5 видов орехов, которые способствуют сжиганию жира на животе

Семена подсолнечника — одни из тех семян, которые способствуют снижению веса и улучшению формы тела. (Источник: Pixabay)

Миндаль

Исследования, опубликованные в журнале Journal of Nutrition, показывают, что ежедневное употребление миндаля обогащает организм необходимыми мононенасыщенными жирами и белками, помогая эффективно уменьшать жир на животе.

Связанные новости

Рецепт детокс-воды перед завтраком способствует снижению веса, помогает пищеварительной системе

Кроме того, миндаль содержит клетчатку, которая помогает усилить чувство сытости, и магний, который помогает ускорить обмен веществ и уменьшить жир на животе.

Фисташки

Фисташки низкокалорийны, но богаты белком и клетчаткой, что способствует эффективному снижению веса.

Исследования Американской кардиологической ассоциации (AHA) показывают, что употребление фисташек помогает снизить уровень холестерина ЛПНП и улучшить индекс массы тела.

Грецкие орехи

Грецкие орехи богаты омега-3 жирными кислотами и полиненасыщенными жирами, которые помогают уменьшить воспаление и ускорить сжигание жира. Регулярное употребление грецких орехов также улучшает чувствительность к инсулину и снижает усвоение избыточного жира.

Льняное семя

Льняное семя является источником альфа-линоленовой кислоты (АЛК), формы омега-3, которая, как было доказано, уменьшает воспаление и сжигает жир. Исследования, опубликованные в журнале Obesity Reviews, показывают, что семена льна богаты лигнанами и растворимой клетчаткой, которые помогают регулировать уровень сахара в крови, улучшают пищеварение и уменьшают отложение жира на животе.

Семена подсолнечника

Семена подсолнечника богаты витамином Е, клетчаткой и полезными жирами, помогающими контролировать вес и улучшающими форму тела. Употребление семян подсолнечника помогает ускорить обмен веществ, повышая эффективность сжигания жира на животе.

Примечание: чтобы добиться максимального эффекта от снижения веса , следует употреблять умеренное количество (около 30–40 г в день) орехов. Орехи следует употреблять в пищу в их естественном вкусе, без соли и сахара.