5 признаков того, что ваш организм недоедает

Здоровому организму необходимо достаточное количество энергии и питательных веществ. Бывают случаи, когда нам кажется, что мы едим достаточно, но на самом деле мы недоедаем.

Недоедание может существенно влиять на настроение и работоспособность. По данным MSN, появление следующих признаков указывает на то, что организм находится в состоянии недоедания.

Чувствую себя вялым

При недоедании организм впадает в состояние упадка сил и наступает апатия. Для функционирования клеток организма необходима глюкоза, компонент крахмала. Организму также необходимо большое количество витамина B и железа. По данным MSN , недостаток этих важных питательных веществ может легко вызвать усталость и апатию.

связанные новости

Черты тела раскрывают вашу личность и здоровье

Чувствительность к кофеину

Недостаточное питание, недоедание и чрезмерное употребление кофеина могут легко вызвать тошноту. Даже простая чашка кофе или чая может вызвать тошноту.

Кроме того, недостаточное потребление пищи или употребление кофеина натощак повышает уровень кислотности в желудке. Повышенная кислотность может повредить слизистую оболочку желудка, вызывая изжогу, несварение желудка, язву желудка и синдром раздражённого кишечника.

раздражительный

Профессор психологии Университета штата Огайо Брэд Бушман рассказал журналу Time, что недоедание может затруднить регуляцию эмоций, делая людей более раздражительными и капризными.

связанные новости 4 признака на ваших ногах, которые «выдают» состояние вашего здоровья

Чувствую себя слабым

Одним из наиболее распространенных симптомов недоедания или неполноценного питания является чувство слабости в конечностях, головокружение, головные боли и усталость.

Недостаток питания нарушает функции организма, заставляя органы работать с перегрузкой. Это и вызывает вышеперечисленные симптомы.

Нерегулярный менструальный цикл

Нерегулярные менструальные циклы у женщин являются признаком того, что их организм недоедает и они едят слишком мало.

По данным MSN, употребление слишком малого количества калорий запускает реакцию голода в гипоталамусе — области мозга, которая контролирует температуру тела, голод, жажду и т. д. Это нарушает процесс секреции организмом лютеинизирующего гормона, который может стимулировать фолликулы яичников и останавливать цикл овуляции .

Источник: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-to-cao-co-the-dang-bi-thieu-dinh-duong-185754148.htm