3 навыка использования телефона, которые стоит немедленно освоить и родителям, и детям

(Дэн Три) - Психолог раскрывает три навыка, которые помогут и родителям, и детям эффективно пользоваться телефоном, не впадая в зависимость от него и не теряя времени.

Американский психолог Дженни Ву утверждает, что мобильные телефоны — одна из причин, по которой многие отношения внезапно становятся пресными. Возможно, сидя с родственниками и друзьями, вы постоянно смотрите в телефон, вместо того чтобы сосредоточиться на разговоре.

Такие мелочи могут легко повлиять на отношения, поскольку другой человек, рассказывая свою историю, чувствует себя неуважаемым.

По словам психолога Дженни Ву, постоянное использование телефона в общении с родственниками и друзьями ослабляет связь и доверие. Даже тот, кого игнорируют в разговоре, может чувствовать себя одиноким, неуверенным, грустным...

В современной жизни использование телефона требует высокого уровня самосознания для правильного поведения. Ниже представлены три навыка, которые родители могут применять себе и своим детям при использовании телефона, чтобы у всей семьи сформировались здоровые и эффективные привычки.

Прежде чем начать «серфинговать» в телефоне, поставьте себе конкретную цель.

Родителям необходимо помочь своим детям сформировать культуру использования телефонов с раннего возраста (Фото: Freepik).

Родители должны помочь детям научиться чётко определять цель использования телефона, прежде чем они начнут «сёрфить» им, определять время и способ использования, а также избегать чрезмерного использования телефона только для того, чтобы почувствовать облегчение. Чтобы уменьшить «тягу» к телефону и потребность постоянно проверять его, родителям и детям необходимо установить чёткие правила поведения, которым они будут следовать вместе.

Например, когда дети обедают с семьёй, они оставляют телефоны в другой комнате или переводят их в беззвучный режим. Они ждут окончания еды, чтобы проверить свои телефоны.

Если ваш ребенок занят разговором, требующим внимания, и вдруг вспоминает, что ему нужно что-то сделать по телефону, он или она запишет это в блокнот, чтобы запомнить и разобраться с этим после окончания разговора.

Если мне действительно нужно воспользоваться телефоном во время разговора, я быстро объясню другому человеку, что мне нужно срочно сделать, чтобы он мог посочувствовать и почувствовать уважение.

Как только вы осознаете, что смотрите в свой телефон вместо того, чтобы обращать внимание на человека, с которым разговариваете, вам следует немедленно убрать телефон из поля зрения, например, в сумку.

Если вы совершаете эту ошибку, находясь рядом с ребенком, отнеситесь к этому серьезно и скажите: «Извини, давай теперь сосредоточимся на истории».

Старайтесь не оставлять телефон на виду.

Чтобы обеспечить качественное соединение, нам нужно знать, когда следует отложить телефон в сторону (Фото: Freepik).

Многочисленные исследования показали, что даже если телефон просто находится под рукой, даже если он не издает звуковых уведомлений, это все равно снижает вашу способность концентрироваться, что влияет на ваши когнитивные способности.

Чтобы достичь психологической свободы, не быть «манипулированным» телефоном, не быть принужденным пользоваться им, а также повысить эффективность обучения, родителям необходимо научить детей соблюдать дистанцию ​​между собой и телефоном. Это поможет снизить отвлекающие факторы и повысить способность концентрироваться.

Например, детям необходимо знать, как класть телефоны в сумки, ящики или в другую комнату, когда им нужно сосредоточиться на работе.

На самом деле, будут моменты, когда дисциплина и самоконтроль будут снижаться. В этот момент, заранее создаваемая вами дистанция с телефоном поможет вашему ребёнку не пользоваться им бесконтрольно.

Именно эти, казалось бы, простые меры эффективно обеспечивают концентрацию внимания и сводят к минимуму отвлечение внимания.

Знайте, как отключиться

Культуру использования мобильных телефонов необходимо формировать в первую очередь в семье (Фото: Freepik).

Получение уведомления на телефон приводит наш мозг в состояние возбуждения. В таком состоянии очень сложно сосредоточиться. В среднем нам требуется 23 минуты усилий, чтобы снова сосредоточиться.

Отвлекающие факторы мешают нам учиться, эффективно работать и создавать качественное и содержательное взаимодействие. Мы настолько отвлекаемся, что даже не осознаём проблемы.

Важно контролировать своё психическое состояние. Необходимо научиться осознанно прекращать использование телефонов в подходящее время дня. Это поможет нам контролировать свою способность концентрироваться.

Чтобы свести к минимуму отвлекающие факторы, связанные с телефоном, отключайте ненужные уведомления и переводите телефон в режим «Не беспокоить», когда вам нужно сосредоточиться.

Семьям также необходимо установить правила относительно того, когда и где не следует пользоваться телефонами, например, во время семейных обедов или перед сном.

Когда ваша семья принимает родственников, друзей и коллег, убедитесь, что у них установлена ​​качественная связь с вашей семьей, чтобы ваши дети видели, что все, что происходит в доме, соответствует определенным стандартам.

В целом, четко понимая, почему мы берем в руки телефон, устанавливая ограничения на привычки его использования и контролируя уведомления на телефоне, мы можем снизить зависимость от телефона, улучшить концентрацию внимания на учебе, работе и установлении качественных контактов.

Источник: https://dantri.com.vn/giao-duc/3-ky-nang-su-dung-dien-thoai-ca-cha-me-va-con-cai-nen-thuc-hien-ngay-20241205153000127.htm