Три вещи, которые следует избегать людям с высоким кровяным давлением после еды

Помимо приема лекарств, сокращения потребления соли и регулярных физических упражнений, людям с высоким кровяным давлением также необходимо обращать внимание на некоторые ежедневные привычки, особенно после еды. Они кажутся незначительными, но могут влиять на кровяное давление.

После еды людям с повышенным артериальным давлением следует ограничить следующие привычки, поскольку они могут повлиять на артериальное давление.

Людям с повышенным артериальным давлением следует ограничить употребление чая и кофе сразу после еды.

ФОТО: ИИ

Людям с повышенным артериальным давлением не следует ложиться сразу после еды.

Многие люди имеют привычку ложиться сразу после еды, чтобы расслабиться или потому что они чувствуют усталость. Однако это нехорошо для людей с высоким кровяным давлением, согласно сайту о здоровье Healthline (США).

По информации некоммерческого медицинского центра Cleveland Clinic (США), положение лежа после еды заставляет пищеварительную систему работать в неблагоприятном положении, что может легко вызвать кислотный рефлюкс, вздутие живота и даже повлиять на работу сердечно-сосудистой системы у людей с сопутствующими заболеваниями.

Кроме того, пожилые люди или люди с высоким кровяным давлением могут также испытывать гипотонию после еды, особенно в положении лежа после еды. Это явление вызывает внезапное падение кровяного давления, поскольку больше крови приливает к кишечнику для переваривания пищи. Положение лежа после еды еще больше нарушает распределение крови, уменьшая приток крови к мозгу и вызывая гипотонию.

Поэтому после еды людям с повышенным артериальным давлением следует посидеть или спокойно походить в течение 30 минут, чтобы улучшить пищеварение и стабилизировать артериальное давление.

Пейте чай или кофе сразу после еды.

Многие люди имеют привычку пить чай или кофе после основного приема пищи. Однако у людей с высоким кровяным давлением кофеин в кофе и некоторых видах чая может вызвать быстрое повышение кровяного давления за короткое время. Исследования в American Journal of Hypertension показали, что кофеин может повысить кровяное давление на 5-10 мм рт. ст. у чувствительных людей.

Если люди с высоким кровяным давлением хотят выпить чай или кофе, им следует подождать не менее 1–2 часов после еды, чтобы не повлиять на кровяное давление и пищеварение.

Не купайтесь сразу после еды.

Купание после еды, особенно горячей водой, изменит распределение кровообращения в организме. Потому что после еды кровь будет приливать к пищеварительной системе, чтобы поддержать пищеварение и усвоение питательных веществ. Если вы примете ванну сразу после еды, особенно горячей водой, кровеносные сосуды в коже расширятся, заставляя кровь выходить из пищеварительной системы и течь к поверхности кожи.

Это не только вызывает вздутие живота и расстройство желудка, но и вызывает колебания артериального давления. У людей с высоким артериальным давлением эти колебания могут вызвать головокружение, предобморочное состояние и даже инсульт. Поэтому лучше всего подождать не менее 30–60 минут после еды, прежде чем принимать ванну, чтобы обеспечить стабильное кровообращение и пищеварение, согласно Healthline .

Источник: https://thanhnien.vn/3-dieu-nguoi-bi-huyet-ap-cao-can-tranh-sau-bua-an-185250616185957775.htm