положением, как правило, имеют более короткую продолжительность жизни. Это связано с тем, что они меньше тратят на здравоохранение и сильнее страдают от психологических последствий экономического неравенства.

Исследователи обнаружили, что у людей с твёрдым финансовым планом на будущее риск смерти был ниже. Этот результат сохранялся даже после исключения других факторов, способных на него повлиять, таких как образ жизни и питание.

По мнению экспертов, долги и финансовая нестабильность могут негативно влиять на психическое здоровье, вызывая хронический стресс. Финансовые проблемы также приводят к физическим симптомам, таким как мигрень, ослабление иммунитета, повышенное кровяное давление, проблемы с пищеварением, мышечное напряжение, аритмия и проблемы со сном.

Тхук Линь (по данным NY Post )

Ссылка на источник