Три вещи, которых следует избегать людям с высоким кровяным давлением после еды

Помимо приема лекарств, снижения потребления соли и регулярных физических упражнений, людям с повышенным артериальным давлением также необходимо следить за некоторыми повседневными привычками, особенно после еды. Они кажутся незначительными, но могут влиять на артериальное давление.

После еды людям с повышенным артериальным давлением следует ограничить следующие привычки, поскольку они могут повлиять на артериальное давление.

Людям с повышенным артериальным давлением следует ограничить употребление чая и кофе сразу после еды.

ФОТО: ИИ

Людям с повышенным артериальным давлением не следует ложиться сразу после еды.

Многие люди имеют привычку ложиться сразу после еды, чтобы расслабиться или почувствовать усталость. Однако, по данным медицинского сайта Healthline (США), это вредно для людей с повышенным артериальным давлением.

По информации клиники Кливленда (США), положение лежа после еды заставляет пищеварительную систему работать в неблагоприятном положении, что может легко вызвать кислотный рефлюкс, вздутие живота и даже повлиять на функцию сердечно-сосудистой системы у людей с сопутствующими заболеваниями.

Кроме того, у пожилых людей и людей с повышенным артериальным давлением может наблюдаться постпрандиальная гипотензия, особенно в положении лёжа после еды. Это явление приводит к резкому падению артериального давления, поскольку для переваривания пищи к кишечнику приливает больше крови. Положение лёжа после еды ещё больше нарушает кровоснабжение, уменьшая приток крови к мозгу и вызывая гипотензию.

Поэтому после еды людям с повышенным артериальным давлением следует посидеть или спокойно походить в течение 30 минут, чтобы помочь пищеварению и стабилизировать артериальное давление.

Пейте чай или кофе сразу после еды.

Многие люди имеют привычку пить чай или кофе после основного приёма пищи. Однако у людей с повышенным артериальным давлением кофеин, содержащийся в кофе и некоторых сортах чая, может вызвать быстрое и кратковременное повышение артериального давления. Исследование, опубликованное в «Американском журнале гипертонии», показало, что кофеин может повышать артериальное давление на 5–10 мм рт. ст. у людей с повышенной чувствительностью.

Если люди с повышенным артериальным давлением хотят выпить чай или кофе, им следует подождать не менее 1–2 часов после еды, чтобы не оказывать влияния на артериальное давление и пищеварение.

Не купайтесь сразу после еды.

Купание после еды, особенно с горячей водой, меняет распределение крови по организму. После еды кровь приливает к пищеварительной системе, способствуя перевариванию и усвоению питательных веществ. Если вы принимаете ванну сразу после еды, особенно с горячей водой, кровеносные сосуды кожи расширяются, что приводит к оттоку крови из пищеварительной системы к поверхности кожи.

Это вызывает не только вздутие живота и несварение желудка, но и колебания артериального давления. У людей с повышенным артериальным давлением эти колебания могут вызвать головокружение, предобморочное состояние и даже инсульт. Поэтому, по данным Healthline , лучше всего подождать не менее 30–60 минут после еды, прежде чем принимать ванну, чтобы обеспечить стабильное кровообращение и пищеварение.

Источник: https://thanhnien.vn/3-dieu-nguoi-bi-huyet-ap-cao-can-tranh-sau-bua-an-185250616185957775.htm