4 последствия для здоровья от использования вентилятора всю ночь

Включение вентилятора прямо над кроватью на всю ночь может усилить симптомы астмы, аллергии, насморка, сухости глаз, скованности шеи и судорог.

В жаркие дни, когда температура поднимается выше 30 градусов по Цельсию, многие семьи имеют привычку включать вентилятор на всю ночь, направляя свет прямо на кровать. Однако Мартин Сили, эксперт по сну в MattressNextDay, Великобритания, считает, что эта привычка может быть вредна для здоровья.

Электрические вентиляторы обеспечивают циркуляцию воздуха в помещении, но не подходят для людей, страдающих аллергией и астмой. Устройство также может выбрасывать в воздух пылевых клещей, споры плесени, пыльцу и другие аллергены, вызывая различные реакции организма.

«Поэтому, если вы часто чихаете, у вас слезятся глаза, течет нос, першит в горле или вам трудно дышать, обязательно очистите лопасти вентилятора от пыли. Если возможно, перейдите на вентилятор с функцией фильтрации воздуха, чтобы уменьшить количество пыльцы или пылевых клещей в помещении», — говорит доктор Сили.

Если вы регулярно пользуетесь вентилятором, эксперты рекомендуют регулярно убираться в спальне, чтобы снизить риск возникновения аллергии. Конвекционные потоки воздуха сушат нос, горло и глаза, что также приводит к раздражению бронхов. Это вызывает другие побочные эффекты, такие как головная боль, заложенность носа, синусит.

Мужчина включил вентилятор, чтобы лечь спать. Фото: Daily Mail — Мужчина включил вентилятор, чтобы лечь спать. Фото: *Daily Mail*

Воздушный поток от вентилятора, направленный прямо на кровать, может легко вызвать скованность шеи и мышечные боли. Доктор Сили отмечает, что если ранее вы испытывали боль в определенных областях тела из-за физических упражнений или неправильного положения сидя или лежа, вам следует ограничить направление потока воздуха от вентилятора непосредственно на эти области. Прохладный воздух, сконцентрированный слишком долго, вызовет напряжение и спазмы в теле.

«У некоторых людей также возникает скованность в шее сразу после использования электрического вентилятора. Снимите вентилятор на несколько ночей и посмотрите, улучшится ли ситуация», — говорит доктор Сили.

Если вы не хотите использовать вентиляторы или кондиционеры, эксперты рекомендуют несколько методов охлаждения помещения и тела. Прежде чем лечь спать, положите наволочку в холодильник. Также можно подержать запястья в холодной воде во время чистки зубов, что поможет телу быстрее остыть.

В солнечные дни эксперты рекомендуют задергивать шторы, чтобы защитить помещение от прямых солнечных лучей. Это поможет поддерживать более низкую температуру в помещении ночью.

Обильное пребывание при дневном свете также помогает регулировать внутренние биологические часы организма, сигнализируя мозгу, когда нужно бодрствовать, а когда отдыхать. В конце дня отдых в абсолютно темной комнате помогает организму расслабиться, быстро заснуть и забыть о жаре.

Также важно выпивать не менее 2 литров воды в день, это помогает увеличить энергию и ускорить обмен веществ. Обезвоживание приводит к повышению температуры тела, вызывая усталость и беспокойство, что затрудняет сон.

Тхук Линь (по данным Express )

Ссылка на источник