3 вида еды, съеденной за ужином, помогут быстро набрать вес

1. Употребление сладостей на ночь приводит к быстрому набору веса.

Если вы хотите быстро похудеть, вам следует воздерживаться от сладкой пищи не только ночью, но и в течение дня. Особенно закуски, такие как конфеты, мороженое, сладкие фрукты, сладкие напитки... Эти продукты часто содержат много фруктозы, простого сахара, дающего пустые калории, то есть много калорий без питательных веществ.

Сладкая пища содержит пустые калории (простые УГЛЕВОДЫ), которые усиливают тягу к еде.

Поскольку сахар является источником калорий, но не питательных веществ, его употребление усиливает чувство голода и тягу к еде. Это может легко привести к избытку энергии, увеличивая риск избыточного веса.

Кроме того, употребление сахара сопряжено с высоким риском снижения поступления в организм важных питательных веществ, таких как белок, клетчатка, витамины и минералы. Привычка употреблять сахар также увеличивает риск стресса, окисления... делая организм восприимчивым к избыточному весу и ожирению.

Особенно ночью, если вы потребляете продукты, содержащие много простых углеводов, организм быстро их усваивает, и у него не остается времени на их метаболизм, в результате чего они накапливаются в виде лишнего жира, вызывая быстрый набор веса.

2. Обработанные продукты

Обработанные продукты, такие как колбасы, мясные консервы, копчености и т. д., также могут легко стать причиной увеличения веса, если их употреблять за ужином. Потому что эти продукты часто содержат большое количество соли, добавленной муки, специй, консервантов...

Более того, вполне возможно, что мясо/рыба, используемые для приготовления этих продуктов, уже не являются свежими или чистыми. Полезные питательные вещества, такие как белок, изменяются или теряются, а калорийность увеличивается.

Поскольку обработанные продукты содержат много специй, они кажутся довольно привлекательными и вызывают желание съесть больше, чем необходимо. Отсюда накапливается избыточная энергия, что приводит к увеличению веса.

3. Фастфуд

- Пицца : содержит много крахмала, жира, обработанных пищевых продуктов... поэтому пицца — это пища, которая содержит много калорий, но мало питательных веществ, много вредных жиров, и вы легко наберете вес, если будете есть ее на ночь.

Если вы часто едите пиццу вечером, то уже через 1–2 недели вы заметите значительное увеличение объема талии. Таким образом, пицца является врагом похудения или поддержания здорового веса.

Продукты, которые нельзя есть на ночь.

Помимо пиццы, гамбургеры также являются пищей, которую не следует есть на ночь. Небольшой гамбургер содержит до 500 калорий, в то время как ужин для похудения должен содержать всего около 200–300 калорий.

- Картофель : продукты, приготовленные из картофеля, такие как чипсы, картофель фри... содержат много крахмала и вредных жиров... также вызывают быстрый набор веса.

- Лапша быстрого приготовления: удобная еда, имеющая привлекательный вкус, особенно для молодежи. Если нам лень готовить ужин, то всего за 5-7 минут у нас будет вкусная и привлекательная тарелка лапши быстрого приготовления с говядиной или яйцами. Однако когда мы едим лапшу быстрого приготовления вечером, мы усваиваем слишком много жиров и простых углеводов. Упаковка лапши быстрого приготовления весом 75 г содержит 350 калорий, богата насыщенными жирами и углеводами, содержит мало клетчатки, витаминов и белков.

Кроме того, употребляя в пищу лапшу быстрого приготовления, люди часто добавляют говядину или яйца и овощи, чтобы восполнить запасы питательных веществ. Поэтому количество потребляемых калорий (в основном нездоровых) за ужином слишком велико, что приводит к увеличению веса и ожирению.

Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/3-loai-thuc-pham-an-vao-bua-toi-se-tang-can-nhanh-172240223171229352.htm