5 видов овощей, которые помогают восстановить сосуды, полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы

Эти овощи дешевы, но приносят большую пользу здоровью сердца и сосудов.

Когда речь идёт о здоровье сердца, здоровье кровеносных сосудов важнее, чем вы думаете. Повреждённые или затвердевшие сосуды могут затруднять кровоток, что приводит к таким проблемам, как повышенное артериальное давление, сердечно-сосудистые заболевания и даже инсульт. Однако организм человека способен к самовосстановлению, и определённые продукты могут активно способствовать этому процессу.

Ученые, такие как доктор Уильям Ли (в настоящее время работающий в США), отмечают, что существуют продукты, которые поддерживают эффективную работу кровеносных сосудов.

Шпинат

По данным Times of India , зелёные овощи, такие как шпинат, содержат много нитратов, которые организм преобразует в оксид азота — важную молекулу, способствующую расширению кровеносных сосудов и улучшению циркуляции крови. Доктор Уильям Ли подчеркнул, что шпинат способствует восстановлению стенок кровеносных сосудов. Кроме того, антиоксиданты в овощах помогают снизить окислительный стресс — основную причину повреждения кровеносных сосудов. Тарелка шпината не только делает блюдо более красивым, но и незаметно укрепляет стенки артерий изнутри.

Свекла

Свёклу часто называют «природной фабрикой оксида азота», поскольку она увеличивает приток кислорода в организм за счёт расширения кровеносных сосудов. Исследования показывают, что регулярное употребление свёклы может снизить жёсткость артерий, особенно у пожилых людей. Она также повышает выносливость, поэтому многие спортсмены предпочитают свекольный сок. Кроме того, содержащиеся в свёкле пигменты беталаин являются мощными антиоксидантами, защищающими кровеносные сосуды от износа.

Темный шоколад

Не все сладости вредны. Тёмный шоколад, особенно содержащий не менее 70% какао, — редкий десерт, который может быть полезен для сосудов. Какао богато флаванолами — соединениями, которые, как доказано, восстанавливают стенки сосудов и повышают их эластичность. Согласно исследованиям доктора Уильяма Ли, флаванолы также стимулируют выработку оксида азота, улучшая кровообращение и уменьшая воспаление. Конечно, важно соблюдать умеренность: даже небольшой кусочек может принести пользу, не вызывая побочных эффектов.

Чеснок

Чеснок давно признан современной наукой натуральным лекарственным средством. Содержащееся в чесноке вещество аллицин помогает снизить жёсткость артерий и предотвращает накопление жира на стенках кровеносных сосудов. Исследования показывают, что чеснок может снижать артериальное давление, способствуя расширению кровеносных сосудов. Кроме того, чеснок обладает противовоспалительным действием, помогая «уставшим» кровеносным сосудам восстановиться и функционировать более эффективно.

Куркума

Благодаря своему основному активному ингредиенту, куркумину, куркума является «чемпионом» в восстановлении кровеносных сосудов. Исследования показывают, что куркумин уменьшает воспаление в кровеносных сосудах – важный фактор, приводящий к сердечно-сосудистым заболеваниям. Это вещество также способствует улучшению функции эндотелия, который играет роль в регуляции артериального давления и предотвращении образования тромбов. Добавление куркумы в блюда не только улучшает их вкус, но и обеспечивает ежедневную защиту кровеносных сосудов.

Источник: https://baoquocte.vn/5-loai-rau-cu-ho-tro-phuc-hoi-mach-mau-tot-cho-suc-khoe-tim-mach-330596.html