5 лечебных блюд, которые помогают успокоить нервы и снизить стресс у студентов, готовящихся к экзаменам.

SKĐS - Некоторые лечебные блюда могут помочь успокоить нервы, напитать организм и поддержать психическую устойчивость студентов во время экзаменационной сессии.

1. Почему студенты часто испытывают бессонницу и стресс во время экзаменационной сессии?

Содержание

• 1. Почему студенты часто испытывают бессонницу и стресс во время экзаменационной сессии?
• 2. Что следует есть студентам, чтобы снизить уровень стресса?
• 3. Способы помочь студентам сохранить психическую устойчивость во время экзаменационной сессии.

По словам доктора Нгуен Куанг Дуонга из хирургического отделения больницы Туэ Тинь, чрезмерная тревога может легко повредить сердце и селезенку, истощить жизненные силы и кровь, а также повлиять на сон, память и концентрацию.

Согласно традиционной китайской медицине, «сердце управляет духом», и сердце и селезенка играют роль в регулировании психического состояния, сна и памяти. Длительный стресс от учебы, частые поздние вечера или чрезмерная тревожность могут легко привести к дефициту энергии в сердце и селезенке, вызывая снижение ци и кровоснабжения, что приводит к таким симптомам, как бессонница, учащенное сердцебиение, усталость, снижение концентрации внимания и плохой аппетит. Кроме того, жаркая погода может истощать запасы ци и жидкости в организме, усугубляя усталость и проблемы со сном.

Чтобы поддержать организм в этот период, помимо достаточного сна и разумного распределения времени на учебу, студенты могут употреблять некоторые лечебные продукты, которые помогают питать ум, успокаивать нервы и снижать стресс.

Каша из семян лотоса и лонгана помогает питать сердце, успокаивать нервы и способствует улучшению сна.

2. Что следует есть студентам, чтобы снизить уровень стресса?

2.1. Каша из семян лотоса и лонгана

Ингредиенты: 30 г свежих или сушеных семян лотоса, 15 г сушеного лонгана, 80 г белого риса, леденцовый сахар по вкусу.

Инструкция: Удалите сердцевину из семян лотоса и варите их с рисом до мягкости, чтобы получилась каша. Когда каша почти готова, добавьте лонган и варите еще несколько минут, затем посыпьте небольшим количеством леденцового сахара.

Применение: Помогает успокоить ум, снять нервное напряжение, улучшить сон, а также уменьшить тревогу и усталость, вызванные стрессовой учебой.

Куриный суп с красными финиками питает кровь и помогает организму восстановить силы.

2.2. Куриный суп с красными финиками

Ингредиенты: 200 г куриного мяса, 10 красных фиников, несколько ломтиков имбиря, приправы по вкусу.

Инструкция: Очистите курицу, нарежьте ее на кусочки размером с укус, затем тушите с красными финиками и имбирем до готовности.

Применение: Восполняет жизненную энергию и улучшает кровообращение, помогает организму восстановить физические силы, уменьшает усталость и способствует улучшению концентрации внимания.

Овсяная каша с семенами лотоса помогает стабилизировать настроение и улучшить качество сна.

2.3. Овсяная каша с семенами лотоса

Ингредиенты: 50 г овсяных хлопьев, 20 г семян лотоса, 200 мл свежего молока с низким содержанием сахара.

Инструкция: Отварите семена лотоса до мягкости, затем добавьте овсяные хлопья и варите до готовности; добавьте свежее молоко и варите на медленном огне несколько минут.

Преимущества: Способствует приливу энергии, создает ощущение сытости, поддерживает стабильность настроения и улучшает качество сна.

Семена лотоса помогают успокоить нервы и облегчить бессонницу.

2.4. Чай из семян лотоса и красных фиников

Ингредиенты: 3-5 г косточек лотоса, 5 красных фиников, 500 мл воды.

Инструкция: Тщательно промойте ингредиенты, варите на медленном огне около 10-15 минут, затем пейте, пока напиток еще теплый.

Применение: Помогает успокоить ум, снять нервное напряжение и способствует уменьшению бессонницы и психического стресса.

Обратите внимание, что не следует употреблять слишком много семян лотоса, так как в некоторых случаях это может вызвать усталость и понижение артериального давления.

Суп из тыквы и маша помогает уменьшить усталость во время длительной подготовки к экзаменам.

2.5. Суп из тыквы и маша

Ингредиенты: 200 г тыквы, 50 г очищенных бобов мунг, приправы по вкусу.

Инструкция: Отварите бобы мунг до мягкости, затем добавьте тыкву и варите до готовности, слегка приправьте.

Применение: Способствует питанию селезенки и желудка, придает энергию и помогает уменьшить усталость во время длительной подготовки к экзаменам.

3. Способы помочь студентам сохранить психическую устойчивость во время экзаменационной сессии.

По словам доктора Нгуен Куанг Дуонга, для снижения стресса и поддержания бодрости организма студентам следует:

• Высыпайтесь и избегайте позднего отхода ко сну в течение длительного времени.
• Не пропускайте завтрак.
• Пейте много воды, особенно в жаркую погоду.
• Ограничьте потребление кофе и энергетических напитков.
• В перерывах между занятиями уделяйте время легким физическим упражнениям и отдыху.
• Сохраняйте спокойствие и избегайте непрерывного обучения в течение многих часов без перерыва.

Лечебные продукты предназначены лишь для поддержания сбалансированного питания и не должны его заменять. Правильное питание в сочетании с достаточным отдыхом поможет студентам сохранить позитивный настрой и улучшить успеваемость во время экзаменационной сессии.

Смотрите другие популярные статьи:

Источник: https://suckhoedoisong.vn/5-mon-an-bai-thuoc-giup-an-than-giam-cang-thang-cho-si-tu-169260531174209307.htm