4 преимущества похода в спортзал босиком

Спортивная обувь разработана для обеспечения максимальной поддержки во время тренировок. Однако многие посетители спортзалов предпочитают тренироваться босиком. Это не только обеспечивает комфорт, но и имеет другие преимущества.

Занятия босиком в спортзале принесут следующие преимущества:

Повышенная устойчивость

По сравнению с ношением обуви, занятия в спортзале босиком создают лучшее ощущение устойчивости тела, особенно при таких упражнениях, как приседания, становая тяга или упражнения на равновесие. Без амортизации, как в кроссовках , пальцы ног лучше сцепляются с полом, тем самым улучшая контроль центра тяжести и распределение нагрузки, сообщает медицинский сайт Medical News Today (Великобритания).

Занятия босиком в спортзале помогают лучше чувствовать равновесие и устойчивость, чем занятия в обуви.

ФОТО: ИИ

Улучшить координацию движений

На ваших стопах находится более 7000 нервных окончаний. Когда вы ходите босиком, сенсорные сигналы от стоп передаются напрямую в мозг, что улучшает рефлексы и координацию. Это особенно важно во время упражнений, требующих быстрой смены направления или длительного сохранения равновесия.

Эффективно используйте силу ног

Длительное ношение спортивной обуви может ослабить мышцы стоп из-за недостатка активности. Тренировки босиком заставляют мышцы стоп, особенно мышцы свода стопы, сокращаться сильнее, чтобы поддерживать равновесие и вес тела. Эксперты утверждают, что тренировки босиком помогают поддерживать и укреплять стопы, тем самым предотвращая такие распространённые проблемы, как подошвенный фасциит.

Повышенная гибкость

Ходьба босиком позволяет стопе двигаться в соответствии с её естественной биомеханикой. Не стеснённые обувью, мелкие суставы стопы полностью задействованы, что повышает гибкость и диапазон движений. Это не только повышает эффективность упражнений, но и снижает риск травм из-за скованности или неправильной осанки во время тренировки.

Несмотря на множество преимуществ ходьбы босиком, в некоторых зонах спортзала ходить босиком не рекомендуется. Например, скользкий пол, острые предметы или туалеты в спортзале создают риск поскальзывания, инфекции или травмы. Кроме того, по данным Medical News Today, людям с заболеваниями стоп, такими как диабет, деформация свода стопы, а также тем, кто восстанавливается после травмы, следует избегать ходьбы босиком в спортзале.

Источник: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-nho-di-chan-tran-tap-gym-185250730002108049.htm