Занятия босиком в спортзале принесут следующие преимущества:
Повышенная устойчивость
По сравнению с ношением обуви, ходьба босиком в спортзале создаёт лучшее ощущение устойчивости тела, особенно во время таких упражнений, как приседания, становая тяга или упражнения на равновесие. Без амортизации, как в кроссовках , пальцы ног лучше сцепляются с полом, тем самым улучшая контроль центра тяжести и распределение нагрузки, сообщает медицинский сайт Medical News Today (Великобритания).
Занятия в спортзале босиком помогают лучше чувствовать равновесие и устойчивость, чем занятия в обуви.
ФОТО: ИИ
Улучшить координацию движений
На ваших стопах находится более 7000 нервных окончаний. Когда вы ходите босиком, сенсорные сигналы от стоп передаются напрямую в мозг, что способствует улучшению рефлексов и координации. Это особенно важно во время упражнений, требующих быстрой смены направления движения или длительного сохранения равновесия.
Эффективно используйте силу ног
Длительное ношение спортивной обуви может ослабить мышцы стоп из-за недостатка активности. Тренировки босиком заставляют мышцы стопы, особенно мышцы свода стопы, сокращаться сильнее, чтобы поддерживать равновесие и поддерживать вес тела. Эксперты утверждают, что тренировки босиком способствуют поддержанию и укреплению стоп, что может помочь предотвратить такие распространённые проблемы, как подошвенный фасциит.
Увеличить гибкость
Ходьба босиком позволяет стопе двигаться в соответствии с её естественной биомеханикой. Не будучи ограничены обувью, мелкие суставы стопы полностью задействованы, что повышает гибкость и диапазон движений. Это не только повышает эффективность упражнений, но и снижает риск травм из-за скованности или неправильной осанки во время тренировки.
Несмотря на множество преимуществ ходьбы босиком, в спортзале есть зоны, где ходить босиком не рекомендуется или следует избегать. К ним относятся скользкие полы, острые предметы и туалеты спортзала. В этих зонах существует риск поскальзывания, инфицирования или травмы. Кроме того, людям с заболеваниями стоп, такими как диабет, деформация свода стопы, а также тем, кто восстанавливается после травмы, следует избегать ходьбы босиком в спортзале, сообщает Medical News Today.
Источник: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-nho-di-chan-tran-tap-gym-185250730002108049.htm
Комментарий (0)