Питание, гормоны, пол, физические упражнения и болезни влияют на развитие роста детей.
Помимо генетических факторов, здоровое питание, соответствующие физические упражнения в сочетании с рациональным отдыхом помогают детям эффективно увеличивать свой рост.
Наследственный
Гены — не единственный фактор, определяющий рост человека. В некоторых случаях дети могут быть значительно выше своих родителей и других родственников.
В настоящее время невозможно точно определить, каким будет рост ребёнка, когда он вырастет, но можно сделать приблизительный прогноз, исходя из роста родителей. Для этого нужно сложить рост отца и матери, разделить на 2 и вычесть 7,5 см, если ребёнок девочка, или оставить прежний рост, если мальчик.
Питание
Правильный рацион, включающий общее количество калорий, углеводов, белков, жиров, витаминов и минералов, может максимально повысить потенциал роста ребенка.
Кальций необходим для здоровья костей, зубов, нервов, мышц и сердечно-сосудистой системы, а также для предотвращения свёртывания крови. Детям необходимы кальций и витамин D для профилактики рахита. Зелёные листовые овощи, молочные продукты, такие как молоко, йогурт, соя и сыр, богаты кальцием.
Многие витамины играют важную роль в развитии ребёнка. В частности, витамин D способствует укреплению костей и улучшает усвоение кальция. Витамины C и E способствуют укреплению иммунитета.
Жиры обеспечивают организм энергией, поддерживают работу органов и обмен веществ. Детям 2–3 лет необходимо потреблять 30–35% жиров в день, а детям 4–18 лет – 25–35%. Полезные жиры содержатся в растительном масле, мясе, рыбе и орехах.
Наряду с жирами, углеводы обеспечивают организм энергией, развивают мышцы и способствуют здоровью пищеварительной системы. Помимо пищи, вода необходима для многих функций организма, способствуя его развитию. Помимо фильтрованной воды и молока, дети могут пить фруктовые соки, чтобы получать больше витаминов и минералов.
Правильный режим упражнений также помогает детям увеличить рост. Фото: Freepik
Секс
Мальчики, как правило, растут медленнее девочек из-за разницы в сроках полового созревания. Тем не менее, взрослые мужчины, как правило, в среднем на 14 см выше женщин.
Гормоны
В период полового созревания гормоны играют важнейшую роль в регуляции роста организма. К ним относятся гормоны щитовидной железы, гормоны роста и половые гормоны, такие как тестостерон и эстроген.
Нарушения уровня этих гормонов могут влиять на общий рост и рост. Дети с гипотиреозом или заболеваниями гипофиза могут быть ниже среднего роста по сравнению со своими родителями. В редких случаях гормональные нарушения приводят к тому, что дети оказываются выше нормы.
Врожденные нарушения
Некоторые врожденные заболевания могут влиять на рост ребенка. Например, остеохондродисплазия — это генетическая аномалия развития соединительной ткани, костей или хрящей. Синдром приводит к низкорослости и неравномерному росту туловища и конечностей.
Другим врожденным заболеванием, вызывающим задержку полового развития и неспособность к достижению полного роста, является синдром Тернера. В отличие от остеохондродисплазии, синдром Тернера не передается по наследству.
Мотор
Регулярные физические упражнения способствуют росту. Детям следует уделять не менее 30 минут или часа умеренной физической активности, например, плаванию, прыжкам со скакалкой, висению на турнике... каждый день.
Ле Нгуен (по данным Healthline )
| Читатели задают здесь вопросы о детских болезнях, на которые врачи отвечают. |
Ссылка на источник
Комментарий (0)