Вот лучшие продукты и напитки для употребления натощак:
1. Стакан теплой лимонной воды, смешанной с медом.
Многие, вероятно, знают, что лучший напиток после пробуждения — это стакан теплой лимонной воды, смешанной с медом. Минералы, флавоноиды, витамины и ферменты в меде помогают поддерживать и очищать пищеварительную систему.
Сочетание воды и меда помогает ускорить обмен веществ и регулярно выводить токсины. Более того, мед содержит очень мало калорий, согласно новостному сайту MSN .
Завтрак должен быть сбалансированным, включать достаточное количество клетчатки, белков, витаминов и полезных жиров.
2. Фрукты
Фрукты полны большой пользы для здоровья, такой как клетчатка, фитохимические вещества, витамины и минералы. Употребление фруктов утром натощак может помочь с потерей веса, повысить естественную энергию и детоксикацию системы.
Фрукты помогают выводить токсины и способствуют бесперебойной работе кишечника. Они также помогают снизить уровень плохого холестерина в организме.
3. Овсянка
Овсянка содержит бета-глюкан — растворимую клетчатку, которая помогает питать полезные бактерии в кишечнике и является антиоксидантом, помогающим снизить уровень сахара и холестерина.
Овес также помогает вам чувствовать себя сытым дольше, тем самым уменьшая тягу к еде. Высокое содержание растворимой клетчатки в овсе способствует пищеварению, согласно MSN.
4. Миндаль
Миндаль богат важными питательными веществами, такими как клетчатка, белок, витамин Е, марганец, омега-3 и омега-6 жирные кислоты. Съедайте около 8-10 миндальных орехов каждое утро. Лучше всего замачивать миндаль накануне вечером, чтобы помочь пищеварению.
Яйца содержат много калорий, что помогает вам потреблять меньше калорий в течение дня, тем самым способствуя долгосрочной потере жира.
5. Яйца
Яйца содержат много калорий, что помогает вам потреблять меньше калорий в течение дня, тем самым способствуя долгосрочной потере жира.
Яйца также содержат лютеин и зеаксантин — антиоксиданты, которые улучшают зрение, здоровье кожи, печени, глаз и сердца.
6. Семена чиа
Семена чиа — отличный источник клетчатки. Клетчатка в семенах чиа помогает увеличить количество пищи, проходящей через ваш пищеварительный тракт, и поглощает воду, помогая вам чувствовать себя сытым дольше. Эти маленькие семена также имеют много замечательных преимуществ, таких как контроль уровня сахара в крови, снижение уровня холестерина и предотвращение воспалений.
Ссылка на источник
Комментарий (0)