Другой вид спорта помогает пожилым людям продлить жизнь и поддержать сердечно-сосудистую систему.

Теннис — динамичный вид спорта, который приносит много пользы для физического и умственного развития, а также способствует долголетию. Кроме того, им можно заниматься до глубокой старости.

Ниже приведены пять преимуществ для здоровья от регулярной игры в теннис по данным Verywell Health (США).

Живите дольше

Этот вид спорта может продлить жизнь. Долгосрочное наблюдательное исследование показало, что игроки в теннис, регулярно занимающиеся им, живут почти на десять лет дольше, чем люди, ведущие малоподвижный образ жизни.

Регулярная игра в теннис помогает жить дольше

Фото: ИИ

Кроме того, такие виды спорта, как бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, бадминтон, футбол... также способствуют увеличению продолжительности жизни.

«Взаимодействие и отношения, возникающие благодаря регулярным занятиям теннисом, могут способствовать улучшению качества жизни. Это особенно актуально для пожилых людей, поскольку помогает им поддерживать социальные связи», — сказал доктор Джеймс Н. Гладстон, руководитель отделения спортивной медицины в Mount Sinai Health System (США).

Улучшить опорно-двигательный аппарат

Слабость опорно-двигательного аппарата может привести к болям в спине, ограниченной подвижности, остеопорозу и даже переломам. Игра в теннис или другие упражнения с отягощениями помогут укрепить опорно-двигательный аппарат и улучшить плотность костей.

По словам доктора Райана Раука из Университета штата Огайо (США), теннис также помогает снизить риск падений за счет улучшения гибкости и равновесия.

Исследование, проведенное в 2020 году с участием 90 взрослых, показало, что у тех, кто поддерживал привычку играть в теннис, была лучшая функция опорно-двигательного аппарата как верхних, так и нижних конечностей, а также более высокая сила рук по сравнению с группой, которая только занималась спортом, но не играла регулярно.

Улучшить психическое здоровье

Недавнее исследование показало, что теннис помогает студентам колледжей уменьшить симптомы депрессии и укрепить социальные связи. Занятия спортом , особенно командными видами спорта, такими как теннис , имеют множество преимуществ для психического здоровья.

Доктор Алан Бейер из Ортопедического института Хоага, Калифорния (США), поделился: «Всякий раз, когда вы участвуете в какой-либо общественной деятельности или занимаетесь спортом, социальный фактор всегда является большим плюсом, помимо физических упражнений. Ведь одиночество и социальная изоляция — это реальные проблемы со здоровьем, требующие большего внимания, особенно в пожилом возрасте».

Поддержка сердечно-сосудистой системы

Теннис — это вид аэробных упражнений, который помогает улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и снизить риск развития повышенного кровяного давления и диабета 2 типа.

« Теннис требует как высокоинтенсивных упражнений, так и выносливости, что полезно для сердца, легких и способности эритроцитов переносить кислород», — говорит доктор Гладстон.

Исследование 2022 года также показало, что теннис помогает женщинам в постменопаузе снизить риск эндотелиальной дисфункции — фактора, связанного с риском сердечного приступа и инсульта.

Разминка и растяжка до и после игры в теннис очень важны.

Фото: ИИ

Улучшить память и когнитивные способности

Теннис может улучшить реакцию и когнитивные функции даже лучше, чем некоторые виды спорта, такие как плавание, езда на велосипеде или силовые тренировки. Исследование 2022 года показало, что у детей, игравших в теннис более года, была лучшая память и гибкость мышления.

Доктор Гладстон прокомментировал: «В среднем и пожилом возрасте такие навыки, как гибкое решение проблем и принятие решений при игре в теннис, не только помогают тренировать мышление, но и могут применяться в работе и повседневной жизни».

Как начать безопасно играть в теннис?

Как и любой другой вид спорта, теннис сопряжен с риском травм. Поэтому важно разминаться и растягиваться до и после игры.

«Всякий раз, когда вы бежите с ракеткой в ​​руках и постоянно поворачиваетесь, риск получения травмы повышается», — отмечает доктор Бейер.

Новичкам следует выбирать ракетку, подходящую их возрасту, уровню физической подготовки и мастерству, а также найти партнера аналогичного уровня мастерства, чтобы свести к минимуму возможные риски или травмы.

Источник: https://thanhnien.vn/them-mot-bo-mon-giup-nguoi-lon-tuoi-keo-dai-tuoi-tho-ho-tro-tim-mach-185250902160048038.htm