Включение вентилятора прямо над кроватью на всю ночь может усилить симптомы астмы, аллергии, насморка, сухости глаз, скованности шеи и судорог.
В жаркие дни, когда температура поднимается выше 30 градусов по Цельсию, многие семьи имеют привычку включать вентилятор на всю ночь, светя прямо на кровать. Однако Мартин Сили, эксперт по сну в MattressNextDay, Великобритания, сказал, что эта привычка может быть вредна для здоровья.
Электрические вентиляторы обеспечивают циркуляцию воздуха в помещении, но они не подходят для людей с аллергией и астмой. Они также могут выдувать в воздух пылевых клещей, споры плесени, пыльцу и другие аллергены, вызывая различные реакции в организме.
«Поэтому, если вы часто чихаете, у вас слезятся глаза, течет нос, першит в горле или вам трудно дышать, обязательно очистите лопасти вентилятора от пыли. Если возможно, перейдите на вентилятор с функцией фильтрации воздуха, чтобы уменьшить количество пыльцы или пылевых клещей в помещении», — говорит доктор Сили.
Если вы регулярно пользуетесь вентилятором, специалисты рекомендуют регулярно убираться в спальне, чтобы уменьшить аллергию. Конвекция воздуха сушит нос, горло и глаза, что также приводит к раздражению бронхов. Это вызывает другие побочные эффекты, такие как головные боли, заложенность носа и синусит.
Мужчина включает вентилятор, чтобы лечь спать. Фото: Daily Mail
Воздух от вентилятора, дующий прямо на кровать, может легко вызвать скованность шеи и мышечные боли. Доктор Сили отмечает, что если у вас уже есть боли в определенных областях тела из-за упражнений или неправильного положения сидя или лежа, вам следует ограничить поток воздуха от вентилятора, дующего прямо на эти области. Прохладный воздух, который концентрируется слишком долго, вызовет напряжение и спазмы в теле.
«У некоторых людей также возникает скованность в шее сразу после использования электрического вентилятора. Снимите вентилятор на несколько ночей и посмотрите, улучшится ли ситуация», — говорит доктор Сили.
Если вы не хотите использовать вентилятор или кондиционер, эксперты рекомендуют несколько способов охладить комнату и тело. Во-первых, положите наволочку в холодильник перед сном. Вы также можете окунуть запястья в холодную воду, пока чистите зубы, что поможет вашему телу быстро остыть.
В жаркие солнечные дни эксперты рекомендуют закрывать шторы, чтобы закрыть помещение от прямого солнечного света. Это поможет поддерживать более низкую температуру в помещении ночью.
Воздействие достаточного количества дневного света также помогает регулировать внутренние часы организма, сигнализируя мозгу, когда бодрствовать, а когда отдыхать. В конце дня, лежа в полностью темной комнате, организм расслабляется, быстро засыпает и забывает о жаре.
Также важно пить не менее 2 литров воды в день, это помогает увеличить энергию и ускорить обмен веществ. Обезвоживание вызывает повышение температуры тела, вызывая усталость и беспокойство, что затрудняет сон.
Тхук Линь (по данным Express )
Ссылка на источник
Комментарий (0)